我试过针灸艾灸，还有就是睡前泡脚（花椒陈艾叶），定点放下手机关灯睡觉，效果不错。其实这些都只是辅助作用，最重要的是自己放下心里负担，心态好什么都好，睡前什么也不要想。
拯救失眠的方法多的是，问题在于你是否做得到，坚持的下去。这就像酒卓上，朋友举杯对你说:感情深一口闷，宁伤身体不伤感情，面对此情此景你如何选择?
一瓶二锅头！
引起失眠的原因有多种。如果劳累后容易入睡那说明你气血不足。吃点补气血的中药膏方。如果劳累后反而更不容易入睡说明其它原因引起的就要辩证论治了。可以缓解失眠的方法走。灵芝煮水喝。心里学中的自我催眠方法。首先自我放松。想着自己从头到脚是块木头，从头到脚一点点的燃烧至结束后你就睡着了。
白天多搬砖，晚上早入眠
失眠症绝对心中有烦心的事！放下“包袱”，或者来一次远行(旅游)，白天千万别睡！即使中午小睡也不能超过1小时！
自我暗示，赶紧睡吧一直默念，身体放松
中医，身体放松，精神调解，睡眠环境…
对治失眠首先要调理情志，保持良好心态。调理脾胃，防止脾胃不和而失眠。护肝补肾，以防肝火上炎肝火过旺而失眠。防止肾阴不足而失眠。对于更年期综合征的女同胞，多因气血不足，神经功能性紊乱而引起的失眠，主要以调节神经滋补气血为主。治疗失眠主要方法，口服安眠药，不可长用中病即止。对于肝肾功能引起的失眠，可服杞菊地黄和六味地黄进行调理。女同胞更年期综合征可口服谷维素配合按摩穴位，主要穴位百会内外关神门中脘气海天枢足三里三阴交太冲等穴。
我所认为的失眠，大抵就是心里有事，还是那种暂时没有结果的事，可能是现实生活的迷茫，也可能是为情所困，等等，失眠情况可以是千千万万种原因，但核心原因还是心情没有平静下来，这样的话，首先你的得转移注意力，先让自己跳出思考的圈子，听听舒缓音乐啊，听一听电台，或者听一听郭德纲的相声，目的就是转移注意力。其实找点枯燥的事做，比如我就会背背单词什么的。最后，你可以躺床上做做俯卧撑，仰卧起坐，让自己的身体累起来，既然心里还比较活跃，那就通过让身体累起来以达到困意上头。
1、运动，让自己精疲力尽，躺床累的直接睡着。2、听轻快的音乐，放松自己的心情，也有一定的效果。
3、吃安眠药或者吃中药，镇静安神类的中药效果一般。
人的睡眠是有规律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。
深睡眠质量评估
本评估由中国睡眠研究会根据WHO（世界卫生组织）有关标准要求制定。用于记录你对自己睡眠质量（深睡眠）情况的自我评估，总分小于4分，则睡眠质量尚可；总分在4～6分，则睡眠质量较差；总分在6分以上，则睡眠质量很差，严重影响身心健康。
入睡时间（关灯到睡着时间）：
0分：马上入睡
1分：年轻人超过30分钟以上不能入睡
2分：到半夜12点以后才能入睡
3分：老年人超过40分钟不能入睡
夜间苏醒：
0分：睡眠深，中途不易惊醒
1分：醒后又入睡不超过5分钟
2分：夜里醒来时间超过5分钟以上
3分：夜里醒来时间超过40分钟以上
早醒：
0分：不早醒
1分：比平时早醒30～60分钟
2分：比平时早醒1～2小时
3分：后半夜基本醒着
睡眠深度：
0分：睡着沉，不易唤醒
1分：睡着，但易惊醒
2分：感觉整夜都在做梦，对外面的动静很敏感
3分：基本没睡着，像没睡似的
梦境情况：
0分：被唤醒时没有做梦，感觉做过，但想不起来
1分：被唤醒时在做梦，内容很清楚
白天情绪：
0分：情绪正常、稳定
1分：情绪不稳定，急躁，易怒
2分：情绪低落
白天身体状况：
0分：神清，精力充沛
1分：无精打采，反应下降
2分：记忆力下降、健忘
气色（脸色）：
0分：脸色红润有光泽
1分：脸色苍白，或晦暗，或憔悴
2分：眼睑松弛，皱纹增加
什么是深睡眠
我们一生中大约1/3的时间用于睡眠。这个时间比我们照看孩子、与朋友交往，甚至比我们工作的时间还要长。想想我们花了多少精力用在孩子、朋友和工作上，而又花了多少时间考虑改善睡眠。
我们出生时，睡眠不费吹灰之力：婴儿需要睡眠时，两眼一闭就进了梦乡。但成人后，人们教育我们要按社会习俗调整睡眠习惯。这种后期行为取代了我们自然入睡的能力。
我们的睡眠方式一生中会有所变化。一般来说，老年人睡眠时间少一些。明白了睡眠变化的规律、时间和原因，我们就能将睡眠时间的正常减少与睡眠问题区别开来。
刚出生时，我们每天断断续续睡18个小时，只是在进奶时才醒一会儿。3～4岁时，我们睡12个小时左右。在这个年龄段，我们生长迅速，睡眠大部分是“深度”睡眠阶段，并不是口头上所说的那种健康的、恢复性的睡眠。这种深度睡眠主要发生在前半夜。
到了青春期，我们可能猜测原有的睡眠方式会被正在发生的身体变化所中断。事实上，12～18岁之间，我们的睡眠方式（包括所经历的睡眠阶段——从轻度睡眠到深度睡眠到做梦等）变化很小。
真正变化的是我们对自己的社会和性别地位的意识。这种日益增长的意识会干扰我们的睡眠，进入我们的梦里，使我们在梦中悲伤、焦虑或充满情欲。青春期的睡眠同时受到同龄人和学校的压力——尤其是在学习的1周时间里——导致在学校里熬夜，周末狂睡！
成年早期，从18～30岁，随着生活方式的改变，我们的睡眠又处在新的压力下。此时的睡眠规律已基本确立，一般情况下也能得到足量的睡眠。但睡眠会受到环境改变带来的破坏性影响——新的工作压力、新的经济负担、酒量增加、与他人同享一张床（没准是个打鼾的人）、婴儿的出生等等。
我们年长一些后，睡眠质量进一步恶化——锻炼呈减少趋势，因而体重增加，饮酒次数增多，积年累月的身心焦虑反映到梦里。老年的睡眠一般很轻，而且经常被打断。难怪到70岁时，我们开始白天打盹以弥补所损失的睡眠！
舒适的床
如果醒来之后我们感到某些部位疼痛，两三个小时后疼痛消失，那么这很可能是床的问题。床或其他卧具对我们的睡眠质量至关重要。
1.背部不适的人：矫形床垫是适合大多数此类人群的床垫之一。如果你不能判断某张床是否合适，最好请求医生或其他医学专家的帮助。
2.老年人或残疾人：考虑床的高度，上下床是否便利。同时估计一下你是否能较为容易地翻动床垫。如果你在睡眠时需要垫高背部，可调节的床值得考虑。
3.有过敏症或哮喘的人：大多数床垫吸引螨虫，因此选择容易翻转和清洁的床垫。问一下床垫中的填料，以防你对其中某种物质过敏。
光线与颜色
光线与颜色，它们以不同的方式影响着睡眠。光线的强度不直接影响睡眠，它的影响是通过我们的睡眠习惯和最初睡眠时的方式决定的。比如，我们习惯于在黑暗中睡眠，关上灯我们会睡得更好，反之亦然。光线对睡眠的这些间接的影响是由生物钟、褪黑激素和这两者对身体周期的影响控制的。
就睡眠而言，窗帘或遮阳窗帘（百叶窗）可能是卧室里最重要的装饰了。窗帘在早晨（尤其是夏季）把阳光挡在外面，使生物钟受到欺骗，这样我们就可以根据白天的安排调整睡眠规律了。选择颜色深的窗帘或遮阳窗帘，确保将阳光严丝合缝地关在外面。窗帘要足够宽，能在中间接上，两端不留任何空隙。遮阳窗帘则能上下充分合在一起，不透阳光。
颜色能强烈影响情绪，卧室的颜色一定选择能促进睡眠的。对颜色的反应因人而异，不过一般来说，多数人认为红色和黄色使人兴奋，而蓝色和绿色使人放松。我们对颜色的反应是个性化的，你需要确定最能帮助你休息的颜色。
粉刷卧室也可以采用中性颜色，如白色，它不会影响添加其他颜色，然后不停地改变床单、地毯和沙发垫的颜色，找出最能让你放松的颜色。
呼出压力
一天的紧张之后，这项结合呼吸和两臂运动的练习可以驱除紧张，使身体放松进入睡前状态。上床前练习20分钟，可以帮你形成一夜美梦所需的有规律的慢呼吸。
1.坐在椅子上，双臂自然下垂，合上双眼。转移思绪，不再去分析你的思想，尽力驱除杂念。全神贯注于呼吸2～3分钟。
2.轻吸气，慢慢抬起双臂，在胸前交叉，分开，举到头顶。呼气，双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作。重复4次。
3.吸气，双臂向外，举到头顶，指尖接触。呼气，双臂下垂。重复3次。
4.吸气，双臂在胸前平伸。双臂平伸，举到头顶。呼气，双臂落下。重复2次。
作者：[英]查里斯•艾德茨考斯基
文章内容来源：医食参考（节选自湖北科学技术出版社《7天改善睡眠：深睡眠》）
什么都不想就睡着了。
治疗失眠的偏方太多了，正统的有如下几个:
服用安眠药也算是一个方法
第二中药补气血调理身体
第三推拿按摩针灸等
作为一个失眠康复治疗师
我有1000多个成功案例，我在分享一些其他治疗失眠的偏方，
第一是数绵羊
如果真的失眠了数星星也没用！
第二光脚踩豆子鹅卵石
疏通足部反射区有一定作用
第三各种睡眠仪器
价格贵效果也不一定有
第四，坚持运动类
有一定效果但是需要坚持
第五，自我康复
如果有这个能力就不会失眠了
很少可以自我康复
最后重点来了，我推荐失眠康复打卡线上训练
15天恢复睡眠
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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感谢邀请～
我的睡眠一直还不错，失眠的状况好像就发生过一两次。
可能是由于现在人到中年的缘故吧，睡眠质量不是那么高了，但还不至于达到失眠的程度。
对于睡眠质量不高、无法享受深度睡眠的情况我也曾苦恼过一段时间，何况失眠现象了，它会深切影响到一个人第二天做事情的效率。
后来我知道，睡眠不好除了与心情、心态有关之外，跟自己体内酶的缺乏也是有一定关系的。直到有一天我遇到了一款高品质的燕窝酵素，吃了它之后我的睡眠神奇地好了起来，很是香甜，第二天的精气神也是很好的。
失眠对我们来说是个挺严重的困扰，希望我的回答可以给你带去帮助～