主要还是以优质蛋白和丰富的蔬菜以及五谷为主，撘配得满足膳食营养的金三角，有时候宝宝会挑食，你只需要改变食物的形状或味道，宝宝就能接受了，而且还完美的保留了食物的营养价值
你好，谢谢邀请！对于每一个家长来说，宝宝的成长发育，时时刻刻都牵绊着家长们的心，大家都希望自己的孩子可以健健康康地成长，最好还是聪明伶俐，漂漂亮亮的，虽然这些主要还是和先天的因素关联更大，可是只要后天的时候，多加注意，更方面都会发育的更好。
对于1到6岁的小朋友，这段时间是他们身体发育成长的重要时期，也是其大脑发育的成长时期。孩子在这一段时间长大的会很明显，这段时间，孩子所需要的营养是多方面的，需求量大的！主要的营养无非就是蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和水。
一种食物是不可能同时满足以上的，因此就需要家长在准备孩子食物的时候，注重多样性。
最重要的首先就是碳水化合物，一般从面食、米饭当中就可以获取；
蔬菜，我们都知道很多孩子对于蔬菜是用整个身心在拒绝的，但是，家长们这个时候要细心一些，或许孩子就不会这么抵制了，将蔬菜切碎一些甚至是将其捣烂，和其他孩子喜欢的食物或者是主食拌在一起，会更好。
关于肉类，补充蛋白质和铁，孩子成长的刚需，做法和蔬菜相似。
牛奶、坚果、水果也是很好得进行营养的补充，这两样孩子都是喜欢吃的，因此可以作为奖励孩子吃蔬菜等不喜欢吃的食物的奖励，这样能够更有效地多方面地进行营养成分的摄取，也可以作为早餐或者是下午的小点心提供给孩子。
以上就是我的回答了，虽然是没有具体的营养餐在，但是营养餐的目的就是多方面的营养都能够均衡地被孩子摄取，跟我简单说的内容目的是一致的，希望对你有帮助哈！
如果你还想了解更多关于孩子成长的小知识，欢迎关注爱物志，让我们和你一起见证宝宝的成长吧~
感谢邀请。
作为两个孩儿的妈妈，这个问题我是从两方面来理解的：
既然称作“营养餐”，就要为宝宝提供均衡、全面、健康的营养物质，这不是某一种食物可以解决的，所以尽量要食材多样化，不断变换做法，才能保证宝宝好好吃饭、不挑食；
1~6岁宝宝范围有些广，宝宝的牙齿萌出、身体发育、能量消耗等各方面都有很大差距，不能一概而论。
下面我根据自己的经验，分三个阶段来推荐我家宝宝喜欢吃的几款食物：
1~2岁的宝宝：
过了一周岁后，宝宝乳牙刚刚萌出，吃的东西要做到软烂，好消化。我给孩子一天吃三次奶（总量不低于500ml），三次辅食，辅食中可以逐步少量添加盐（2岁前不要超过2克/天）。
鸡蛋羹：
1、取一个鸡蛋磕入碗中，蛋液搅打均匀匀，静置；
2、加入温水，体积约40~50ml；
3、通过滤网倒入小碗中（建议加入洗好并切碎的虾皮），盖上保鲜膜；
4、小火蒸约8分钟左右；
5、出锅后滴入几滴橄榄油，即可食用。
黄鱼豌豆粥：
1、黄鱼处理干净后，取尾部（容易去除鱼刺）放入小碗中，水开后入锅，中火蒸六分钟，蒸熟后剔除鱼刺；
2、豌豆洗好后，放入开水中烫熟后取出，剥掉豌豆皮；
3、把1和2的所有材料切碎并研磨，滴入几滴低盐酱油和橄榄油；
4、在3中放入提前煮好的粥，即可食用。
2~3岁的宝宝：
2~3岁的宝宝乳牙基本已经长全，可以逐步向成人食物过渡，鼓励全家人一起围坐在餐桌前就餐，给宝宝养成专心吃饭的好习惯。
西红柿厚烧蛋：
1、两个中等大小的西红柿洗净，去皮，切粒（西红柿顶部用刀轻轻划个十字，然后用开水烫半分钟，皮很容易剥掉）；
2、三个鸡蛋打散，用打蛋器搅拌均匀；
3、把步骤1和2的料混合，加入玉米淀粉20克，盐适量，搅拌均匀；
4、热锅，倒油，倒入搅拌好的西红柿鸡蛋液，小火煎至定型；
5、翻面，继续煎至两面全熟；
6、起锅，卷起，用刀切块，即可食用。
排骨小白菜豆腐汤：
1、排骨提前浸泡并焯水，去除血水；
2、小白菜洗净后切成大小合适的段；
3、豆腐切成小块，用开水烫一下，备用；
4、把排骨用高压锅焖好后，放入步骤2和3的材料；
5、待所有食物煮熟后，加入盐即可食用。
搭配馒头、软米饭等的主食，都是不错的选择。
3~6岁的宝宝：
3`6岁的宝宝已经完全可以和成人一起进食了，只要做到每餐都有蛋白质（鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾肉等）、蔬菜（少油、少盐）、主食（粗细搭配）等，就能够满足宝宝身体发育的需要。推荐两款我女儿最喜欢的菜肴搭配吧。
蒜泥茼蒿+香煎豆腐+酱牛肉+豆包；
耗油生菜+熘肝尖+清蒸鲳鱼+杂粮饭；
总之，宝宝只要做到正常吃饭，坚持饮奶，不挑食，少吃零食，不吃不健康的食品，就能够满足身体发育的需要，健康成长。
希望我的回答对你能有帮助，为了孩子，也可留言沟通交流。
▲海鲜什锦燕麦粥
有个宝妈咨询，她家宝宝快2岁了，最近挑食厌食，生长缓慢，感觉记忆力也不如同龄孩子。
我帮她做完膳食调查，发现宝宝平时吃的食材很单一，饮食结构不合理，营养不均衡，富含铁和含锌食物摄入极少。宝宝如果长期缺铁缺锌，会导致厌食、生长发育迟缓等现象，甚至会影响宝宝免疫力和大脑发育。
最后，针对她家宝宝类似的情况，周末特地搭配了一个食谱——海鲜什锦燕麦粥，既营养全面，还能补铁补锌补DHA，提高宝宝免疫力和记忆力，促进宝宝生长发育，宝宝能从小吃到大。
海鲜什锦燕麦粥的营养
①补充DHA：三文鱼富含DHA，能促进婴幼儿大脑发育，提高记忆力等作用；
②补铁补锌：三文鱼和北极贝都富含优质蛋白质，北极贝含铁和锌，尤其是富含锌，能增强免疫力，促进生长发育；
③防治便秘：小青菜和燕麦都含有一定的纤维素，可以预防便秘；
④营养互补：小青菜富含VC，能促进铁吸收，膳食纤维能防便秘；
⑤科学搭配：大米和燕麦属于粗细搭配，三文鱼、北极贝和小青菜是荤素搭配，有主食，有肉，有蔬菜，有五六种食材，相对普通的粥，营养更全面了；
海鲜什锦燕麦粥的做法
烹饪指南
参考月龄：10M+
烹饪方式：煮
烹饪时间：45分钟
烹饪难度：简单
搭配建议：作为主餐食用；
注意事项：
1、三文鱼的选购：优先推荐购买在超市买当天现杀的新鲜三文鱼，如超市无货，天气不热可网上选购；夏天容易坏，不建议网上买；
2、北极贝一定要切碎点，太大块不方便宝宝咀嚼和食用；
3、小青菜可换成当季富含VC的其它蔬菜；
4、1岁以内的宝宝食用，建议不放盐；1岁以上不放或少放盐；
5、对本文食材过敏者，慎食；
参考食材
三文鱼、北极贝、燕麦、小青菜、枸杞、大米（或有机大米）、姜丝、柠檬
食材参考量
名称数量大米40g燕麦10g三文鱼片40g北极贝10g蔬菜80g枸杞3g姜丝/柠檬汁适量
提示：此食材量是根据10~12个月宝宝的全天参考食用量（50g肉+50g谷物），可分成2~3次食用，大家可根据每个宝宝的需求量来调整；
制作步骤
1、大米和燕麦洗净，用清水浸泡30分钟左右；
2、将大米和燕麦连水一起倒入粥锅，中火烧开水，转小火煮35分钟左右；高压锅一般20分钟，用电炖锅也行；稠粥米和水的比例推荐是1：6；
3、趁煮粥的空档，挤些新鲜的柠檬汁将三文鱼片腌制几分钟（去腥）；
4、中火烧开水，洒点姜丝，将腌制的三文鱼放入焯水一两分钟；因等会要放粥里煮，因此不宜焯水过久，三文鱼焯至变色即可；
5、焯好的三文鱼捞出，用手一边捏碎一边检查是否有鱼刺（此种方式适合1岁以上宝宝）；
一岁以内宝宝，可用刀剁碎一些更合适
6、北极贝洗净，洒柠檬汁腌制一小会；
7、烧开水，洒姜丝，将北极贝焯水一两分钟（北极贝和三文鱼一起焯水也可）；
8、将焯水好的北极贝洗净，剁成肉末，粗细度根据宝宝月龄需求来决定；
9、小青菜洗净、焯水、切碎末（小青菜可换成其它富含VC的蔬菜，如西兰花，菠菜等）；
10、将三文鱼肉末、北极贝肉末、青菜末、姜丝一起倒入煮熟的燕麦粥中；
11、转小火，一边煮一边不停搅拌燕麦粥，直至粥变粘稠；
12、搅拌的过程，可以增加糊化，让原本的稀粥会变成稠粥；稠粥营养密度高，口感更好，更易消化；
13、最后可以洒几颗洗净的枸杞，小煮一会，即可增加营养价值，还能增色和增味；一岁内宝宝不放盐和糖
14、营养丰富又美味的海鲜什锦粥煮好了，请开吃吧！
提示：给宝宝吃时，记得将姜丝挑出来哟！
导读：儿童营养餐要注意均衡营养，荤素搭配，注意少油少盐，按宝贝的年龄等状况合理安排。
儿童营养餐虽然市面有不少营养粥什么的，我觉得大部分父母还是更相信自己做的营养餐。
朋友家宝贝现在一岁四个月，经常做的营养餐有鸡蛋羹，儿童面条，营养粥，小水饺等。
一，鸡蛋羹
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质且十分容易被人体吸收，鸡蛋羹爽滑细嫩，宝宝很喜欢。
先把鸡蛋打碎，加入凉白开水，加凉白开蒸出的鸡蛋羹少气泡，更细嫩。
我家宝宝爱吃虾仁，把解冻好的虾仁剁碎，和蛋液混合，就可以放蒸锅上蒸了。
鸡蛋羹在宝贝一岁之内最好只放蛋黄，因为蛋清易造成孩子过敏，一岁后可以整颗蛋放进去。
鸡蛋羹蒸好后，可以加一点酱油和芝麻油，这样宝贝吃起来更带劲。
注意，一岁内的孩子不要加任何调味料。
二，儿童面条
之所以是儿童面条，是因为面条里面不含盐，我们家里大部分的面条都是含盐的，这种面条最好不要给孩子吃，尤其是一岁内的宝宝。
放少许油，放点蔬菜丁或叶，翻炒，加点酱油，放水，水开后放入面条，或者再放入些绿叶青菜，浇上蛋液。
要注意，面条的长短要是宝贝的年龄而定，我家给宝宝下面条都是把面条掰成一小段一小段的，面条可以多煮会儿，这样的面条比较好消化。
三，营养粥
水开后放入淘好的大米，肉丁，同煮，看米快煮好时放入菜丁或菜叶，可加少许盐或酱油。
同样，如果给一周岁内的宝宝做，不要放盐或酱油。
在这里要说一下大米，买大米时最好买那种10公斤整袋装的，超市里的散米比起袋装米品质差些。
四，儿童水饺
儿童水饺跟大人吃的水饺区别就在于菜肉更碎些，没有复杂的调味料，少油少盐。
我家宝宝就很爱吃水饺，毕竟水饺比起前面的餐食要更有味道。
五，自榨果汁
除了吃的外，我也经常在家给宝宝自己榨果汁喝，只要有破壁机什么果汁都可以做，但如果宝贝大些了，最好还是让宝贝吃水果，吃水果比榨果汁水果的营养成分保留的多。
重要提示：给宝贝做营养餐最好单独做，宝贝要有自己单独炊具餐具，从吃的源头最好卫生，避免跟大人交叉感染。
今日话题：你家宝贝都吃什么餐食？有什么好的做法分享一下？
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