重度的可能需要服用安眠药，一般情况服用褪黑素都能起到比较好的作用！
可以数绵羊，主要原因就是你生活压力太大造成影响正常现象，不要担心遇到事情发生变化可以回想一下以前过去的事情，你会发现你自己很幼稚，遇到问题可以通过减除法，把事情简化，心情愉快睡眠就好的…～～～！
很简单睡前喝一杯酸枣仁蜂蜜水
坚持经常吃补血食物，如桂圆，大枣等煮水喝来调理！效果明显！
睡前喝少量牛奶，不要放糖，对缓解睡眠作用很好。
数
泡脚呢
失眠通常有三点因素:
1.胃不和则卧不安。现代人饮食不当，要么暴饮暴食而出现食积，要么饮食无规律或过食辛辣等伤了脾胃，这种情况当考虑调理脾胃为主。
2.心肾不交。心火上亢，不能下降温肾，肾阴不能上升滋养心火，这种情况当滋阴降火。
3.肝血不足。血液亏虚，肝失濡养导致。当养血柔肝为主。
4.晚上尽量少看电子产品，纸页书籍也尽量少看，因为久视伤血，睡前一两个小时放轻松，可静坐静心，也可自我保健按摩下，比如抚摩下额头印堂穴等。
总之，气血充足，阴阳平衡，失眠问题也就迎刃而解了。少思虑，想的开，不藏心事，饮食起居得当，问题也就少点。
仰卧手放在肚脐上想象在海滩上海风慢慢吹拂着你
试试同仁堂人参归脾丸。
失眠就是想太多，多劳动运动就好了
建议让自己忙起来，让自己内心越来越充实，然后该做什么就做什么，作息规律，饮食健康，睡眠会有所改善。
喝点红酒或者啤酒
之前做了手术，一晚上就是睡不着，熬了一天又一天，忽然有一天看，有位女医生分享了一个方法，自己和自己说，我能睡就睡一会儿，不能睡就闭上眼睛休息一会儿，这样闭着眼睛慢慢自己在心里这样说，多试几次。我就是这样慢慢调整，现在已经好多了。
喝黑桃芯片。用来泡水喝。还有花生秧｡每天睡觉前，听佛教的心经。
尽量晚上少吃一些油腻的，吃过晚饭以后可以出去散散步，
1.玩游戏，沉迷在游戏里面，睡觉的时候想想游戏里面的道具装备，想着想着就睡着了。2.听小说文章或者听失眠歌曲。3.起来撸一发，困了就睡着了。
我也经常失眠，我的方法是听歌睡觉，或者听小说（不是看小说）。用耳机声音放的不要太大，也不要太小
晚上出门溜达几圈消耗体力
看一场电影或者追剧
做瑜伽锻炼
可以按摩神门穴，内关穴，太阳穴，搓涌泉。睡前再喝一袋儿酸奶。一般效果都相当不？
或把酸枣仁，喝夜交藤煮水喝。效果也相当不。