宝宝饮食若缺钙镁锌都会导致宝宝睡眠惊醒抽动，所以关系很大的。
常用补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱等，常用补锌食物有贝壳类食物、蛋黄等，除了食物摄入，补钙还要多多日晒，多运动也会有好的睡眠哦~如果食物摄入很均衡，还是睡眠有问题，就要带宝宝去医院查血常规看下是否还有缺少微量元素，若有的话就需要补充剂补充了。
宝贝白天运动量大了，晚上会睡不踏实，宝贝白天玩的太尽兴了大人也要控制孩子的活动量，尽量毕竟孩子得剧烈运动！让孩子白天多晒太阳，也是可以补钙的！
如果让孩子到了吃饭的时间段来好好吃饭，那么在吃饭之前不要让孩子吃零食，让孩子养成良好的吃饭的习惯！
宝宝一旦饮食方面出现了问题，就会影响了睡眠。孩子睡眠不好，就会影响长个子。所以说宝宝饮食跟睡眠是有很大的关系的。
像油腻不容易消化的食物尽量少给宝宝吃，不然孩子肚子不舒服肯定睡不好的。可以吃些有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。
关键是养成饮食规律和早睡早起的好习惯，这样宝宝的身体会越来越棒的！
都说“吃不好，睡不好“。宝宝饮食确实与睡眠有极大的关系。宝宝睡不好，妈妈自然也很累。称职的妈妈做好以下几点就可以了。
1.多给孩子吃帮助宝宝睡眠的食物。①比如牛奶，大家都知道睡前喝一杯牛奶帮助睡眠；②多吃有助于睡眠的坚果类，如，花生、核桃、葵花籽、开心果等等；③小米富含色氨酸也帮助睡眠。
2.少给宝宝吃影响睡眠的食物。①会引起胀气的食物，比如，红薯，土豆，芋头等等。②油油腻腻的食物。③辛辣的食物。④茶和咖啡等提神令大脑兴奋的食物。
3.睡前不易吃过饱，这样会加重消化负担，引起积食而影响睡眠。
宝宝的饮食与睡眠有着直接关系。
一是宝宝的晚餐不宜太晚，也不宜太油腻。如果宝宝的晚餐吃得过饱，而且吃了很多的肉类，肉类又是很难消化的食物。吃过不久就去睡觉，那么宝宝的睡眠质量就不会很好，呈现出浅睡眠状态。
二是宝宝在睡前不要再吃其它的食物。因为马上就要开始睡眠状态，处于睡眠状态下，消化食物相对会慢一些。吃得过多会加重胃的负担。所以说，家长要培养宝宝睡前不吃东西的习惯。
其三，宝宝不吃晚餐会影响睡眠。宝宝不吃晚餐刚入睡的时候，并不会有饥饿感。而往往会到了凌晨宝宝基本上都会因为饥饿而睡不着觉或睡不踏实。
宝宝饮食均衡，合理搭配，什么都不缺，自然睡眠会很好，不哭不闹，一觉到天亮。
如果宝宝营养不全面，缺微量元素，吃饭吃的不香，那么肯定会睡不好，时不时的哭闹，有的时候还找不出原因，安慰都没用。
要想小儿安，三分饥和寒，妈妈们好好把握。
宝宝的饮食和睡眠有着密切的关系，俗话说：“胃不和则卧不安”。宝宝伤食容易引起便秘或腹泻现象，当然也会影响宝宝的睡眠状况。宝宝的脾胃消化功能还没完善，然而伴随宝宝的快速成长需要补充各种各样有利于孩子健康成长的食物能源。因此良好的饮食习惯，及时的调理，正确的小儿按摩可以促进宝宝对食物的吸收，为宝宝有好的睡眠状况提供条件。
宝宝吃不饱，晚上睡觉就会睡不安稳，特别是宝宝到了八九个月的时候，宝宝对食物需求量大了，而妈妈的母乳出现，看是够宝宝吃可是每次宝宝都会口含乳头睡觉！出现这种情况，宝妈么要重视起来，如果母乳不够宝宝吃，那么最明智的做法就是让宝宝断母乳，给宝宝吃奶粉
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宝宝饮食与睡眠有相互关系，比如孩子缺钙缺锌会影响孩子的睡眠，孩子睡觉过程中会出大量的汗液，影响孩子的睡眠质量，而且孩子睡前吃的东西太多或者太饱也会影响睡眠，同时，如果孩子睡眠不好也会影响孩子的饮食，如果孩子睡不够觉孩子就会哭闹，吃的不理想，时间长了就会影响孩子的
健康。宝宝饮食与睡眠的质量有很大的关系。宝宝饥饿或太饱都可能让宝宝睡不好
1、饥饿：三个月之内的宝宝，可能因为饥饿而半夜醒来，需要哺乳或喂奶；稍大的宝宝保证睡前吃饱就可以了。
2、口渴：天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴而睡不安宁。
3、缺钙：缺钙引起神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳，应给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
4、过饱或吃了难以消化的食物：对几个月的小宝宝，可能因睡前过饱、喝奶后没有打嗝排气而腹胀醒来；对已经添加辅食的婴儿，可能因为睡前几小时内吃了一些难以消化的东西而腹胀醒来。
宝宝睡不好，竟然是“吃”惹的祸
想必宝妈们都知道晚上是宝宝生长发育的最佳时间，有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，因此宝宝睡眠质量的高低直接影响宝宝的身体发育。
但宝宝睡觉中的问题千奇百怪，妈妈们纵使身经百战也难以应付宝宝的突发状况，睡不好、爱哭频繁夜醒的原因有太多太多，怎么办？宝妈们只能逐步的排查找出根源所在，今天小良就给大家说下饮食对宝宝睡眠的影响。
把握量，防止过饿过饱
无论是宝宝还是我们成年人，都是无法饿着肚子入睡的。所以，让宝宝睡前吃饱是非常重要的。但不加节制的过饱状态很容易造成宝宝肠胃不适，特别是睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。所以家长应该根据宝宝的作息规律，科学地规划宝宝的饮食时间。
便秘
宝宝的肠胃功能还没发育完全，所以容易消化不良，尤其是在添加辅食之后，会比较容易发生便秘。这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。小良建议，不要太频繁的给宝宝添加新的辅食品种，等待宝宝适应以后再逐步添加。
过敏
一些宝宝有过敏情况，睡眠也容易受到干扰，表现出来的也是睡得不踏实。所以，妈妈们要清楚自己宝宝是否对一些东西有过敏，平时注意避开这些过敏源。
吃错了食物
1.产气的食物
虽然五谷杂粮很有营养，但是妈妈们也要分清时间，像豆类、洋葱、玉米、地瓜、栗子等会产生气体，容易引起宝宝腹部胀气，会让宝宝不得安眠，因此睡觉前要减少食用。
2.升压的食物
冰激凌、披萨、汉堡、奶酪蛋糕等这些一直是宝宝们的挚爱，但是即便面对宝宝的撒泼打滚妈妈们也要镇定自若绝不放松要求，特别是这些升压食物容易刺激神经中枢，使宝贝情绪焦虑、容易做梦，从而影响宝贝睡眠品质。
3.补钙的食物
孩子需要补钙是个无可厚非的事情，但是要避免在睡前进行，虾皮、软骨鱼类以及食用的液体钙，都不适宜睡前吃。因为晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石，使宝贝睡觉时感觉不适，影响睡眠，更严重的会对宝贝健康造成危害。
4.利尿的食物
像芹菜，睡前吃过多会导致宝宝夜里被尿憋醒，进而影响睡眠。妈妈们给宝宝使用尿不湿。
5.咖啡因
有些含咖啡因的食物是导致大人和孩子“失眠”的最主要原因，但是它影响作用的大小要因人而异，一般来说，进入乳液中的咖啡因很少，母亲需要饮6杯咖啡才会对孩子产生明显的影响，但这个量要因人而异，所以哺乳期的妈妈要清楚自己可以食用多少量的咖啡因而又不会影响到孩子
怎么吃有助于睡眠？
1.固体食物
有些父母为了让孩子睡得多一点会在睡前喂他们吃一些固体的食物（米饭、磨碎的香蕉等），有研究表明，5个月大的孩子睡前吃固体食物的比不吃的睡得好。如果你有一个5个月大的经常频繁夜醒的孩子不妨试试这个方法，但是低于这个年龄段的孩子不应该吃固体食物。
2.喂奶
睡觉期间最好喂孩子吃奶，因为人奶里面含有一种引导入睡的蛋白质，另外也能助于母亲睡眠，所以哺乳成为母亲和孩子睡觉时最适合做的事情。
看似简单的吃都有这么多学问，看来做妈之后永远都是在学习的道路上......每天学一点，我们就离100分妈妈进步了一点。妈妈们加油啦！