说起坚持健身难吗？我看这个问题因人而异。如果你一开始就认为很难，那么你就很难坚持下去。
如何能让健身运动一直坚持下去？在这里我给你三点建议。
第一点：制订一个健身计划，先设立一个小目标，小目标完成后，能树立自己的信心。比如跑步。每天早上先跑1500米，坚持10天，感到轻轻松松完成时，再每天跑3000米。坚持跑20天。这个20天你会感到很容易完成，因为第一个十天增强了你的体质，同时也增强了你坚持下去的信心。
然后再每天跑5000米，这个5000米要连续跑30天，这样加前面的30天，你一共有了60天的经验积累，同时身体也比以前更强壮了，切切实实感受到了，坚持健身对你的身体带来的好处。你就会更有信心，更积极地去健身。
第二点：健身地点的选择，一个人要决心进行健身运动时，到处都是锻炼身体的好地方。公园里：跑步的，跳绳的，练武术的等。广场上：跳广场舞的声音震天响。马路两旁人行道上：散步的，慢跑的人随处可见。
第三点：遇到刮风下雨时，怎么坚持健身？这个时候在家里，就可进行健身运动。如仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽等。
只要你有坚持健身的决心，循序渐进运动下去，坚持健身并不是一件难事。
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做任何事情，一次二次、一天两天都不难，难的是能几年甚至几十年如一日坚持下来。健身也是一样，本人游泳、打拳健身20年，工作非常忙，晚上几乎天天应酬，很多人不理解怎么坚持下来的，分享点感想:
1、要有目的，有目标。锻炼、健身有些是祛病延年、有些是健美减肥不管什么目的都要有目一个目标，心无靶向何以拉弓？没有靶子箭都不知哪里射，谁还费劲拉弓，所以有了目标一旦有所收获，价值感由然而生，兴趣自然提高。
2、养成习惯。所有长久的东西都不是靠坚持，靠坚持是长久不了的。固定一个时间，晚上忙应酬没时间，早晨是相对自由的。度过过假疲劳″期，形成习惯，习惯成自然，看似不可能的长久健身几十年，很自然也就过来了，伴随着的是一个好体质。
不是有人难坚持，而且是大多数人不能坚持。尤其现代年轻人，娇生惯养，不能吃苦，大多体力活都没干过。本人观察也就近几年逐渐年轻人运动场所渐多加入！过去都是中老年。随着吃喝的丰富，各种病向年轻人靠拢，尤其肥胖原因。大多是病的因素(肥胖)强迫加入。所以出发点不同，坚持效果不样。能坚持的是从小爱好，再就是受益者。主要是入道，入道者最后的获得是神经病。没有别的病！乐在运动中！
健身挺苦，但坚持下来很酷
自律至关重要，然后激发自己
你要没毅力，还真是难。身体承受疲劳不说，还要健康的.最主要的是，你健身，就要改变你原来的习惯，状态。没有酒场，没有约会，没有游戏，没有业余。这一点你接受才行。否则，别谈健身。
有人说坚持健身并不难，但前提是要你热爱健身，有充足的时间和精力投入到健身中。健身可以很难，也可以很轻松，这取决于你个人的要求。
就拿我个人来说，我在上大学的时候，刚刚接触到健身，就对健身就产生了很大的兴趣。
健身就是从小事做起，哪怕一开始就是跑跑步，跳跳绳。从容易的做起，一步一步来增加难度。
如果你喜爱健身，你会把健身当成你生活的一部分，不可或缺的部分。这样健身就像起床穿衣服一样正常，慢慢的你就会坚持下来，与其说坚持倒不如说是一种享受。
喜欢了，压根不是问题！
不难，现在健身文化在国内发展十分迅速，也就促使很多人走进健身房开始健身，但是健身的人群基数虽然很大，能够坚持下来的人却是少之又少，一百个健身的人里面有十个人能够坚持下来就非常不错了。
费时间：
现在有很多鸡汤文章，都在鼓励人们去健身，说健身其实费不了多少时间，每天都可以坚持健身，健身很简单，包括“绅士”自己也写过类似的这种文章，但是健身真的不费时间吗？这怎么可能呢，健身可以说是非常费时间的一件事情了，而且一旦开始后，停下来就代表之前的努力可能就白费了，时间确实是可以挤出来，但是是把你平时的娱乐时间给用掉了，殊不知，健身之后，游戏不怎么玩了，美剧也追不了了，每天还不能熬夜，尽量克制自己，朋友聚会的时间也少了，其实很多人不健身，就是因为确实是没那么多时间，如果天天没事做的话，还有钱赚的话，那么我想还是有很多人愿意健身的。
健身其实不难，难的是你能不能长期坚持下去。或者是自己心理的原因，没有毅力，决定不练了，或者是其他事情连续耽误几天，就开始半途而废，反正健身半途而废有很多种原因，最核心的还是自己坚持不下去了。
难，也不难。
刚开始接触瑜伽，开始跑步，是在2012年。当时是为了减肥。后来慢慢喜欢上了运动的感觉，喜欢瑜伽后的舒适轻松，喜欢长跑后的大汗淋漓。
如果觉得健身难，可能是开始时没有给自己做个合理的练习计划，没有目标或是目标太高。
运动应该是让身体更舒适的，但如果每次都练的自己筋疲力尽，时间久了可能就想逃了。运动要循序渐进，练习的强度要适中，练习的方式要适合自己，要个性化。当你把它当成一件愉悦又享受的事，坚持还会难吗？当然不会啦。关键一点，你要开始，要行动，要改变。光想不尝试，那健身永远都是个未解决的题。
健身要堅持確實需要驅動力，健身驅動力分為：1.目標類2.社交社群類3.病理需求類
所以我個人建議，有個驅動力作為運動的開始，然後堅持養成習慣。最終運動應該是個習慣
当然很难坚持，不然的话满大街都是肌肉男和前凸后翘的美女了，可是这并不能阻止我坚持下去的决心！有句话说得好“成功的路上并不拥挤，因为坚持的人太少了”！
说实话常年坚持运动健身是有一定难度的，真的需要挑战自我。
1：需要稳定时间的工作，才能有固定时间去运动。
现在要找到不加班的工作很不容易，压力小，按时上下班，下班后还要有体力，有时间，有规律的去运动，当然还有保证有一定收入，比较运动成本并不低。
运动装备，办健身卡，学习培训，都是钱。
2：保证饮食，需要有时间买菜做饭，而且饮食被很多人不理解，被认为另类。
每天需要新鲜的蔬菜，自己去购买，早起做饭，带饭，晚上还有自己做饭，饮食清淡，多餐，高蛋白，种类丰富，各种粗粮，蔬菜，蛋，肉，没有地方官饭，全自己做需要时间，金钱，精力，和坚持。
不喝酒，戒烟，很少聚会，人们会感觉你很不合群，有病。
3：坚持自己的作息时间。
如果你坚持运动，那保证休息就更加重要，身体需要恢复，第二天还要上班，过度疲劳会影响工作，反而会使你的生活工作一团糟。
训练，饮食，休息，都做到了，也就坚持下来了，很难吗？
真的不容易！
所以坚持运动的人群，永远是少数的，有条件的。
我告诉你、坚持一点都不难！难得是你把健身当成一种苦行。当成你不想做而又不得不做的事情。换个思维想一下、如果你想因为健身达到的目标只有三个月就完成了、你坚持不下去么？就是这样，给自己设定好目标、设定好奖励，就像打怪升级一样去完成它，就像打游戏爆装备一样去坚持。很简单的。加油！
首先这个要看健身在你心目中的地位，很多时候并不是毅力不过，也不是意志力太差，而是因为各种各样繁琐的事情耽误了。比如今天有人找你吃饭，明天有人找你喝酒，后天去看电影，如果这些活动的重要级别高于健身，那么不用想，健身是没可能坚持下去的，但是如果你把健身的重要级别调高，各种娱乐活动都要为了健身而让路，那就不是问题了。你可以去健身房看看，老铁大神们，基本都是固定时间出现，几乎没有例外，他们没有自己的娱乐圈子吗？没有自己的生活吗？只是他们把这些都调整了一下，为了健身让路而已。
所以还是要冷静的想一想，如果你面对这样那样的社交，娱乐活动的时候，是不是有勇气推掉其中大部分，而腾出时间去健身，如果做不到，那就算了。
难在坚持，虽然我现在已有健身的习惯，注意是习惯，所谓习惯就是每天不练浑身难受，但还是无数次的想放弃又无数次的坚持着，可能余生的我会一直在这矛盾中度过。
任何事情都要讲一个坚持，要说难，肯定难，但养成好的习惯就跟吃饭喝水一样简单了。你可以试着定一个星期的目标，明天早上固定几点起床，找几个简单的动作锻炼半小时，然后逐步增加锻炼时间，增加难度，坚持一个星期后，再设定坚持十天的目标。一天天坚持下来看到自己身体的变化，精气神的变化，自然就会主动去做了。加油吧！
嘿，小伙伴，还记得那时自己设立的目标吗？
-每天坚持健身？
-每天坚持读英语？
-每天坚持给孩子讲睡前故事？
-每周坚持更新公众号？
那时下定决心要坚持做的事情、完成的目标，而今焉在哉？尽管你可能为了督促自己在手机上设置了提醒，在工作的本子上写下了计划，甚至买好了“悬梁刺股”的工具，然而，坚持下来，臣妾做不到啊...
如何能够坚持完成自己设置的目标呢？
在这里我们介绍促动及阻碍人们坚持做一件事情的四个概念：因果链、增强回路、调节回路和滞后反馈。
以女孩子都有过的小目标健身减肥来举例子：
啥叫因果链？因为吃得少（能量少进）、运动得多（能量多出），所以能减肥。
啥叫增强回路？想穿美美的新衣服，于是努力健身，身材苗条的同时身体素质提升，穿上新衣服引来大家的夸赞，于是继续健身。健身最初是源于内驱力即想要减肥穿衣好看。后来健身的驱力源于身体给自己的内部正反馈（即身体素质提升）以及环境的外部正反馈（即夸赞）。就这样内外交加，心理能量被增强了，形成了增强回路，健身的心理能量就被增强了，这个行为就得以坚持下来。知道为什么我们要及时赞美他人吗？就是为了建立增强回路。孩子今天自己写作业了，赞美之！老婆今天自己下厨做饭了，赞美之！先生主动送包给自己，赞美之！
说完因果链和增强回路有没有觉得健身减肥这事是那么的简易可行？可是为什么我们坚持不下去呢？
因为还有两个扯后腿的东东，叫做“调节回路”和“滞后反馈”。
啥叫调节回路？人的第一属性是生物属性，每个人都是一个极其复杂的系统来保存自身以及维持好感觉。怎么才能保存自身呢？节约能耗！让我们想想减肥这件事，简直是惨无人道。管住嘴少吃，减少能量摄入；迈开腿健身，增减能量消耗。身体能开心吗？这时候调节回路就开始起作用了，让我们感受到减肥是一件“灭人欲”的罪行，是对自己作孽，不必再坚持了。或许你会说“这就是考验我们意志力的时候！”，别天真了，意志力是非常有限的心理资源，并非源源不断地可再生。人活在世上，工作、学习、照顾家人，这些事都在消耗我们的意志力，这些事都比减肥更重要，哪来的富余意志力让我们坚持减肥呢。
相比于调节回路，更可怕的是滞后反馈。你一定有过这样的减肥经历：健身房一通锻炼，各种跑步机、椭圆机都给自己用上，晚饭不吃，直接睡觉，一晚饿醒好几次，心里想着明天早上一称体重将开启美丽新人生。结果没想到，第二天早上去过卫生间，脱了睡衣，一称净重，居然没变化没说不好还比前一天多了几十克，这日子简直没法过了，该吃吃该喝喝，眼一闭，咱把体重秤收起来，感觉眼前的天都晴朗了，减肥大业就此告终。这就是输给了滞后反馈。事实上，我们大部分努力都不会在当下得到及时反馈，总要有一段时间的沉淀效果才能够显现出来。悲哀的是，大部分人都承载不了“等待”...
上面我们讲到了因果链和增强回路可以促动我们坚持做一件事情完成目标，而调节回路和滞后反馈会影响我们的行动力。
所以要坚持完成一个目标，要设法找到最有可能的因果链，这可以增强我们面对世界、达成目标的确定感。同时，人为制造增强回路，让更多的正反馈加持自己的心理能量。
调节回路是每个人都要面对的困难，在制定目标的时候我们应当充分考虑到自己是个活生生的人而非机器，通过过度损耗来达成提升大概率上是会失败的。并不是胸无大志，而是尊重人性。
滞后反馈，有多少人熬不过“等待”...死在半路上的不一定是不努力的，而是首先放弃追逐的人。可不可以再与调节回路做最后的斗争？可不可以再等待一会？或许，好的结果就在不远处...
就这些。
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其實是難的！難的是很多人的自控能力和毅力，但我認為這個取決於他們並沒有獲得健身後的快感，也就是說成效很慢或者不知所謂的瞎弄，弄得沒意思了，就自然堅持不下去啦！