不在时间长短，主要还是看质量
其实睡眠时间并非以小时为单位。一个好的睡眠必须拥有五个睡眠周期，每个睡眠周期均历时一个半小时。所以民间的八个小时睡眠法也是因此而来的。因此最好保持八个小时的睡眠，如果不行，可午睡补助睡眠
经多方实验和认证，最佳睡眠时间为7至7.5小时，低于和超过这个时间段都对人体不好
每个人每个年龄段都不同，婴儿有的12小时，青少年大概8小时，中老年6小时左右
在我们所有的生命中，睡眠占据着所有时间的三分之一。睡多久对人体才是最有益的这个问题是因人而异的，也会根据年龄的变化有所变化，下面就每个年龄段的最佳睡眠时做一个小小儿总结，你可以对照参考：
1、3岁以下幼儿
新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。
这个年龄段的宝宝具体的睡眠时候，可以根据实际的睡眠规律来定的，因为宝宝容易因为各种原因而影响睡眠，所以在睡觉前也可以试试讲些小故事或者是放一些轻音乐，有助入眠。
2、4至12岁儿童
儿童睡比较长的时间是必要的，每天需要睡10-12小时。孩子如果睡不足的话，不仅仅会影响到第二天的状态，还可能会影响到生长发育。
3、13至29岁青年人
青少年更应该早睡早起，通过来说，每天睡8个小时就够了，最晚的话，在12点的时候也就应该上床了，另外，建议不要赖床，睡太多反而可能会打乱生物钟，影响记忆力。
4、30至60岁成年人
这个年龄段的人每天的压力比较大，也容易疲劳，建议要抓住优质睡眠时间，也就是晚上10点左右睡觉，人在这段时间里面达到深睡眠，能够缓解疲劳。睡7个小时左右便足够。
5、60岁以上老人
老人的睡眠通常都是不太好的，容易失眠多梦，一天睡5.5-7小时就够了。如果是晚间睡眠不好的老人，可以养成午休习惯的。
6、孕妇
孕期孕妇睡眠的时间应该比正常人多一些，每晚保持在8至9小时，每日午间也要休息1至2小时的睡眠，但是时间不宜过长。
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每个人不同时期，不同情况下，对睡眠的需求是不一样的，所以，6~7小时，并不适合于每一个人。
何为最佳，最适合自己的，那就是最佳！
最佳睡眠時間6～7小時是真的嗎？
据统计现在全国有睡眠障碍的人达到3亿，人生下来，先会的哭，拉尿，睡，在慢慢喝，吃，再后来走路，说话，睡可以说是最本能的，根本不用教，也不用学，但是到大了以后很多人不会睡了，真是奇怪。
但仔细想想，人从听懂话，认识字开始，就被灌输了很多关于睡眠的，如人要睡多少小时，标准是8小时，睡不够，睡不好会得病，变丑，变老，长斑，掉头发，甚至猝死，睡不好明天工作学习都不好，不能考试，等等这些对睡眠的歪曲，让一些性格敏感多疑的人出现焦虑，尤其在经历某些不愉快的事情，如夫妻矛盾，经营失败等等，形成顽固性失眠。
一个20多岁的女孩，陪着失眠的妈妈去医院看病，妈妈的失眠没治好，这个女孩也从此失眠了，就是听医生讲失眠的危害给吓的。多数失眠者，都是被吓的。
那天看看某电视台的养生节目，节目组请了一个专家，专家说如果今天失眠，没睡好，明天即便能补觉，但是这次失眠对神经，细胞的伤害是不可逆的，现场观众一片嘘声，就是电视机前失眠的观众听了，也会加重失眠。还是那句话，失眠都是被吓的。
推广科学的睡眠知识，让老百姓了解睡眠的真相，知道少睡点没有任何影响，才能减少失眠者的数量，减轻失眠的程度。