失眠是要看具体的情况，如果是按照医生开的药物及剂量一般是不会成瘾的
能不吃就不吃。关键还是改变生命状态，这样下去不行。
我在按摩临床实战中发现，按摩深筋膜往往会因为深筋膜紧缩发硬，按摩起来深筋膜就会特别酸胀痛，酸胀痛中医针灸又特别强调必须酸胀痛才对身体好，才会有效果。这样，按摩引起酸胀痛后，顾客往往非常容易进入睡眠，我称之为“飲痛入眠”，就是挨了痛容易睡眠的意思。我最近提出来按摩深筋膜引起酸胀痛会激发身体进入应激反应状态，以亚应激反应作为区别，这就更好解释飲痛入眠的机理了，按摩刺激深筋膜可以影响到大脑睡眠中枢，从而促进睡眠。那么放到您现在这个问题上，您不轻易吃安眠药是正确的，那么怎能又可以有力促进睡眠呢？我的方法还是尽可能刺激深筋膜，您可以采取用拳头或器物击打的方式，一定刺激的有酸胀痛的感觉才更好，主要刺激肩部，前臂，大腿等部位。
曾经并且正在服用安眠药的人回答下自身体会吧。
1，对记忆力会有很大影响，尤其长期记忆。
2，我长期服用镇定剂和安眠药，结果就是撤药的时候容易出现撤药反应。会变得很烦躁或是抑郁。情绪变得不稳定且不易控制。
3，安眠药属于精神类药品，任何精神类药品都会有很大得副作用。难的不是吃药，难的是停药。
4，如果你还年轻，尽量避免服用安眠药。睡不着觉可以尝试听英语听力。
5，如果是神经衰弱导致失眠，可以试点谷维素。这个属于轻微镇定，副作用较小。
ps，我吃的是艾斯唑仑。吃了之后酒量变的非常差劲，任何一点酒精都会让我身体耐受性变得很差很差
神内小美医生；
回答仅供参考；欢迎关注、留言！其实，我们很大一部分人对“安眠药”的认识存在着一种误区！
“安眠药会上瘾”！
“安眠药会对人体存在伤害”！
其实不然，我们对“失眠药”过度恐惧了：
失眠在我们日常生活中很常见，相信几乎所有人都有过“失眠”的经历！
长期失眠也就是我们所谓的慢性失眠：主要指的是失眠症状持续时间比较长，同时发作频率也比较高的患者！
长期的失眠会导致患者精神注意力不集中、白天嗜睡、记忆力下降等严重影响患者的日常工作和生活！
所以对于长期慢性失眠患者的一些干预和治疗措施是必须的，一般情况下我们在纠正睡眠习惯、给予心理治疗等非药物治疗的同时会酌情给予适量的“催眠药”，这样容易改善患者因失眠所带来的对日常生活和工作的影响！
针对“药物依赖”的问题，确实存在，但是并不是绝对的！
我们一般推荐从小剂量开始，原则上是：按需、间断。如一般睡前10分钟服用有助于帮助患者进入睡眠状态，对于有早醒的患者，可适量加用短效的制剂；对于用药时间较长，一般为数月以上的，需要定期评估用药情况，必要时采用间歇给药、或者更改治疗方式的方法！最后，小美医生想要告诉你的是：
“比起失眠对人的影响，失眠药可能的“成瘾”反而相对并不重要”！
希望我的回答对你有所帮助！
欢迎关注“神内小美医生”，了解更多健康资讯！我吃了廿多年，轻度上瘾。失眠其实是多方面的原因，身体、精神、情绪、心态、意志都是因素。我的失眠，自我评估一下，既有生理原因，更多的是心理阴影。也就是说，多愁善感，一件小事的牵挂，都会导致失眠。近些年，由于慢性疾病和突发疾病的发生，最重要的事情就是家母痴呆的牵挂和拖累，身心俱疲，经常失眠，不得不依赖药物来维持睡眠。
近年来，我经常在自我暗示，放松心情，天塌不下来，而且坚持每天晨练，睡眠还是时好时差，脱不了药物。看来，只有等家母仙逝过后，或许会有转机……
[祈祷]
感谢您的邀请。
只要您遵医嘱，按照使用镇静催眠药的基本使用原则“短期、小量、间断、按需”的方式服药，就可以预防镇静催眠药成瘾。
首先，您要了解一下什么是镇静催眠药成瘾？镇静催眠药成瘾主要的表现就是:1.对镇静催眠药的心理依赖，不吃就浑身难受，吃上后立马缓解，我有一个广泛性焦虑的患者，她从别处听说氯硝西泮的成瘾性高，但是药效特别好，患者害怕药物成瘾吃了两周后便停药，结果成宿睡不着，一吃上氯硝西泮，10分钟内立马入睡，后来我把氯硝西泮换成了和它外观差不多的维生素B6，患者也能安然入睡，这说明真正使患者入睡的并不是氯硝西泮的药效，而是患者的心理安慰；2.使用原来的药物剂量无法达到预期效果并因此逐渐增加剂量，这种现象在老年人中最常见，一次门诊，在等开药的两个老大娘在聊天，一个问:“你吃几片能睡着啊？”一个答:“原来就半个，后来不管用了，越加越多，现在一晚上得吃4个，不吃真的睡不着啊。”增加剂量还无法达到以往的效果，说明患者已经产生了药物依赖，此时最好的处理方式就是换药；3.停止或减少镇静催眠药使用时出现失眠反复、出汗、手抖、烦躁等戒断症状，很多患者害怕镇静催眠药物的成瘾性，往往会在觉得我能睡着了的时候，便突然停药，停药后一种“我今天没吃睡觉，晚上睡不着可怎么办”的想法萦绕心头，久久不散，导致更加严重的失眠，或因怕失眠症状反复而继发焦虑的躯体化症状。上次夜班来了一个位浑身颤抖的阿姨，她说自己已经3-4天没合眼了，停了睡觉药之后睡不着不说，还心烦的厉害，现在一直抖，我都怕我抽过去。这种就是突然停药导致的戒断症状。
怎么做才可以预防镇静催眠药成瘾呢？这里给您四条建议，希望对年有帮助。
一、短期:临床指导，镇静催眠要的使用尽量不要超过4个星期。短期服用药物，是不会形成成瘾性的。
二、小量:镇静催眠药使用剂量越大，成瘾性越高。所以尽可能用小剂量来解决问题，尽量不要超过药物的使用上限，如果出现疗效下降，建议换药。不是只要是镇静催眠药就适合所有人，每个人对药物的敏感性不同，就比如艾司唑仑和阿普唑仑的作用机制差不多，但是就是有些人吃艾司唑仑效果好，有些人吃阿普唑仑好是一样的。
三、间断:连续服用镇静催眠药的风险明显高于间断服药。因此尽量不要每天都用药，建议先自行入睡，实在睡不着再去用药，而不是睡前规律服药。如果实在是离不开药物，建议使用“周末断药法”，即，在工作日为了保证睡眠时间和第二天的工作质量可以使用镇静催眠药，周末休息，无重要日程便可以停掉镇静催眠药。
四、按需:长期失眠的患者睡眠情况改善后，如果偶尔出现失眠，比如:出差、倒时差、第二天有重要的工作或考试等等，可以临时使用镇静催眠药，以免因为一次失眠而耽误人生大事。
药物的出现，就是为了帮助人们获得更好的健康，镇静催眠药也是如此。合理使用镇静催眠药，让您拥有舒适的睡眠和强健的体魄才是药物产生的初衷。@健康联盟@号
你好，安眠药一定不是都会“上瘾”的，有些安眠药本身就没有依赖性，又怎么会上瘾呢？
介绍一下常用的几种安眠药
苯二氮卓类
这个可以说是使用最为广泛的安眠药物，包括我们常见的阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮等等药物，对于睡眠作用明显，有比较理想的助眠作用。比如艾司唑仑作用时间短，引导睡眠快，适合入睡困难；阿普唑仑相对作用时间长，抗焦虑效果好，适合睡眠质量不好人群，氯硝西泮镇静作用最强，还有明显的抗焦虑作用，且半衰期长，适合顽固性失眠和各种身体疾病造成的疼痛导致的失眠问题。长期连续服用是可能出现药物依赖和药物抵抗的，一般认为连续服用苯二氮卓类药物8周以上可能出现，但也不是每个人都可能出现药物依赖或者药物抵抗，比如很多患者服用苯二氮卓类药物40年始终有效，对身体也没有明显影响。
非苯二氮卓类
主要是近年研发的第三代安眠药物，属于非苯二氮卓类药物，代表药物有佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。因为不同的药物机理和不同的作用机制，所以非苯二氮卓类药物原则上是没有药物依赖和药物抵抗的，但工作中还是发现一些老年患者称服用佐匹克隆也出现依赖现象，这其实更多的是一种精神依赖。因为担心不服安眠药可能睡不着，所以产生的焦虑和失眠现象。
长期失眠为什么要拒绝服药？
前几天门诊遇到一位50岁外地女性，她已经失眠了30年，尝试过听说过的所有非药物治疗的方法调理睡眠，都没有效果，每天晚上只睡2、3个小时左右，年轻的时候还能忍受，现在年纪越来越大了觉得实在无法忍受，整日心烦焦虑、坐立不安、精力减退、精神恍惚。我问她“为什么不试一试辅助睡眠药物？”她说“都说安眠药不能吃，吃了就仍不掉了，要吃一辈子，吃了还对身体不好，人都吃傻了！”对此我也很无脑，抱有这样偏见的真不是一个两个，而是大部分人。
我们可以举一个简单的例子，这位女性，因为未得到治疗的长期慢性失眠，身体已经出现很多问题，高血压，冠心病，神经衰弱，焦虑和抑郁……这些都与长期失眠有着密不可分的关系！这也引出了一个道理，得不到控制的失眠会导致很多慢性疾病，甚至加重罹患恶性肿瘤的几率。这样的风险远远大于服用安眠药物带来的健康风险，那我们为什么不吃药？就因为别人说的话？请记住一个简单的道理！
看热闹的说话都不会负责人，顶多一句“我是老百姓，我又不懂！”而医生说话都是负责任的！
总结一下
了解了前面说的道理，相信你能看出：比起安眠药物，一定是失眠对于失眠人群的危害更大，更严重，更无法挽回。我们都知道有很多非药物的方式方法可以帮助睡眠，但不一定有效。如果确定非药物治疗方式无效，就应该选择合理运用安眠药物治疗。尽量连续使用不超过8周；如果必须长期使用，在停药时咨询医生后，运用缓慢减量的方式避免出现戒断反应。
我的话讲到这里，希望对你的疑问有所帮助，也希望你能早日找回自己健康的睡眠！有需要可以私信留言，我会帮你解答的。