我的办法是做一件让自己觉得无聊的事情，比如看一本自己完全不感兴趣的书
你可以尝试着去买艾脐贴贴肚子上面，这上面说能够有失眠人可以贴的，然后要么可以去听一听那些助眠的音乐
把心放宽点，把一切事抛一边去，睡前喝杯热牛奶就一觉到天亮
宽心安心
我觉得对我曾经起到作用的办法，可以推荐一下。首先是放松眼睛，这是美军行动过程中，教给战士的快速放松入眠的方法，我扩展到放松整个面部，我总是在准备睡眠的时候大脑兴奋思考，有时甚至觉得出现过灵感，对自己的事务有帮助，这样一来，总是越思考越清醒，这个时候眼睛很用力，面颊和嘴部也在绷着，现在只要我需要入睡了，就有意识地放松眼睛，仿佛眼球下沉到眼眶下方，整个头部都不较劲了，效果好，帮助挺大的。然后可以听白噪音，音乐歌曲APP可以搜得到，听着周而复始而且音量放到较低的白噪音，容易把思绪收回来，不想太多太快，逐渐自己的思想被打断，不再连续有调理和有逻辑的时候，就会不知不觉地睡着了。看上去，睡前心烦意乱这个情况，还是需要想明白很多事情，生活工作都不容易，如果很多烦心事处理不好，上面的两种办法只能短时间有效果。其实，不如意的事情几乎所有人都会遇到，有的时候还会集中发生，要以平常心对待人和事，有的事自己发展一段时间以后会有转折和惊喜，不用提前烦恼，还有，不要用别人的错误惩罚自己，自己的健康最重要，别人的干扰不应该影响自己的睡眠，甚至影响健康！
冲服酸枣面可以缓解失眠
锻炼身体，使劲锻炼身体。使自己感觉很累，这样入睡是最佳效果。不用吃药，关键是你自己心态平静。
睡觉之前拿生姜摩擦脚底
工作生活都顺利。
多喝安化黑茶有助于睡眠
排湿毒就好
只能靠自己，减体重，运动能生成多巴胺，可以放松减缓压力。
睡觉前喝杯牛奶，平时多运动。
我一般失眠的话，就数星星⭐️，数着数着就睡着了
我是喝点小酒，就很困了，然后就睡了
一般是体内湿气太重的缘故。想办法祛祛体内湿气，办法很多，包括炒盐热敷后背，热姜水泡脚，清单饮食，适当运动出出汗，多晒晒太阳等等了。还有一条，晚上9点以后不再吃东西，不再思考问题，不再运动.
注意白天不要喝咖啡，不要喝茶叶等，兴奋大脑的食品饮料，晚上睡觉前，喝一杯牛奶，安神。这样能很好的促进睡眠。[微笑][微笑]
摩擦双手小手指到手腕处，如果还睡不着，就吃维生素B6试试，外加运动，晚上喝小米粥，牛奶有助睡眠。
另外保持好心情，啥事都看淡，心无杂念有助睡眠。
大城市是年轻人打拼的地方，生活节奏快，压力大，很多人都会有失眠的困扰。失眠使人的睡眠质量下降，白天整个人的状态都不好了，最终使得生活和工作质量都开始出现下滑。自己的身体是自己的，这时就要学会自己调节。靠自己的人才是最厉害的人。
一般的随着年龄的增长，睡眠质量会越来越不好，跟平时的生活、饮食习惯、社会环境、都有关系，最主要是因为，随着年龄增长经历的会更多（而且主要是负面的多，如生活经济压力，工作压力等等....）这些东西被压抑着没释放，没转变成积极的，随着时间的推移，会渐渐不知道如何呼吸，长时间的不当呼吸，身体的内的脏器得不到适当的氧气的滋养，渐渐身体也会发生负面变化。
长时间的负面思想情绪，会改变一个人的正常呼吸，改变一个人的精神面貌。
睡前避免进食、喝酒、喝饮料等行为，可以少喝点水。有的人认为喝酒有助于睡眠，这种观点是片面的。少量的饮酒对神经是兴奋刺激作用，机体处于兴奋状态，会加重失眠，除非量比较大，会产生抑制作用有助于睡眠。但长期大量饮酒对肝脏和胃肠和脑是有损害的。因此不建议此类方法助眠。
睡前十分钟建议不要玩手机和看视频等情节新人深入的东西，同样也是对神经的一种兴奋刺激。可以阅读枯燥的文学作品，这样有助于睡眠。
舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
可以睡前喝杯热牛奶出去慢跑