晚上不喝浓茶，睡前两小时不要过于思考问题，再泡个热水脚，睡前一小时可以兑一点蜂蜜水喝，蜂蜜有安神助眠的作用！
睡眠不好的朋友可以看一看催眠的动画，睡眠不好就会影响精神状态！
说说我的方法吧，很简单的两步：睡前泡脚+尼米舒睡眠贴
用温热水泡脚，促进下肢血液循环，是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，尼米舒可以帮助我们身体内放褪黑素分泌达到正常，我之前就是睡前泡半个小时脚，泡脚的同时把尼米舒贴在耳朵后面，之后躺床上，身体会非常放松，不到半个小时上下眼皮就开始打架了，坚持了差不多半个月，我的睡眠状态就稳定了，到点睡到点醒。
七十岁的我退休后，不按钟点，累了就睡，饿了就吃。睡觉一般人是指躺在床上，其实，座着，站着都可以睡。深睡是闭眼，养神也可闭眼，也可睁眼，睡不着我随意养神，顺其自然，我试着也感觉到不错。数数字儿睡觉，我听很多人都说不灵，他们的错误主要是”怕错了”。正确的数法肯定是不灵的，糊算，乱数，不按1，2，3，......你试试，我是不数字的，睡不着我就静养，站着坐着走着都行。方法对了任意耍着入静，不急不躁顺其自然。这是我的方法，你试试也行。我做小孩的时候就是用这些方法。后来学了气功，经常用静功入睡效果要更好一点。
当然有了，首先我们要清楚，一个良好的睡眠，前提是经络通畅，气血充足。所以晚饭后适度的半小时以上的散步类运动，拍打全身，或者睡前泡一个热水澡，全身搓热，都可以为一个舒服踏实的睡眠做好准备。
睡单困才眠，自規己律贤。黑静自然安，呼吸数百变。
我觉得这个跟个人体身体状况也有关系。有的人就是睡眠质量很好，有的人即使没事睡眠质量也不高。最主要的还是放松心情，平缓入睡。
第一环境很重要，非常重要，第二自己要学会冥想不然很容易想到其他地方去就很难睡着。第三可以喝点纯牛奶。
谢邀：
神经衰弱｜心烦、失眠，送你一剂安心养神方，从此一夜安宁到天明
你是否在为每晚入睡困难而烦恼呢？现如今，神经衰弱已经成为一个影响人们健康的重要问题，如果你也是其中的一员，那么就好好好看一下，下面我所说的方法，或许对你有效果！
神经衰弱的主要特点是大脑神经中枢和自主神经的功能失调，所以神经衰弱的危害最先表现出来的是头痛、头晕、失眠、心烦、记忆力减退等大脑功能紊乱的症状。随着病情的发展，神经衰弱的危害会逐渐扩散到循环、消化、内分泌、代谢及生殖等多个系统功能失调的症状。
所以说，得了精神衰弱不能不当回事，更不能置之不理，这样做可能会给自己的健康带来更大更严重的威胁。其实很多时候不是疾病在纠缠我们，而是我们自己对小毛病的不重视而招引来了疾病的纠缠。
大家都知道中医治疗慢性病效果非常好，但是其实中医最注重的是养生，“治未病”就是说在还没有发病前，就要把疾病消弭于无形。所以中医经常将很多治病的方法融合与生活当中，比如食物、茶水等等当中。
今天我要告诉大家治疗神经衰弱、失眠的方法，也是我们生活中常见的一样物品，就只需要一个枕头——安心养神枕。
“闻香祛病”自古就有，古人会把一些中药或者花草装入枕头内，制成药枕，用来治疗很多疾病。其中最具代表的就是，我们伟大的爱国诗人——陆游，就是用药枕治好了自己的头风病，为此还写过很多相关的诗句。
那么我们也来做一个药枕，将夜交藤、合欢花、枣仁、柏子仁、五味子等药物，一起烘干，制成粗末，装到枕头内，就是一个安心养神枕。每晚睡觉时枕在头下至少六个小时，对于神经衰落引起的失眠、心烦等情况具有很好的功效。
你还在为此烦恼吗？不妨就让我们学习一下这个方法，肯定会对你有帮助！
我以前经常失眠，一个完整的熟睡过程对我来说是奢望。
后来医生开了维生素B和谷维素，服用一段时间后好多了。
我又发现了，每天晚上听一会英语单词，记一下，睡得更好了。
试试吧？
这个，跟心情，身体状况，压力等各方面有关系。我曾经有过一段时间真难受啊。晚上睡眠不好，白天恍恍惚惚。感觉要改变的话，一是做运动，再一个让自己忙起来，白天特别的忙，晚上就容易睡觉了。我敢无耻的讲一下吗，我后来啊睡前看书，再看点:比较枯燥的书，呵呵，比哪种催眠药都好用啊！
自从老公去世后，我晚上就不怎么睡的踏实。
后来跟孩子睡一起，因为她要画画，我也就养成了夜里12点多才睡，凌晨5点左右又会醒，再也睡不着。
躺在床上翻来覆去睡不着又会胡思乱想很辛苦。
两年前，女儿给我换了个手机，可以手机听书。于是我躺床上睡前和醒后就听书。跟孩子在一起睡我要带耳机，后来一个人睡就不用带耳机了。把声音调小点。
我听了好几个人读《红楼梦》，其中《蒋勋细说红楼梦》和《刘心武揭秘红楼梦》都非常的好听。
蒋勋的声音还有催眠的作用。
晚上吃晚饭的时候，你有时间去运动一下，让全身出汗，晚上就很好睡觉。还有三种方法，你要是睡不着，肯定是吃了什么油腻和硬东西，那你必须喝很多水，才睡着。你要睡不着，买苹果吃，牛奶，红酒喝，那肯定睡着。最后一种，可以用艾叶来泡脚，很快睡着。
睡前用热水泡泡脚，或洗个热水澡;看书看到晕晕糊糊，顺势就睡着了;吃点面包喝点奶等。睡前不要剧烈运动，不要看一些太兴奋或太悲伤的电视剧;睡前就把灯光调到弱当，营造睡眠气份，此时大脑不要想东西，保持安净等很快就睡着了。
谢邀请！没心事晚上就睡安稳觉，躺床上胡思眷想就难以入睡。晚上睡觉尽量让自己沉沉入睡。
谢谢邀请
不知不觉，在各个地方的人们都在感叹着天气变得非常寒冷，有必要穿棉衣的时候，冬天真的就来了，到了立冬，也就意味着大家可以拿出棉服来过冬了，当然了，还有很多人说要倔强一会儿。不过这些都只是大家的调侃，为了身体还是有必要穿得暖暖和和的，还有就是为了能够让我们的身体在冬天的时候抵抗力更好，能够更好的度过这个冬天，我们还是有必要多吃这3样东西，做这2件事的。
首先吃的这三样都是白色食物，可能大家也都在别的地方知道，冬天就是要多多吃一些白色的食物，首先第一种就是白萝卜，它有着非常好的消炎以及清热的效果，这都是与它含有的介辣素有关，并且白萝卜还对于降血脂，还有就是稳定血压都有很好的作用，并且在冬天吃的话可以帮助我们提高抵抗力，这样的话过冬也就容易多了。
第二种是白菜，首先它是我们冬天很常吃的一种蔬菜，因为白菜是属性温和的，所以它在冬天吃的话是很适合的，有着比较好的养胃的作用，并且因为它含有的水分也是很高的，所以对于排便不通畅也是有很好的改善作用。
第三种是山药，可能大家也知道，它不仅是我们生活中非常常见的食材，还是一种很好的保健的食物，并且还有一些人把它归类成有药物作用的食物。因为山药有着很好的补气的作用，并且可以帮助我们提高抵抗力，所以在冬天的时候多吃一点山药也是非常不错的，可以强身健体，这样的话过冬自然就不成问题了。
那么我们可以多做的两件事可以会帮我们顺利的度过冬天的。首先第一件事是早睡，其实这件事情是不管哪个时候都应该做到的，在冬天尤其需要注意。只有睡眠足够了的情况下，我们体内的阳气才会发挥出来，如果晚上是睡得比较晚的话，很容易在深夜的时候受凉就感冒了，并且睡眠不够的话，身体抵抗力也会有所下降。
第二件事就是泡脚，在晚上睡觉之前如果能够接一盆热水，泡个脚，可以让我们身体的暖和起来，这样的话，晚上睡觉非常暖和不会受凉，并且睡眠的质量也会很高。
大家赶紧学会这些，帮助自己安然度冬吧！
睡得安稳是指什么，每一个人或者每一个事的出现并不都是坏的，睡不安稳，说明心有所思，心有所想，把自己的事处理好了，就可以了。
如果是长时间的就是一种疾病。这时候需要利用外界的药物，配合自身调理。
一切的果都有因，有时候一因多果，有时候一果多因，从自己出发去寻找，这样会很快。
晚上睡不好觉有两个原因，一是亚健康问题，二是心理问题，第一个亚健康的体现是，刚想睡着又心口一塞又很清醒，主要内循环失调，神经系统骚乱；应多做适当运动消耗卡路里，或者使用促进内循环的产品帮助内循环舒畅。第二个问题是调节心情，睡觉时把大脑放空什么都不想，尽量尽下身心不要翻来覆去。做好这些肯定能睡过好觉