如果说你的资金都允许的情况下，还是处于新手期，可以请个教练的，但是不建议买特别多的课，一般来讲12--30节左右就够用了，请教练的时候一定要看教练的身材，因为现在的教练都太废柴了一堆忽悠大骗子，像张嘴直接给你做计划的那都是软蛋，计划是需要各种评估，包括你的体态，柔韧性，肌耐力，运动情况，饮食习惯，和你的目标来决定的，或者你可以先观察他们上课的一些情况，认不认真，他们的会员有没有效果，另一点价钱也是可以砍价的，希望能够帮助到你。
如果是自己一个人去训练，然而没有会健身的朋友带着训练，个人认为是有必要请个教练带你教你，当然要选择好的教练，如果资金不是很充裕可以选择自己学习，但请个教练可以省去很多时间，避免走很多的弯路，而且好的训练能使自己的肌肉快速成长。
新手去健身房必踩的坑之一，去健身房直接找教练。
建议先找一个离家近且风评好的健身房，某团某大众多看评论，划定范围去实地考察，整体环境是否合规，健身环境，每天健身的人数，其次才是找教练。
选定健身房，作为新手，多观察，和经常健身的老手多交流，他们的经验足够的度过新手期，后期实在想找教练，也不要找一上来就卖课的，因为国内大部分健身房的大部分教练他没有教练资质，自己都不会又怎么能教你。（这里说的资质不是花两千块钱买的那个小本）
所以，建议新手找老手度过新手期，有一定健身基础后再找教练。
完全没有必要，初期自己练就行，等你过了新鲜劲还能坚持去的时候可以请教一些问题，私教都会教你的，等到了瓶颈期再请就可以了
如果你条件和经济支持的情况下，可以考虑购买几节课，让你回正确的使用机械就可以了。私教会带给你一些最基础腿臀手臂，胸部或背部的训练。其实就够了。如果条件不需要，女孩子一般都是做做有氧或者跑步就够了，因为其他机械你不太熟练也不好的。如果想自己练的还不错的，建议可以在网上看一看攻略这些，然后再结合线下去训练，如果不太熟练。很多小哥哥还是愿意来带你的，希望我的回答可以帮助你
教练非常有必要。不光是健身，其实从事任何运动都最好请老师帮你打好基础，掌握一部分理论，才能帮助你更好的入门，少走弯路，减少受伤风险。至于自己怎么练，先掌握一下两点再开始自己的训练：1大致掌握器械及哑铃杠铃的正确使用方法、正确发力点和训练部位。2能够自己制订自己的训练计划。
要是钱多，那可以找个私教，但是更合算的是拿着钱和健身房练的最好的人交朋友，带他一起吃几顿，以后他就一直带你练了，而且很多健身老炮都比普通私教练的好
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，我认为有必要请教练，因为教练可以指导你合理的锻炼自己以及安全的使用健身器械，如果你没有训练规划，很难去掌握器械使用，万一使用不当将会有两个后果。
1、动作不规范，不能有效得锻炼到目标肌肉，2、器械使用不规范，训练中容易受伤，这些情况会让你的健身体验很糟糕，要么健身目标没达到，要么受伤不能训练。
所以先招一个有职业认证的教练去指导你，或者一个喜欢乐于助人的健身前辈带带你，这样你很快就能度过新手期。
有经验的合格的负责人的教练可以让你快速掌握技巧，进入正常轨道。但是，现在教练水平参差不齐，需要认真对待。
在线怼人启动：
新手去健身房第一要素是：坚持，否则你买什么课也白费。
然后看你办卡的目的是什么？（运动、减肥、健身、练块）
前两者的话，没必要请专业教练，坚持最重要。
后两者的话，专业教练很重要，避免走弯路，练残练歪。
PS
现在的私教课这么贵，动不动就是1万起步。
如果你仅仅想要1跟2的程度，但又不缺钱，不如雇个陪练小姐姐/小哥哥，给她/他开副卡，有人陪着更容易坚持下去，尤其是陌生人陪着，每天到点喊你锻炼，警告你不能吃什么，如何作息。。。我劝你善良，好好锻炼就行。。。
这样两个月以后，你运动减肥的效果应该很明显了。。。你会发现这个世界友好多了。
不论男女，只要一瘦下来，异性缘真的会好很多，所以一定要坚持，别把陪练这种纯洁的事给提前整歪了。我说的是提前。。。
你有钱的情况下，你最好你找一个健身教练，如果你钱没有的话。你不想出钱又想好好练，那么在别人上课的时候，你在故意在旁边干瞪。白嫖，这样的话你能偷听到一点是1点，能偷学到1点是1点，没事多看看书，多了解了解，多看看视频。没事的时候呢，给健身房的教练多拍拍彩虹屁，让他们稍微指点指点你请他们吃吃饭。靠你的高情商不花一分钱，你应该也能够蹭到。别说我教你的啊，因为我本身就是一个教练。[捂脸]但是这样的效果不是那么好，因为有的东西不是说你用眼睛看到你就会了，它是一种感受，训练是一种本体感受。