早上起来适合慢跑、跳绳和打太极等。慢跑是一种有氧运动，可以让身体各个组织的功能逐渐恢复，适合早上起床之后做。跳绳是一种全身性的运动，在运动的过程中可以锻炼到身体的各个部位，能够更好的达到强身健体的目的。打太极不仅能够起到锻炼身体的作用，而且还能够锻炼耐心，让人的心情平静
第一：散步，慢走，快走，跑步都是早上非常适合的运动，我们可以在林间穿梭，可以在公园里散步，可以在马路边快走，都是不错的选择，早上车也不多，马路上运动也并非坏事，我们可以自行挑选自己喜欢的运动来进行。
第二：老人家可以太极，对了，有一件事儿要稍微提醒大家一下的，就是早上不适宜快跑，特别是有高血压的朋友们，慢跑就好了，也不要跑太长时间。
第三：我们建议早上运动可以20-30分钟，坚持至少半年，再给自己增加运动量，可以去到45分钟或者更多，我们循序渐进的进行是最好的。
我们早上运动也要注意尽量不要空腹，还有等待太阳升起来的时候再进行，希望大家都能够拥有一个健康的体魄，面对人生，早晨运动好处多，我们明天就开始动起来吧。
适合自己的才是最好的，量力而行，切记不可运动太过，一般人适合一些不那么剧烈的运动，比如瑜伽啊，慢跑啊，太极啊，健身操都不错的。
运动以微微出汗较合适，早晨阳气升发，适量的运动可以唤醒身体，激活身体免疫力，但如果太过的话，则会损耗阳气。
所以根据自身情况，坚持适量的运动，对我们的身体是很有益的。
呼吸新鲜空气
这要四季的、春夏秋冬是不一样的、去看看黄帝内经，春三月？夏三月、秋三月、冬三月早晨规律和作息吧！
最好的运动就是动起来
我是晨跑，虽然以前也是在练，但晨跑从来坚持
徒步！！！
跑步！
跑步！
健步走，慢跑。
老年人可以跳广场舞，散步。
自然醒
游泳
早上适合慢跑，适合有氧运动，而且早上的空气最新鲜，最好。
早晨运动要看你是在什么年龄段了，不同的年龄段的人要有不同的锻炼方法，那样才能锻炼的有效实用！比如青年人要跑步、竞走等，老年人要来点有氧运动，比如打太极、跳广场舞什么的都还可以的
爬楼梯或者慢跑
我平时下班后跑步，天气不好，影响跑步计划后，就第二天早晨补上，第二天还是天气不满足，就爬楼梯交叉训练。
25层楼，爬10层，下两层，分三组，半小时完成，贼舒服。
6点20起床，喝一口温热水让你的肠胃先苏醒过来，然后大小便，6点30或40左右开始出去跑步，最好选择江边或者绿色植物稍微多一点的地方跑30分钟左右，才开始可以慢跑中间匀速跑最后几分钟个人建议可以加速跑，跑完以后可以做一下拉伸动作，或者是俯卧撑，拉下单双杠都可以。
慢跑
跑步
晨起拉伸，慢跑。
早晨运动，我个人接触过的有跑步，散步，爬山，瑜伽，跳绳等
我个人的建议呢，不管做什么样的运动都要因人而异，并不是说某一个运动适合所有的人
打个比方，如果是身材特别肥胖的人就不太适合跑步，散步，游泳就相对比较适合他。
从我个人的角度上来讲，早晨最好的运动应该可以说是跑步。前期没有进行过系统的跑步训练的人，可以进行慢跑的一种运动和锻炼。
首先跑步除了受天气的影响之外，其他的因素基本上不会对跑步造成一定的影响，每天早晨起来迎着阳光吹着微风，穿上跑鞋，抬起脚来，就可以进行跑步。跑500米也可以，跑1公里也可以，跑5公里也行，跑10公里更好，所以根本就不用考虑能跑多长能跑多久，只要能迈开脚就可以进行跑步。
另外一项运动针对女士来讲，我觉得瑜伽也是一个非常好的运动方式，每天早晨起来之后通过瑜伽的拜日式可以舒展全身的肌肉细胞，从而让自己这一天的精神状态都非常好，你只要把这个体式能够做下来而且做多次，你绝对会微微出汗，绝对能亲身感觉到整个人都舒展开活动开了。
我建议朋友们包括看到这个问答的朋友们，都自己亲身的去尝试一下，感觉一下。然后选择适合自己的一种运动方式，然后再坚持下去，我相信肯定能够有好的效果反馈到自己身上，加油