运动是良医（ExerciseisMedicine）作为一种学术理念和健康促进项目在2007年11月由美国运动医学会和美国医学会正式提出。2016年6月在我国正式启动。毋庸置疑的是，运动是预防和治疗疾病不可缺少的一部分，是一种有效的低成本干预策略，投入不是很大，获益成倍增加。越来越多的人意识到运动的重要性和必要性，但往往被各种各样的运动损伤及运动风险吓的退缩了。因此，本文将为各位热爱运动的小伙伴们介绍一种最健康的运动方式。
世界卫生组织认定：世界上最好的运动是走路。这里的走路不是遛弯，而是健步走。千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。不少专家都鼎力推荐，目前已经成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动“并非空穴来风。近年来的研究表明，走路对健康有诸多好处，主要包括大脑、心脏、骨骼、减重、糖尿病、高血压等方面。
每位看这篇文章的读者都要切记：质量比数量更重要。闲庭信步、低头走路、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边…虽然都在走路，这些并不是正确的走路方式，对健康的功效也不大。正确的走路方式是：抬头挺胸。抬头、挺胸、收腹、眼睛平视前方、躯干自然挺直、身体重心稍向前移、上肢与下肢配合协调、步伐适中、两脚落地有节奏感。此外，美国《预防》杂志有文章指出，走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。
是三样有氧运动。1.疾走，二，骑自行车，3.游泳。这三项运动都要求心跳和呼吸略加快，但不喘嘘，身上微热。舒舒服服的溜腿不能获得心肺功能和供血系统的强化，也就得不到更新和进化。
什么叫做最健康的运动？又是跳绳又是慢跑的！我真服了你们了！能不能不要误人子弟！说话说错了不犯法吗？
跳绳和跑步对于肥胖的人简直是摧残！用脑子想想肥胖的人跳起来落下，膝盖和脊椎需要多承受多大的力量？你让瘦子扛着一桶大桶水跳试试？还有的说跳绳三十分钟消耗多少卡路里，你他妈连着跳三十分钟试试
没有最健康的运动，只有适不适合你的！我推荐的运动特别是肥胖的人最好就是游泳！游泳是所有运动中唯一不伤害身体的运动！在水里，人的各个方面的压力会大大减少！如果你学习的标准的游泳姿势会让你收益终身！无论对皮肤还是对身体的各个关节还是减肥都是非常好的！
推荐的第二个运动就是快走，管住嘴迈开腿不是说说的！学习正确的快走，对人的膝盖伤害很小！对人的好处很多很多！
第三个就是打坐，无论打坐还是练毛笔字！都是练心！人只有心情好了！才会身体健康！你看古往今来有几个武将是长寿的？运动要适可而止，不要过量！心情好才是真的好！当然很多只有运动起来才会快乐起来，我就是！
跑步也是很好的运动！体重过量的人去买双亚瑟士吧！我只是建议！
骑自行车……优点就不说了！第一伤害前列腺，第二容易出车祸！我就是那个骑自行车把人撞的当场昏死过去的人！脑震荡，颧骨骨折…
平时做做俯卧撑，平板支撑，深蹲，瑜伽这些都是非常好的运动！运动是全面的适合你的！比如腰椎不好的人就不能做仰卧起坐这类运动！膝盖不好的就要养大于跑！
总之，没有最好的运动，只有适不适合你的！再一个看你出于什么目的来运动！如果只是为了锻炼身体的话，切记不可过劳！凡事，物极必反！大汗淋漓是很爽，但汗多伤血，血多伤身！平常人最好每个星期有一次至两三次的剧烈运动最好！使心脏跳动超过多少下我忘了！这样每周一两次对心脏好，但次数别超过三次！
最好的生活不是花天酒地！是每天良好的作息规律！良好的饮食习惯！运动微微出汗即可！运动员的平均寿命是55周岁！百岁老人基因很重要，但一定都会有一颗平稳平凡愉快的心态！
最健康的运动应该是快走慢跑。
快走慢跑力度适中，适合人群广，对身体不会造成伤害，且简便易行。既适合年轻人，也适合中老年人。
它对呼吸系统、消化系统，血液循环系统，神经系统，以及胳膊腿脚、筋骨等都有益处。可预防多种疾病，是一种最为理想的健身运动。
提到这个问题，似乎应该很好回答，就是最适宜所有的人，不以损伤身体，不以年龄限制，不需要特别技巧为前提的最健康运动，人人适用的就是步行。根据个人的体质，适当的强度，长期坚持，会有提高心肺功能等健身的作用。
步行就是有很多种的分类：散步，徒步，快步走，慢步跑，短跑，长跑，马拉松等等区别，不管哪种方式，步行运动的第一功能就是强身健体，增强体质，增加抵抗疾病等作用，重要的在于坚持，选择适合自己的方式！
但是现在似乎步行已经成了万能药，兼治百病或者预防百病：什么冠心病，什么心血管等等，无一而足。是不是很夸张，是的，仅仅有良好的促进作用，不要上升到治疗的程度。
再比如：慢步跑或者快步走的有氧运动，可以做到燃脂减肥。这仅仅是良好的促进燃脂的机会，效果可谓千差万别，原因在于强度，方式，方法，以及个人适用性不同。理论上有作用，实际上个人如果不能长期坚持，保持一定的强度，仅仅一顿饭的热量就可以弥补一周的锻炼效果。
能力重要，人品也重要
但是
健康，才是打败所有对手的秘密武器
下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有
7:00迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择
健康又惬意
公认的健康运动不敢说，但是只要是户外有氧的运动都是健康运动。
个人喜欢户外徒步和登山。当然也喜欢骑行和慢跑。游泳说实话就是麻烦！打羽毛球必须两人以上！同样的对抗运动也都差不多，一个人玩不了。
一个人可以带上宠物和相机走进大自然中。也可以穿戴登山装备攀越雪山。这样的活动，才是现代人健康的生活方式，走进大自然，了解大自然，帮助大自然。
运动无时不在，环保意识增强，走路上班就是又环保又锻炼的好办法。骑行也是一个比较好的锻炼途径。慢跑最好是下班后的时刻。登山一定要注意路线和基本装备。
游泳。因为：1.效率最高，相对其它运动，单位时间内消耗的能量最多2.对关节磨损最少，有浮力支持，关节负重少3.让人愉悦，有人说游泳时能让人产生重回母亲子宫的感觉，任何不安、烦恼都可抛到一边。
个人认为，玩轮滑溜冰，是一个比较监控的运动，或者滑板
生命在于运动
个人喜欢轮滑运动，不像跑步那样伤害膝盖，连平衡感，很容易出汗排毒，冬天也是，滑板也不错
游泳是全宇宙最健康的运动。不伤膝盖，不伤关节。还能提高肺活量。而且还是最好的减肥运动！游了一个月瘦了6.7斤，只要坚持，就能有效果！
之前爬山徒步膝盖受伤了，现在改游泳，效果不错。去健身房的意义不大，还是游泳馆带来的身体改变好很多。只有在水里的运动才是不伤关节的。
这就很多了，每个人根据身体情况而论，有的喜欢跑步、有的喜欢散步、有的喜欢打球、有的喜欢打太极拳、还有的喜欢健身操、广场舞、也有喜欢文静一些的，比如静坐、八段锦、五禽戏、站桩等，这些都是很健康的运动。
我感觉最健康的运动是游泳。
不用刻意去分什么蝶泳，蛙泳，自由泳什么的，随意一点就可以，不用时间过长。
而且游泳对于大体重者的关节没什么伤害。
最重要的是，游泳者都不缺水分，怎么也得喝几口啊
健身房进行阻力训练，大家过于关注有氧运动，身体的康健应该有无氧和有氧组合而成。肌肉力量是身体的依靠和稳定器，任何一项运动都离不开肌肉力量的参与，应该根据自己的体质，将无氧和有氧的比例分配好。
因人而宜，量力而行，持之以恒，松懈有度，配之愉悦的心情，才是最健康的运动。
太极拳！由于有慢性疾病，我身体状态多年一直不好，当我有幸接触到真正的陈氏太极拳后，身体状态一天比一天好，困扰我多年疾病也好了！我现在可以说是痴迷于太极拳了。希望我的这个经历能打动一些想要健康的朋友，积极参与到太极拳习练者队伍中来！当你真正习练了后，你会发现太极拳真能带来健康！但是，学习太极拳要找到真正的好老师！
是书法！不可否认，书法也是一种运动方式。医学专家研究结论表明，国内外目前在可使人长寿的20种职业中，书法排在第一位。第2至20位依次为：营养学、歌唱、武术教练、科技人员、出家和尚、报刊编辑、相声演员、柔道运动员、教授、服装设计师、古物收藏家、魔术师、体操教练、植物专家、画家、地质专家、戏剧演员、考古专家、研究人员。以上行业、职业融合成长寿的共同特点，即：乐观、兴趣浓厚、用脑较多、性格柔和、富于幽默感、经常锻炼等。诚然，书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健最有效的方法之一。
第一、游泳
游泳绝对是对人体最健康的运动方式，游泳属于全身运动，锻炼效果显著，还可以有效的防止如跑步、攀登、骑行等运动造成的膝关节损伤等运动伤害。
第二、帅克TRIKKE运动
帅克TRIKKE运动曾在世界范围内掀起“Trikke运动潮流”，它不仅获得了Oppenheim玩具组合白金奖，还得到《洛杉矶时报》的赞赏，被描述为“塑形和健身的完美融合，良好的有氧和全身锻炼方式”。
帅克滑板车广泛应用的核心专利技术——3CV三点曲面联动系统，被美国《时代周刊》评为2002年全球年度十大发明之一。帅克运动车无需像一般滑板车般用脚推动，而是通过重心的左右转移，使车辆沿着S型曲线路径进行运动。借鉴自滑板运动carving技术的设计让帅克运动车行驶时拥有一种近似滑雪、滑冰的运动体验，锻炼了儿童的核心力量，并因此作为运动器材被选入美国体育课程中。
而且帅克运动无年龄限制，对身体骨骼及肌肉群无冲击性伤害，操控简单，年纪大的老年人也可以锻炼身体。《60minutes》曾采访美国前卸任总统吉米卡特，卡特夫妇在80多岁的年龄就经常通过TRIKKE运动锻炼身体。
慢跑。
慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜，慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。所以我认为慢跑是全世界公认最健康的运动。爱举手的大学生
举手发言