每天睡几个小时不重要，重要的是睡眠质量。8个小时的浅睡眠还不如4个小时的深睡眠。
我觉得不是正确不正确的问题，而是做不做的到，如果是工作原因那做到的可能性比较小，另外自律性的问题，也是社会现象！
我个人提倡，可以利用空余的时间分段休息！这是一点！
第二做额外的营养补充，加深睡眠的质量！
一般普通人来说深度睡眠四小时就足够保证一天的工作精力了。如果中午再加上半小时之内的小憩就更完美了。
但是这里要注意两个点。
一：四个小时必须是深度睡眠。
二：中午小憩不可超过半小时。
每晚十一点以后睡觉，早上将近五点起床，中午休息四十分钟左右，坚持近五年了，没有什么不适
没孩子之前是不正确的，因为我每天都睡十个小时。有孩子之后也是不正确的，因为每天睡不了六个小时。。
是科学的，不过现在的社会很少有人能有这么充足的睡眠时间，只有小孩能体会到这样的待遇吧
应该根据各年龄段，和自己的实际情况确定自己的睡眠时间。
现实生活没有正不正确，只有适合不适合自己。
儿童10小时为好，中青年8小时为宜，老年人5个小时即可。
不正确，分人，这是一个大众标准
八小时睡眠真的很重要，小时候八小时不够睡，参加工作了，努力吧，起早贪黑的睡觉的时间总是凑不够。到而立之年，上有老下有小，还要继续奋斗，隔三差五的八小时凑不够。到了退休的年龄想睡八个小时都睡不着了。（本人感觉）
8小时睡眠正常，我每天22.30睡觉，早上6.30起床，中午休息30分钟，感觉精神状态好。主要人体肝，肺等好多身体器官在22.30以后排毒
平常不就是应该睡八个小时吗，睡多了，就会觉得更瞌睡，
一天二十四小时，八小时睡眠占据了三分之一，我觉得是有道理的。
天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙，人生于天地间，要追求内宇宙和外在宇宙的天人合一，人法地，地法天，天法道，道法自然。
1.白天八小时行天道，天为乾，风云变化，所以要努力工作奋斗，自强不息，不然跟不上时代的节奏，因此实行八小时上班制；
2.然后八小时要与人交流沟通，扩大朋友圈，弥补自己的不足，中国是关系式社会，离不开人与人的交际；
3.晚上八小时行地道，地为坤，大地一般是静止状态，如果地动了，那就是板块运动形成山河或者产生地震，所以晚上要休息静躺，回想自己一天的不足，包容别人，厚德载物！
这三点做好了，人不会有太大的烦恼与痛苦，因为你境界不一样了。
如果睡眠质量不好，排除床和床垫及其床方向问题，那就有可能是另外两个八小时的问题，比如工作不如意，压力大，与人相处有问题等等。
综上所述，八小时睡眠虽然是平均值，但是有道理，符合自然之道。
……以上个人观点，说者姑妄说之，听者姑妄听之。
睡眠革命没说错，但是作为读者如果着相就错了，比如科学家说每人每天要和2000毫升水，那么我喝1999升行不行？2001行不行？
如果纠结这个问题就属于强迫思维，如果说八小时睡眠是个标准，但实际上也要因人而异，如果一个人工作比较轻松，用脑量不大也就是不劳累，身心不疲惫也可以少睡，相反如果工作压力大脑细胞不够用，就需要多休息多睡一会，所以睡多睡少以自己身心舒适为主，不要一味地盲信和盲从标准，标准仅仅是参考不是规定
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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“8小时睡眠”真的靠谱吗？
人的睡眠是有规律的，刚出生的婴儿睡眠时间长，随着时间的推移，年龄的增长，睡眠时间不断减少，在漫长的时间里，很多人也研究睡眠的特点，规律，意义，睡眠的危害，也不知从什么时间开始，人们得到了一个结论，就是进入成年以后，要保持8小时睡眠，才能满足人的休息要求，才能保证人的健康。
很多人从能听懂话开始，就会听到这方面的知识，甚至是一些专家，学者也这样说，人要睡8小时，如果睡不了8小时，会有很多危害，如得病，变老，变丑，长斑，掉头发，严重的甚至猝死，不能正常的工作学习，更不能考试等。这样的观点，对于一些性格比较敏感多疑没有安全感的人来说，一旦遇到一些应激事件，如考试失利，失业，经营失败，家庭变故，夫妻矛盾等，当时睡不好，很难受，等事情慢慢淡化了，就想当时因为什么事，没睡好太难受，担心在睡不好，睡不了8小时影响正常的工作学习和身体健康，就想快点睡，越想快点睡越睡不着，就形成了躺在床上就焦虑的条件反射，失眠就形成了。
据说现在全国有3亿人存在睡眠障碍，出现睡眠障碍的根本原因就是担心睡不了8小时影响太大，太难受，可以说“8小时睡眠”是失眠的罪魁祸首。
睡眠大致分为四个阶段，即生理睡眠，浅睡眠，深睡眠，塔尔法睡眠，其中生理睡眠是指人躺下以后，慢慢的平静下来，呼吸，血压，脉搏，心理，体温等各项生理指标慢慢下降，逐渐接近睡眠以后的状态，多数人需要10-20分钟，研究发现，生理睡眠具有睡眠的意义，能满足睡眠要求，如中学生在教室的桌子上趴20分钟，也没有睡着，迷迷糊糊的一会，感觉下午听课的状态就好很多，很多工人也有这样的经历。红军长征时，每天行军打仗，几十万国军围追堵截，几乎没有休息时间，红军很多睡眠，都是进入到有节律的行军途中完成的，实际就是生理睡眠，如果按照人要睡8小时的说法，很多红军战士都会被困死在途中，但战争过后幸存下来的老战士，很多人都活了100多岁，从这些例子看，8小时睡眠是一个非常错误的理论。
宣传科学的睡眠观，让有睡眠障碍的人了解、接受科学的睡眠观，不怕失眠，并形成躺在床上就心情平静的自动化思维，就能帮助众多有睡眠障碍的人摆脱痛苦。
感谢邀请！八小时睡眠科学吗？这里指的八小时睡眠是深度睡眠，而不是浅睡。如果说八小时的深度睡眠科学吗？答案是科学的。八小时的浅睡是不科学的。所以是问题问的不太清楚。
八个小时的睡眠是因人而异的。并不是说每个人都要必须睡够八个小时，一般身体较为虚弱的人，或者是正在长身体的小朋友，建议一天睡足八个小时，但是如果你的精力比较充沛，平日睡眠较少，睡几个小时精力也很充沛，工作和学习时并不觉得身体疲惫的话，少睡几个小时其实也是没有关系的。
影响睡眠的两个要点，一个是时间，另一个是深度，比起睡足八个小时，保证充分的深度睡眠其实更重要，但是如果你是比较浅眠的人的话还是建议还是多睡一点。
不要让没有睡足八个小时这件事给你造成焦虑和困扰，顺其自然，保持好心情其实会更好。
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是这并不是意味着，我们每天的睡眠时间，就是八个小时。要知道人体是存在较大差异的，而且不同年龄段，对睡眠的要求也是不一样的。睡眠不足以及睡眠过多，都是不正常的。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
长时间睡眠不足，对人体的危害是极大的，是诱发心脑血管疾病的主要因素，还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。而如果睡眠时间过长，也对人体有伤害，睡得时间过长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也随之下降。
对于睡眠，要注意以下三方面：
一、睡眠时间与年龄，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
二、睡眠质量，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不出现间断多醒或早醒现象;不梦或少梦，没有多梦或噩梦的表现;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒的状态，这是对睡眠质量的要求。
三、入睡时间，人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
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