饮食结构不合理+长期单一的有氧运动是主因。
体重包括脂肪、也包括水分、血液、骨骼、肌肉等非脂肪物质。既然现在脂肪率上升很多，那么体重的减轻一定是水分和肌肉的流失。
造成水分和肌肉流失的途径就是节食+过量的有氧运动。健身头半年如果用的锻炼方法和饮食方式合理本该是会有明显的效果，但这也是新手容易走进的误区，多走一点弯路才发现出现的问题，好在发现越早改正越早。
目前需要做的首先是改变饮食结构，不要再用过度的节食方式，热量至少要足够基础代谢，并且在运动的基础上还要再适量增加一些(具体看运动消耗值)，只要有热量差就可以。主食可以控制一些精细米面，用粗粮代替一部分，并且晚餐的主食要减半；蛋白质、蔬菜和主食一起搭配作为三顿正餐。烹饪方式可以少油、清淡。在改变饮食结构的过程中可能会有体重上升的现象，因为之前吃的过少，打破身体平衡必须要有个适应阶段，只要是往良性发展，坚持下去就可以。然后运动方式也可以做出变动，之前的有氧运动已经奠定了一些体能基础，可以加入力量训练来保证肌肉率和增加消耗量，又可以增强肌肉保护关节，弥补有氧运动的短板，力量+有氧总时长控制在90分钟左右即可(包括热身和拉伸)，不宜过长。也可以用高强度有氧间歇(HIIT)+有氧的方式，这种更适合在家、户外练习。第一点你确定
确定你的测试是准确的？如果是说明你肌肉流失比脂肪快啊。
1.饮食有问题，蛋白质摄入不够。
2.力量训练强度不够。比如，虽然你在举铁，但是很低的重量很高的次数，其实是有氧。
3.有氧太多。按说40分钟也不算多。可以干一个小时力量（注意控制组间休息不是练一组歇十几分钟），半小时有氧。
希望能帮助到大家体重减轻但是体脂率上升，这是比较常见的，主要是因为减肥方式不对造成的。一般通过节食减肥的话就会出现这种情况。
当人饥饿的时候最开始分解的不是脂肪，而是肌肉，蛋白质的分解速度比脂肪的分解速度要快，所以就会出现体重减轻但是体脂上升的情况。但这种情况下并没有消耗你多少脂肪，其实对于减肥来说并不算多好，因为我们也并不提倡节食减肥。
那么该如何减肥才最好呢？
1.调整饮食
对于减肥来说，饮食是关键。控制饮食当中的油脂摄入，避免糖果、巧克力、甜品等热量较高的食物摄入，多吃碳水化合物，新鲜的水果蔬菜，适当补充一些鸡肉和鱼肉。
饮食是必须要控制的，但不提倡过度节食！身体生长需要一定的营养，要在保证身体所必备的营养基础上有所控制，科学减肥，不能损害自己的身体。
2.运动锻炼
控制饮食的同时要加强体育锻炼，不止可以在减肥的过程中维持肌肉的含量，还可以再体重下降时将体脂率控制在合理的范围内。
3.安全用药
目前市面上国家唯一认可的减肥药就是奥利司他，这款药物就是用来减脂减肥的。中国食品药品监督管理局唯一获批的减肥药，千万别去吃一些带有保健字的保健品或者什么海外代购的无批号的，那种抑制中枢神经让你兴奋或者抑制食欲让你没有胃口的减肥药，会损害身体。
首先谢谢邀请，针对这种情况，我认为应该是不正确的运动方式加上不健康的饮食结构导致的，体脂率上升只是一个表现相对来说比较正常的一种现象。如果时间久了可能会导致一些更严重的情况出现的。不知道题主平时健身主要是做哪些运动，有氧还是无氧？
首先，不正确的健身方式这一块，大部分原因是来自于运动完之后，身体缺失的能量得不到及时的补充，也就是没有及时的吃饭补充能量。这也是目前很多个人认知不够的人减肥出现的症状，也就是市面上，现在比较流行的街市减肥法。这种方法虽然短时间内减肥效果非常快速，但是带来的副作用也是非常严重的。
比如平时通过有氧运动消耗了身体大部分的水分，然后没有及时得到补充水分，而且如果运动不合理的话，身体补充能量一般是先消耗肌肉后消耗脂肪，所以导致的直接结果就是身体内肌肉含量减少，脂肪含量没有明显的下降。最后虽然体重减轻，但是体脂率却上升了。
所以建议如果健身的话，一般就是先无氧后有氧，规划自己的健身时间，如果是一个小时的健身时间，建议20分钟的无氧训练，按照胸肩背腿的训练顺序，然后在剩下的40分钟做有氧训练，这样才能达到更好的燃脂效果，这样得到的结果是体重减轻了，体脂率也会下降。
再者饮食这一块儿，建议题主平时饮食这一块要做到少油少盐少糖，多吃高蛋白含量的食物。如果是运动量充足的话，蛋白补充不到位，那么也会流失肌肉，或者是没有管住自己的嘴，在饮食这一块，吃了很多的高热量的食物，或者是高含糖量的食物，那么最明显的表现就是脂肪并没有减少，虽然体重有一定的降轻。导致的结果也是体重稍微降轻，体脂率却逐渐上升。
所以平时吃饭在一块儿一定要管住自己的嘴，然后做到少吃多餐。多吃高蛋白含量的食物，如：鸡胸肉牛肉水煮蛋，鱼肉虾等。多吃水果蔬菜。
总的来说出现这种情况，一定不是单一方面某个原因引起的，一定要学会用健康的锻炼方式，加上合理的饮食习惯，制定一套属于自己的健身计划，那样才能更加有效的达到减肥的效果。
我是小宇，一名在健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身和减肥方面的知识，可以私信或者关注我。