心态好、睡眠当然好。
睡觉不好。会有一系列的后遗正。但要改善，必要查出原因何在，这样便会有的放矢。
睡眠质量不好的多数是脑力劳动者，也包括哪些经济条件好的不用劳动的人，最好的办法就是不停地劳作，夜里睡眠就好了。
之前有一段时间也有这个问题，应该分几点。
1.看各人作息时间，睡前1个小时不要做剧烈运动，游戏等等，可以阅读一些比较轻松的文章。
2.适当放点平缓的音乐，环境也是很重要的，去过农村就会知道。
3.长期质量不好可以试试睡前喝一点小酒。
4.睡姿，感觉最舒服的睡姿入睡。
如果有心事，就需要放宽心态；如果不是，建议可以泡个热水脚，因为泡脚可以促进睡眠，增强抵抗力；然后放一点轻音乐放松一下，当然，一个良好且规律的作息时间也是影响睡眠质量的重要因素。
多注意运动。平常饮食注意。放松心态
心静自然凉，要静下心来不多想其他事，你也可以试着睡前多念阿弥陀佛，我每次睡不着都这样。
喝点酒睡眠就好了，我都是喝点酒就睡了
看医生我也不医生
坚持运动同时在睡觉前做好心理暗示
到农村去承包百亩地，让你累的倒床不想起，闭眼一觉睡到天亮。
以我个人的经验每天晚上十点半前要睡觉。睡觉前喝杯温开水。睡觉就睡觉什么都别想✌
呼吸深吸气慢慢呼气，气吸差不多就可以慢慢呼出来[可爱]大脑胡思乱想的话，换个舒适的睡姿随着这呼吸随它乱想，不要动身体。[呲牙]
1.缩短自己的睡眠时长。受年龄、季节或身体状态的影响，人的睡眠时间会逐渐变短。尝试从8小时缩短到7.5甚至更短时间，不影响身体健康，还能提高睡眠质量
2.尝试放弃午休。很多人都有午休习惯，正常情况不影响，但在晚间睡眠质量下降的情况下，可放弃午休才促使身体的疲惫感加强，以保证晚间有较好的睡眠质量
3.睡前保持良好的入睡状态。不要反复暗示自己睡不着，或者反复去查看手机自己已经失眠了多久。安静地躺着，计划下明天的学习或工作，让“周公”自己来找你
4.借助外界“工具”来提高睡眠质量，比如一杯热牛奶，或者在睡前1小时泡个舒服的热水澡等。忌讳的是，不要试图借助安眠药或者酒精，会产生依赖性
5.适当的运动或者健康的性生活，都是缓解压力、提高睡眠质量的一种方法。它能让身体得到较大的疲惫感，但同时又很放松，有助于进入睡眠及保证睡眠质量
接纳睡眠不好的现实
我觉得睡眠不好，大多因为想的多做的少啊
睡前泡脚时，喝杯热牛奶，亲身经历，绝对有效
睡眠不好有两个方面：一个是来自外界的压力，睡前想事情。另一个是电子产品干扰，玩手机。睡前把明天要做的是规划好，喝一杯热牛奶，放下手机，找本书看看比如词典
我的睡眠不好，半夜起来喝上一大杯温水。这就是搓搓脚心。这两种方法都可以有助睡眠。
睡眠质量不好的朋友，可以用，五味子，五十克左右熬水，每天不定时喝，也可加适量的白糖增加口感，酸酸甜甜的非常可口。因为五味子有治疗神经和安神的作用。