失眠要分生理性和心里性失眠，而生理性失眠平时有坐立不安的情绪，有畏寒发热，出冷汗的情况，有无兴趣下降，乐趣丧失，疲乏感明显，精力减退的情况。最主要表现为一个入睡困难为主的睡眠障碍。而心里性主要与精神因素，有无焦虑情绪和抑郁情绪。如果都没有，需要考虑一个单纯性的睡眠障碍。建议适当体育锻炼，规律起居饮食，避免烟酒。可以使用催眠类的药物，对症改善睡眠。
失眠者的心态大都是极为焦虑的！
当下，人们普遍生活的很焦虑不安，没有安全感。工作方面的，生活方面的，学习方面的，等等。特别是人到中年，上有老下有小，压力特别大！如果身体健康再有点毛病，可以说就是雪上加霜，心理负担更大了！长期的高压和焦虑让人们往往彻底难眠。
失眠都往往进入一种恶性循环状态，白天昏昏欲睡，晚上却倍儿精神，长久如此是很伤肝肾的，造成心肾不交，大的疾病就会产生。焦虑可以摧垮健康！希望人们都能重视健康，放下生活包袱，调整心态，不要焦虑！
失眠主要是想的事情太多，总想一件事情总钻会让你失眠，不要想哪不愉快的事情，把事情简单化，没什么大不了的，活一天就让它快乐一天。
取舍的欲望交结于胸，所以造成失眠。
开心真的很重要！不是不想开心，是开心不起来；不是开心不起来，是迷的太深了，
失眠99%都是因为想太多
逃避，遇见失眠
天下没有不痛就愈合的伤口
到底是入睡太难，还是烦恼太多
失眠的苦恼根本是生活的痛苦
失眠没关系，太阳照常升起
治疗失眠最好的办法是：
找到并直面，那个无法面对的自己！
失眠对人的折磨甚于疾病。人的机体该休眠的时候就得休眠，否则中枢神经被扰乱，失眠者会特别难受，如果连续两天失眠，可能就像生了一场病，从身体到精神都会很难承受，如果长期失眠的人更有生不如死的感觉。失眠，一定要搞清楚原因，是生理上的问题还是心理上的问题，如果属于自身生理上的问题，就要积极求医，对症下药。如果属于心理上的问题，就要想办法自我调节。一方面要努力解决所遇到的问题，除却心病。另一方面学会自我安慰，学会把引起你失眠的事件在自己心中反复放大和缩小，把最坏和最好的结果都摆放出来，大不了怎么样！然后，找朋友倾诉，会得到朋友的开导和启发，从而得到宽慰。还可以，出去旅游散心，尽情美丽风景之中，忘却烦恼。
失眠有多种原因，有身体健康问题带来的不适而失眠，有的是心病也就是想得太多而失眠，想什么呢？一般：
从心理上说，是将自己当成了受害者而不是责任者，将自己发生的不好的结果，认为都因为是别人的错，而不是认为一切的发生都是因我而起，将自己交给了别人，而不做自己的主人，换个角度思考，觉察自己，静心内观将豁然开朗。
再者就是纠结以前的事情，在后悔中懊恼，恐惧以后还没有出现的结果，担心着不能得或失去，甚至烦着现在，责怪别人。其实只需将自己溶于当下的时空，享受此刻，专注于现在的事，将手头的事情做好好，将来自然有好结果。
身体问题和心理问题今后慢慢讲，先解决睡觉的问题，因为睡不好觉什么也解决不了。
现在告诉您一个简单的调理睡眠的方法，多人用，效果是明显的：
是一个简单易行的内家功法来调理睡眠，我身边认真去做的朋友睡眠都很好，当然如有其他病痛就不一定适用了。练功前一小时不要进食。方法如下：
1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，
2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可
3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，
4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。
5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。
6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。
祝你每天好睡眠、健康快乐！
长期失眠是很多疾病的前兆需要注意调整一定不要轻易认为不是事。
我失眠的原因就是习惯了吧。十二点之前从来没睡过觉。这是一种病。我感觉。对身体特别不好。按照正常来说。十点是入睡的最佳时间。身体器官各方面新陈代谢开始运作。让累了一天的身体可以调整一下子。但是十点呢。大多数人往往还没有入睡。都在躺着玩手机。所以就对肝脏这一块很不好。
一般说来，睡不着觉时常表现为辗转反侧，入睡困难，睡眠中易惊醒，醒来后又无法再睡。心烦意乱，不由自主的胡思乱想，焦躁不安。次晨感到头晕、疲乏无力、注意力不集中、反应迟钝、工作生活无精打采等。这种痛苦的折磨常常使失眠者产生如下心理状态：
1·对失眠产生恐惧感。每到晚上就担心可能会失眠的问题，对能否顺利成眠心神不定。
2·对失眠的不良后果产生联想。如对白日工作生活的影响和对身体健康的损害等，引发对失眠的担忧。
3·放大失眠的危害。把所有问题都归咎于失眠。如精神不佳、记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定、学习工作效率低下等。从而增加了对失眠的过度关注。
4·认为做梦是睡眠不佳的表现，梦会扰乱睡眠，对人体有害，深为睡眠多梦而烦恼。
5·强烈期望有一次良好的睡眠。由此而过分紧张，生怕希望落空，造成心理不安难以入睡。
6·期望自己能拥有充足的的睡眠，能达到期望的8小时，哪怕是6小时，以致经常计算每晚的睡眠时间。
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋抑制过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入睡眠抑制状态，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。
“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。
梦有害心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。
这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
期待心理
因期待做某事而担心睡过头误事，可导致早醒或无法入睡。经常会听到病人讲“今天要来看病，昨晚上就会睡不好”。
冲突自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。
白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。
多虑心理
一些人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤刺激，出现了怕黑夜、不能入睡的现象。
虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似童年时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
绝大部分患者起初并没有把失眠作为心理问题对待，而是到相关神经科室就诊，医治无效，才想到找心理医生。
失眠并不可怕，及时治疗可取得良好的效果。
治疗失眠首先要找出患者失眠的原因，对症治疗。要建立有节律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境。带着一份平和的心境更易入睡。
可能是想的太多，压力大吧，反正我很少失眠哦，活得简单一点，心态好一点，生活还是很美好的哦