一是白天多折磨自己，使劲运动。二是调整饮食。三是睡前听听小说或其他节目转移注意力，保证有所改善。
用艾叶去泡脚你会很快入眠，这个效果很好的如果失眠的朋友不妨试一下
我就是长期失眠，以前是白班夜班来回倒腾，生活没规律，怎么也调不过来，现在不上夜班了，生活有规律了，加上晚上按摩脚底，睡眠比以前好多了，最起码，没有整晚只睡一两个小时的现象了。
没有，，，
这位同学怎么会邀请我来回答这个问题？我又不是失眠的人。我倒下去，睡得比猪都还嗨。我都不知道失眠是什么感觉。
喝点酒，聊聊天，昏昏沉沉就睡着了
不玩手机早点关灯
失眠学会放松一下自己，调整呼吸多锻炼累了你就睡着了，我就是这么做的，很管用。
找个异性朋友谈谈恋爱
治疗失眠最好的方法是忙碌，人的身体其实有一个承受的限度，当你足够忙碌的时候就会发现身体想要休息，不管你想不想折不折腾。
我就长期失眠的，原来靠吃药，现在开始不吃药了，睡着就睡，睡不着也别急。心放松下来，深呼吸，慢慢也就睡着了，虽然睡眠时间短。但睡着比醒着好。
失眠有特色
心中意念多
静心是根本
白天多干活
平时增加运动，也可以晚上睡觉之前喝点牛奶
长期失眠的应该去看一下医生，也可以自己调理一下，放松心情。
第一生活条件好了不用做事情，第二人轻松了不累了白天有空就睡觉，哈哈，第三现在生活都颠倒了，哈哈人真的累坏了，到哪里都好睡觉，真的好好运动跳舞对你们有睡觉帮助坚持✊
每天晚上坚持泡脚（艾叶草泡脚）
失眠一般是由于白夜班睡颠倒或心里压力大造成，对于白夜班颠倒的可以白天尽量不睡觉还可以增加运动量达到晚上早点进入睡眠。心里压力大的是可以找人诉说烦心事，晚上听听相声新品分解压力，可以达到治疗失眠的效果！
听朋友说过，睡不着，让我很不理解，我是一个简单的人，没心没肺，啥都不往心里去的人，根本就没有说什么叫睡不着，在我人生的记忆里有过两回睡不着，第一次是考试，第二次是尝试制作短视频，第一次是压力，第二次是制作完成后的成就感，兴奋。我总结一下就是简单一点，少做一些让脑子费劲的事，应该对睡眠有所帮助，个人建议，仅供参考。
不曾经历过，偶尔睡不着，白天可劲儿造，困也强迫自己别睡，晚上洗个热水澡，看会儿书或者视频，很容易乏了就能睡个好觉了
2年前，有个朋友说已经两夜没合眼了，睡不着。我教他数羊，一只羊、两只羊，一直数到睡着为止。第二天我问他睡着没？他说我的办法有效，不过数到800多只羊才睡着（哈哈哈）