可以结交朋友，一起锻炼，老手一般也很喜欢给新人指导动作。可以和他们多聊聊天。学学如何健身，如何搭配饮食。万事开头难，当你迈开这一步的时候，其实你会发现，根本不需要自卑，大家都很友好。因为最开始我也是这样，瘦成排骨，练啥都不好意思，然后和几个朋友熟了，大家约着一起，慢慢就越来越阳光了，加油
我觉得有以下几种办法可以克服：
太胖/太瘦不敢去健身房。如果太瘦/太胖而不能去健身房呢？然后我会在家练习，直到我满意为止。这种错误的观点是许多人不去健身房感到自在的原因。但是不管胖还是瘦，我建议直接去健身馆。因为健身为所有有不同需求和不同水平的人提供了丰富的设备，无论是大型训练设备、哑铃、杠铃、酒吧等。这些是家庭健身无法比拟的。许多人认为在家进行徒手训练很简单，效果和健身器材一样。但徒手训练的技能门槛高于健身器材训练。如果技能不到位，培训不仅无效，而且容易受伤。
不会用器材，不知道练什么。首先，我说我不知道如何使用设备。有些人一进入健身房就被设备区的各种东西弄糊涂了。他们不知道如何使用这些东西！别担心你可以问教练，这是每个来健身房锻炼的人的正常要求。我付健身房的钱，健身房应该告诉我每件设备的安全规定。这些安全规定包括每个设备的名称和使用方法。大多数设备将在显眼的位置标明设备名称和锻炼部分的示意图。您可以通过百度设备的名称查看示意图进行直接培训或通过视频学习使用方法。
在意他人目光，自卑。每个人都关心别人对自己的评价。关心自己才华的人总是觉得别人在盯着他们看。当我第一次开始锻炼时，我总是低着头寻找最轻的哑铃。我不敢抬起头，因为害怕见到那些肌肉发达的兄弟的眼睛。我总是觉得别人在默默地嘲笑我。房子里没有人会特别注意你但事实上，我在去了很多地方后发现这种担心是没有必要的。因为健身房里的每个人都专注于自己的训练节奏，没有时间去关注别人。仿佛你在街上行走，你不太注意行人。这不是美。健身房里总会有人比你练得更好。你会永远生活在别人的阴影下吗？不，我不会。我会找出我锻炼的目的。锻炼是超越自我，而不是与谁相比。所以这就是克服那种自卑心理的办法。
跟至今还没去过健身房的比较。
这个问题，最开始也困扰着我，我觉得每个人或多或少都有对健身房存在自卑和恐惧心理，特别是我们的女同胞居然占了50%，还是说说我是如何克服它们的吧！
害怕别人盯着我——最开始健身时别人越是看我，我的心越发慌，这个时候怎么办呢？放下面子，千万不要怕出丑，眼睛也别乱瞟，专注在自己的训练上，才不受他人的影响。
没有明确的目标——如果你没有目标，面对那么多的器械，你很可能会不知所措，给自己定个小目标，然后多看看健身视频或者问问专业人士熟悉器械。
不知道自己做什么——制定一份属于你的训练计划，然后去执行，照着计划的流程训练就不会无所适从了。
身材的自卑感——你羡慕的好身材，都不是天生的，只有自律的人才会拥有。多看看健身励志视频，让自己保持热血，增加自信心。
孤单又害怕社交——别怂，胆子大一些，他们没你想的那么不好相处，拥有共同爱好的人会很有共鸣，可以结交很多健身小伙伴，互帮互助，不再孤单。
我就是通过以上这些问题慢慢地放下了自卑和恐惧心理，希望对您也有所帮助。