要给宝宝提供一个舒适安静的睡觉场所，睡前吃饱。培养一个好的睡觉习惯，睡觉要关掉大灯，培养他睡觉的意识。
让他游泳、让他飞机抱、哭了不要哄喂奶就行。
白天给宝宝足够玩的时间，晚上睡觉前洗澡、吃奶等，生活规律，宝宝就会踏实睡觉了。我家宝宝刚满三个月，已经日夜分明了，白天玩的时间多，到晚上九点多吃奶拍嗝换尿布后就踏实入睡了，晚上也不哭闹，半夜吃一次奶后就能睡到天亮，这样大人也省心。
谢邀，由于这个问题里没有说明宝宝的年龄，所以我来说说我们家刚满十一个月大的初九是怎么调整睡眠的。
首先要明白宝宝的睡眠周期只有半个小时到四十五分钟左右，就是每次睡着后半个小时左右就会动一动，其实是正处于浅睡眠，容易醒过来。其次，对于小宝宝而言，是没有接觉能力的，接觉的能力需要慢慢学习，在宝宝还不会接觉的时候，需要看护者在每次宝宝睡着后每半小时左右守在旁边帮忙接觉。最后，要想宝宝睡眠质量好，最重要的是调整宝宝生活作息，建立“吃-玩-睡”的作息规律，吃好，玩好，自然会睡得好。
接下来我来说说曾经经历过奶睡、抱睡、哼睡、摇睡、蹲睡。。。直到五个多月妈妈开始上班，爷爷奶奶不用搂不用抱，只要守在旁边拍拍就能睡。今天初九刚满十一个月，困了基本就是拿起绘本翻一翻，翻到不想看了侧身躺着就睡了。
1，宝宝所有的睡眠问题先从建立“吃-玩-睡”的规律作息做起，每次喂奶要保证宝宝有吃饱，吃饱后活动活动，小宝宝可以踢踢健身架，练练翻身，稍微大点的宝宝多爬爬，运动运动充分放电后才能睡得好。
2，准确捕捉宝宝睡眠信号，无论是小月龄宝宝还是过了六个月的大宝宝，每次想要睡觉时都会发出独特的睡眠信号。例如揉眼睛、打哈欠、把头埋在你的胸前蹭啊蹭、哼哼唧唧、眼睛迷离等等，一旦宝宝出现这些信号，就要赶紧安排哄睡，如果错过哄睡最佳时机，宝宝过于疲倦，神经更加兴奋，会越来越不好哄，更加难以入睡。
3，小月龄宝宝的惊跳反应也是影响睡眠的一个重要因素。为了使惊跳反应的症状降到最低，减少对宝宝睡眠的影响，可以试试打襁褓巾，让宝宝感受到温暖和安全。
4，睡眠仪式，让宝宝学会自己入睡。每次睡觉之前给宝宝建立一套固定的睡眠程序，让宝宝的情绪更快的稳定下来，知道要睡觉了。初九曾经很长一段时间固定的睡眠仪式是换尿布、读绘本、拉窗帘、哼睡眠曲。
5，保证宝宝每一次入睡前都是处于舒服的状态，因为肚子没吃饱，热了，冷了，尿布湿了，肠绞痛，长牙，猛涨期等等都会影响到宝宝的睡眠。
6，最后，面对睡渣宝宝的你不要着急，思考一下你想要什么样的天使宝宝，可以的话最好记录一下宝宝的作息，找出规律，吃好，玩好才能睡的好，宝宝也能更健康。
一般睡觉前1小时可以让宝宝洗澡，休息一会儿再给宝宝喝奶，宝宝就很容易睡觉了。另外宝宝睡觉时候妈妈在身边守候，宝宝会比较有安全感，睡的香。特别难入睡的宝宝可以让宝宝爬在妈妈身上，慢慢摇，宝宝就会感觉在妈妈肚子里一样，很容易睡觉的。
我家孙女到了要睡的时候强迫自己不睡，用手把眼睛皮往上推，从小就睡得晚，现在每天都是十一点到十二点睡，真的是冒办法