现在生活压力这么大，从老到少，能睡够已经是很奢侈的事情了。小孩子有很多课业负担、课外辅导和才艺辅导，中年人要赚钱养家，老年人要为儿女操劳。全民皆兵，没有谁是压力不大的那一个。
睡不够是一个普遍现象，怎么做才能在睡眠不足的情况下将身体的伤害降到最低呢？做到以下几点，就不会出大问题。
1、饮食清淡为主，吃些安神助睡眠的食物
熬夜过程中如果饮食太油腻，会加重进餐后的疲惫感。因此，熬夜期间饮食应以水果、蔬菜和低脂肪的鱼类、禽肉为主。
小米、百合、牛奶、莲子等具有安神作用，可提高睡眠质量。在熬夜过后，不妨喝一碗小米百合莲子粥或一杯热牛奶，补充能量的同时，有助于提升睡眠质量。
2、见缝插针，主动小睡
持续时间在一小时以内的睡眠被称为小睡。熬夜过程中可以见缝插针、主动小睡，小睡有助于恢复机体功能，最大限度地保证我们精力充沛。
3、有预见的多睡一会
睡眠充足的人，在熬夜的时候比睡眠原本就不足的人更加清醒。所以，对于动不动就加班做方案的白领来说，有时间尽量多睡一会，对身体好还有利于提升工作效率和工作质量哦。
4、熬夜过后允许自己多睡一会
这里说的多睡一会，并不是早上可以起很晚，而是在熬夜之后，尽量早睡。午睡的时候，按照每熬夜2小时，增加半小时睡眠时间的比例，适当增加午睡时间。但是，午睡超过2小时，容易延长晚间的入睡时间，降低晚间睡眠质量。
5、适当进补
人参、西洋参、刺五加、红景天等具有安魂作用的中药对睡眠有促进作用。而某些补益类中药黄芪、淫羊藿、枸杞等，长期食用也可以大大提升人的精力。
如果是需要经常熬夜的学生党、白领，不妨在药师或医师指导下喝点含有以上药材的中药。
如果必须要熬夜，以上5招能帮助你将伤害降到最低。如果没必要熬夜，就不要为了耍帅死撑了，毕竟时间一长，对身体伤害还是挺大的。
我们的睡眠质量是直接受到我们体内褪黑素水平高低影响的，但随着年龄的增长，特别是35岁之后，人体自身的褪黑素分泌水平明显下降，而且每过10年，以10%-15%的比例降低，这不仅导致了我们入睡困难，还会造成睡眠紊乱，以及一系列功能失调，所以在日常生活中，我们要有意识去食用一些能够促进身体分泌褪黑素的食物，这是非常有必要的。
睡眠不足会导致精力不济，反应迟钝，记忆力减退，免疫力降低等导致疾病，还会加速衰老；失眠更是严重，不仅会导致身体出现各种症状，比如心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘，甚至阳痿早泄，月经失调等消化泌尿系统症状。
睡眠不够可以改善下生活习惯：
1.不要长期左侧睡觉
2.睡觉前远离电子设备
3.舒服的床上用品
4.多晒太阳
想了解更多关于睡眠的知识可以查看：总是失眠睡不好？4种改善睡眠的方法，男女都可以用
睡眠不够，有几种情况：
第一，睡眠时间相对而言比较不足。那自己适当延长到保证八小时。
第二，是入睡比较难，那是肝火比较旺。多鸿一泻肝火，按楼角上面的太冲到行间穴，多敲敲肝胆经！过一段时间就会改善。
第三，是睡眠太浅，那是肾太虚了。请服用江苏乐氏云健康生物科技有限公司的正元回春散。
第四，看是哪个时间点易醒的就敲相应的运行的经络！敲打经络时，配合外抹骄阳离子霜。疏通经络更轻松！
正常成人保证8个小时睡眠时间就够了
失眠是以经常不易入寐为特征的一类病证。中医称为“不寐”。失眠的产生主要是由于人体的阴阳失调所致。“阴静阳躁”（《素问·阴阳应象大论》），阳主动，阴主静，静则神安而寐，动则神不安而失眠。凡因各种原因造成阳动过盛或阴静不足，均可导致失眠。
一般有以下几种：
1心脾血亏多梦易醒，醒后则难以入睡，伴神疲气短、心悸健忘、食欲不振、面色少华，舌淡苔薄，脉细而弱。治宜补心脾、安心神，用归脾汤加味治之。
2阴虚火旺
可分为以下三型：
（1）心火亢盛、阴血不足：心烦躁扰，睡眠不宁，伴胸中烦热，口干舌燥，口舌生疮，舌红，脉细数。治宜镇心安神定志、清热滋阴养血，用朱砂安神丸治之。
（2）肝阴不足、肝阳偏亢：虚烦难以入睡或入睡后易于惊醒，伴心悸盗汗，头昏目眩，易惊多梦，咽干口燥，舌红，脉弦或细数。治宜养肝安神、清热除烦，用酸枣仁汤加味治之。
（3）肾阴亏损、心肾不交：失眠健忘，睡卧不安，虚烦心悸，伴神疲体倦、腰膝酸软、五心烦热、女子梦交、男子遗精、尿赤便干，舌红少苔、脉细数。治宜滋阴清热、补心安神，用黄连阿胶汤或交泰丸治之。
3痰湿中阻
入睡困难，甚至整夜不睡，睡卧不安，伴胃脘胀满、胸闷嗳气、腹中不适、纳呆、痰多、大便不爽，苔腻，脉滑。治宜消食化痰、和胃安神，用黄连温胆汤加味治之。
当然中医还有许多其证型比如心阳不足，瘀血阻窍。