牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。
米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。
一、保护肝脏多吃些水果类
如果想保护好自己的肝脏，多吃水果类，青苹果等具有丰富的维生素，可以多吃点，以达到养肝解毒的功效。不管怎么样，水果多吃点对身体都好。
二、护肝可以吃些蘑菇
肝脏在人体中的作用是什么？当然是用于人体体内排毒作用的。蘑菇是强解毒功能的食物，因为肝脏也是人体的解毒器官，是蘑菇等食物能够对肝脏起到保护作用。
三、可以多喝些牛奶
养肝护肝还得多喝牛奶，如果你是脂肪肝患者，可以选择一些低脂牛奶，牛奶还有丰富的蛋白质，还有人体容易吸收的乳糖和乳汁以及多种维生素，是养肝的天然美食。所以要养成多喝牛奶的习惯，也能增强人体免疫力。
四、多吃小米对肝脏有好处
小米是护肝的首选，它富有丰富的蛋白质、多种维生素，护肝的同时还能保护胃黏膜。
五、樟芝菁华液
首先，禁止喝酒。夏季养肝，饮食要均衡，每天各类食物都要摄取。多吃水果蔬菜：胡萝卜，大蒜，黄瓜，山药，葡萄，无花果等都是对养肝有好处的。这些食物日常生活中很轻易可以买到，希望能帮到题主。
肝脏是我们人体最大的解毒器官，它的解毒功能依靠谷胱甘肽过氧化物，而这种酶要起作用必须要有矿物质元素硒。所以富硒食品有利于肝脏。
对肝脏好的食物很多，不过很多时候作为上班族的我们却没办法选择吃到这些食物，每天的应酬不断在增加，肝脏也一天一天背吹残，而且食物保护肝脏的话，还不能断，要每天都吃才行，成本也敢，又费时间。
我一般都直接在网上找姬松茸粉来吃，也就是我们平时说的姬松茸固体饮料，每天喝一杯对提高免疫力、防癌抗癌、改善食欲、保护肠胃肝脏功能、缓解化疗后带来的副作用等效果是非常好的。
姬松茸粉不是简单的姬松茸打的粉，它是是一种纯天然的珍稀名贵食用菌类，其富含蛋白质，氨基酸，微量元素和多糖，被誉为“菌中之王”。
主要是通过提取浓缩技术，在特定温度，特定压力的提取条件下，将姬松茸有效多糖，从被致密细胞壁包裹的细胞内提取出来，经过三效浓缩，制备成的姬松茸提取物，复配富含维生素C的针叶樱桃粉，富含花青素的蓝莓粉，制备而成。
要我说啊，该吃吃，该喝喝，想吃啥就吃啥就好。不要刻意地吃某种食物的。
像那些长寿老人，问及长寿秘诀，不都是说：什么都吃点，有什么就吃什么呗？就因为什么都吃点，肝好，什么都好，自然活得长了。
如果从科学角度来看，可以补点硒。肝脏是我们人体最大的解毒器官，它的解毒功能依靠谷胱甘肽过氧化物，而这种酶要起作用必须要有矿物质元素硒。所以富硒食品有利于肝脏。
但是，又没必要刻意的从保健品中补硒，从食物中获取即可。因为人体对硒换需求量及中毒量是很微妙的。
像巴马人，平时也没吃什么保健品，喝酒抽烟，吃玉米、番薯等粗粮，酒饭后喝一杯当地的富硒藤茶。活得挺好啊。
蛋白质能修复肝脏《鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻，松子，高蛋白，低热量》肝脏爱吃糖，糖类的主要来源是《米饭，面食，白糖，蜂蜜，果汁，水果等》维生素A可抗肝癌。维生素B，是肝脏的加油站。维生素E，护肝的新武器。
应该多吃清淡一些，蛋白质要适量过量会增加肝脏负担。
肝病患者的饮食调养应注意合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素的供给。可适宜多进食一些富含高蛋白而热量低的食物：如鸡蛋、牛奶、去皮鸡肉、豆腐、鱼等。此外，十字花科蔬菜如卷心菜、花椰菜、白菜等，有利于肝脏健康，可适当常吃。洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜对肝脏也是十分有利的，能辅助肝脏起到解毒抗衰老的作用。富含花青素和多酚的蓝莓和草莓等浆果，有抗氧化作用，利于人体健康。
肝脏是个再生能力很强的器官，因此只要营养补充得当，受损的肝脏组织就能够迅速得到修复，有利于肝脏的营养素及主要来源有：
1、维生素A
主要来源有牛奶、蛋黄、胡萝卜、韭菜、空心菜、金针菇、苋菜、菠菜、小白菜等；
2、维生素B1
主要来源有全麦制品、豆芽、豌豆、花生及新鲜的蔬菜、水果等；
3、维生素B2
主要来源有小米、大豆、绿叶蔬菜、动物肉类、奶类等；
4、维生素B6
主要来源有豆类、新鲜蔬菜；
5、维生素C
主要来源有新鲜蔬菜、水果、尤其是柿子椒、青蒜、油菜、柑橘、鲜枣、山楂等；
6、蛋白质
主要来源有奶类及奶制品，畜肉及禽肉类、水产品及豆制品。
同时也要尽量不吃或少吃对肝脏健康不利的食物
1、霉变食物
食物储存不当容易发霉，尤其像主食类的，如米饭、馒头、糕点，以及花生米。发霉的食物中富含黄曲霉素，黄曲霉素可导致肝癌的发生，危害甚大。因此，日常生活中应将这类食物放在干燥、阴凉通风且卫生的地方储存，尽量不要放在潮湿的地方，而且存放时间不能太长，尽量吃新鲜食物为佳。
2、腌制食品
很多人爱腌制酸菜、泡菜，这些食物富含硝酸盐，大量食用可在人体胃肠道里被人体自身的肠道菌群还原为亚硝酸盐，从而合成为化学致癌物亚硝胺，引发肝癌。
3、变质的剩饭剩菜、发酵的酸煎饼、咸鱼等也富含硝酸盐，宜少吃或尽量不吃，以免伤肝。
4、熏腊食物
这类食物中不仅盐分高，还含有大量亚硝酸盐和色素，长期食用可影响肝脏健康，甚至可诱发肝癌。
5、烟熏烧烤食物
这类食物对人的身体健康影响也大，尤其是肝脏。建议尽量避免或少吃这类食物。
6、高糖食物
富含糖分的食物也不利于肝脏，那是无形而又“甜蜜”的杀手。吃太多高糖食物，摄入热量太多，容易转换为脂肪储存在肝脏中，诱发脂肪肝的发生。糖吃多了还可影响食欲，引起胃肠胀气，因此要合理控制好高糖食物的摄入，少吃为宜。
7、高脂食物
常吃过于油腻和富含脂肪的食物，对人体也是危害大于利。长期摄入过多脂肪，不仅容易引发脂肪肝，也容易出现高血脂，肥胖等问题。因此，建议少吃高脂肪食物，如动物内脏、肥肉，少在外面就餐，自己做饭时控制烹调用油。
8、含防腐剂的食物
含有防腐剂和食品色素的食物可增加肝脏代谢和解毒负担，长期吃不利于肝脏健康。
9、辛辣、刺激食物
吃辛辣刺激的食物，不仅可刺激胃粘膜，对胃部不好，也会加重肝脏的负担。
只要肝功检查正常，不要担心.但是平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃点:复方维生素B维生素C肌苷片保肝治疗建议要补充充足的蛋白质和含维生素B多的食物，当然直接补充更好；蛋白质高的食物：A、动物类蛋白:牛奶、猪瘦肉、红肉、蛋类，B、植物性蛋白:豆类及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子；含维生素B高的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜等。注意饮食和休息，多吃粥类食物，保持心情舒畅、大便通畅、小便清长，预防上火，避免劳累，预防感冒，不要乱吃对肝脏有影响的药物。
大家都知道肝脏是人的最重要的器官之一，白天我们吃进身体的食物，或多或少有些有毒致癌物质留在血液当中，肝脏的工作就是帮助身体免受这些损伤，使有害物质成为比较无毒的物质或者溶解掉它们，最后随着尿液胆汁排出体外。那么常见伤害肝脏的都有哪些呢？下面我们来看看
第一：喝酒
酒精能使肝细胞发生变性和坏死，因为酒精本身就是一种致癌物质；在酿造期间很可能被霉菌污染，导致所酿造的酒中含有致癌物质-黄曲霉素等，如果长期大量饮酒，就会造成危害，诱发癌症
第二：熬夜
大家都知道熬夜对身体伤害很大，肝脏的工作时间是在凌晨十一点至一点之间，这段时间需要集中身体进行排毒。如果熬夜就会让肝脏无法完成毒素的排泄，长此以往，肝脏养血不足，对身体就会造成很大伤害。所以方方建议大家尽量少熬夜和戒酒
那么我们如何更好的养肝护肝呢？
微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，硒元素能够防治肝炎、预防肝癌等等。我国被称为“中国的硒谷”，就是陕西紫阳，哪里土壤中含有大量硒。长出的茶叶，硒含量远远高于其他茶叶，像紫阳蒿坪产的蒿稀绿茶，硒含量是一般茶叶的8-10倍。每天喝水的时候放上3-5g的蒿稀绿茶，能够很好补充人体硒元素，和预防跟防治肝脏疾病，最后还要养生良好的生活习惯和作息时间，少吃辛辣烧烤等等，好了，今天分享就到这里了，如果想了解更多可以继续关注我:方方爱养生
需要多吃新鲜水果，优质蛋白质，还有清淡的食物。不过光吃是不够的，想要健康的身体还要保持锻炼。
水果和蔬菜：水果如苹果、葡萄、梨等，蔬菜如黄瓜、西红柿、白菜等。蛋白质：蛋白质是维持人类生命活动重要的营养素之一，可以适当吃些牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。清淡的食物：饮食应以适量的清淡易消化的流质食物为主，平时三餐可以选择米汤、绿豆汤、牛奶、豆浆、水果汁、糖水等，
保护肝脏，中医认为调节气机为重要环节，吃什么只是辅助。肝主疏泄，即对人体脏腑功能活动即气的运动变化机理至关重要。只有肝脏疏通畅达宣泄流畅，人体气机升降出入才能调畅，才会象机器一样顺利转动，人体才不长病。所以保证肝功能正常，就保证要心情舒畅，注意饮食，平时不动怒，心情平和，与人为善，不争强好胜，饮食规律，不暴饮暴食，少食辛辣烟酒，少用所谓″偏方，验方以免对肝脏有伤害，平时养脾胃，象山药，红枣，莲子之类。服药也要注意，一些中西药也易造成肝损伤，
肝脏就是身体的污水处理厂
肝脏承担的责任很重要，发么天都要全负荷运转，把身体产生的毒素及时排除体外，有时候我们饮食口味偏重，或者饮酒过量、心情郁闷、易怒等，身体都会产生大量的毒素，很有可能会超出肝脏排毒负荷，当多余的毒素不能从肝脏排除时，身体就会产生不适症状。
肝脏保养尤为重要一天饮食搭配，不易过于油腻，或大鱼大肉过量食用，荤素搭配，既保证营养的摄入，又不会超过肝脏的排毒能力，
只要不超负荷运转，肝脏就会越来越健康。首先我们要先了解肝。
五脏肝，五季是春。中医认为：“春属木，春天与五脏肝相对应”。所以春天应着重养肝。
肝为将军之官，古人把肝比作一国的将军。有防御外侮，考虑对策，抵抗疾病侵犯人体的功能。
肝藏血，反之则血妄行。人在休息静卧时，血液归于肝内贮藏着。当活动需要时，则又还复运行于脏腑经络之中。似乎有调节血量的作用，肝本身也需要血液来滋养，肝血不足能引起“肝阳”或“肝火上亢”。
肝五色是青（绿色）。绿色入肝，补肝、养肝。应该多吃绿色蔬菜，绿茶（明前茶最佳，通过一个寒冬，生命力最强生岀来的嫩芽。能养阳，又能滋阴，同时也是万病之药，还抗癌）。
肝五味是酸。酸入肝，多吃伤肝，还会克脾。
肝五行属木。木生火，木克土（肝好对心有好处，肝不好会克脾）。
肝五官是目，肝开窍于目。目得血而能视，久视伤肝。
多吃药伤肝，肝有解毒功能，人生病吃药都靠肝脏来解毒。药物吃得太多，会大伤肝（富人生病治疗用药多种和高贵，到后来肝肾先受不了，不仅伤了肝肾，还导致很多脏腑都发生变化“衰竭”，而加速死亡）。
多吃氿伤肝，吃多了会氿精肝，导致肝硬化很危险。如果早晨空腹吃氿，更伤肝，等于吃毒药。
熬夜伤肝，大伤阳气，风寒湿乘虚而入。人每晚9一11点睡觉，反之第二天也无精气神。睡觉比吃饭更重要，人如果7天不吃饭，只要有水喝，不一定会死。如人7天不睡觉，就会死。
肝五志是怒。肝主怒，怒伤肝气则上易脑溢血。怒分两种：一是外怒（易发泄，不会生肿瘤和癌）。另一种是内怒（情志压抑、忧郁、不泄发，易生忧郁症、肿瘤和癌）。
下靣介绍几种养肝的食疗方：
1：绿茶、菊花、枸杞茶一一疏风淸热、明日
2：黑芝麻、红枣、山楂、桑叶（打过霜的桑叶）茶一一补肝益肾、软化血管
3:桑椹、枸杞、桂元、红枣、黑芝麻茶一一滋养肝肾、养血、明目
4:猪肝炒胡萝卜、枸杞、生姜一一补肝血、益精、清热、明目
5:鸡肝炒韮菜（又名升阳草）加黑白木耳
6:猪肝蛋花汤（中医讲：以脏补脏，以形补形）
7:菠菜炒猪肝一一补血生血，平肝明目
8:芹菜炒黑木耳一一清热平肝，补气血。对高血压患者常吃最佳
9:春天多吃三宝：韮菜、荠菜、春笋
以上作为参考。
肝脏主要功能是分解毒素和分泌胆汁帮助消化。人体内几乎所有的毒素都是在肝脏内分解成无毒物质，因此为了保护肝脏，尽量少吃药物和食品添加剂。是药三分毒，药物的分解代谢都是在肝脏内进行的，所以除了有毒食物外，就是药物对肝的伤害了。其次就是脂肪，肝脏分泌胆汁消化脂肪，脂肪过多一是增加肝脏负担，二是消化不了会形成脂肪肝，影响肝脏的功能。肝脏还有一功能就是合成糖元，因此肝功能不好的应多补充糖有助于肝细胞恢复。
保护肝脏一方面是不要乱吃药，包括各种所谓的保健品，然后就是饮食低盐低脂肪，另外就是尽量不喝酒，多吃绿色蔬菜和水果，然后就是不劳累熬夜这样利于肝脏的健康。
意见建议：补肝食物主要有枸杞、核桃、花生、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋、谷类如糯米、黑米、高梁、黍米等，平时可多食用。
肝不咋好的话，可以吃些养肝排毒的食物。中医讲青色如肝，那就吃青苹果，绿色疏菜。肝不好，脾也不会好，可以喝柠檬汁，但太酸，可以加点蜂蜜水喝。也可用柠檬片泡水喝。我经常喝的菊花茶，有养肝明目的功效。普洱茶起到降低脂肪肝，酒精肝的做用。无花果也能降脂，防冠心病，养肝排毒做用。现在，还有一种水喝也可以养肝，那就是蒲公英晒干，泡水喝。我又天天喝蒲公英水了。啥对身体好，我就喝啥。是愿为健康考虑的人。吃在多喝在多，也不如有个好的心态，少生气，肝就不得病了。俗话说气大伤肝啊！
养肝抗寒汤韭菜猪肝汤韭菜性温新乡春天吃最能助益阳气，你只配猪肝可以助养肝血，适用于肝病夜盲症便秘等病患养肝去函粥黑米粥黑米兴平为干寒食五种氨基酸及多种维生素人乙肝补脾滋肾养胃为春季进补加量是周四用于干乘车损妇女产后体虚红枣粥红枣补血气血养生干健脾何为温补阳气是周四用于脾胃虚咯所导致纳呆变唐气血不足学小板减少贫血慢性肝炎营养不良的护肝去函查蜜糖红茶红茶业务课放保温杯那你沸水冲泡加盖焖片刻11号裕丰红糖每日饭前各应一次能温中养胃视察适用于春天刚去平望脾胃功能不佳葱白生姜茶大葱一根砸扁切碎放锅里加开水一碗去万和收费加红茶叶一大撮条路生姜汁一直从容查趁热应随即盖被就寝可真热御寒房子早村风寒干还可以用中药治疗平时喝菊花茶
这个漂亮吃的小青菜啊不要吃肉资料之类的，太吃多了，肯定要对胃好了，都是假现在还小青菜啊，小青在吃多了对胃好，切削球个最喜得很好的，这个晚上的幸福是啦，黄瓜啦，网店昨天还挖出来，让你点钱，一，啊，一，我，我真心的w知道怎么了呢，一点