最好的健身是做自己喜欢的运动，一举两得
嗯，怎么说呢？什么运动最健身这个问题有点像怎么才能算成功的人生？因为每个人的身体素质都是不同的，所以最健身的运动没有绝对的标准。
但是可以说，坚持运动科学的运动最健身。要想拥有一副完美的曲线，我们可以去找寻科学的规律，比如说想减脂的小伙伴可以选择早上健身，早上健身可以提高人体的新陈代谢，能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥哦。
一般下午的话比较适合去练一些器械类的运动，比如可以肩背打卡，还有养生臀训练，因为下午身体温度比较高心肺机制已经完全苏醒过来，相对于早上来说，不需要很长时间的热身才行。而且下午注意力更集中。
除了运动，吃也很重要。我们常说三分靠练，七分靠吃。健身的话我们可以多选择吃一些高蛋白低脂的食物，比如说鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，瓜果蔬菜也要多一点进食哦。长期坚持科学的健身方法下去，我们一定会有收获的！
我认为运动没有好坏之分，最重要的就是看自己喜欢哪一类，适合自己实际身体情况的，可以坚持的，都是好的，有晨跑的吗？坐标西安
适合自己的，自己喜欢并能坚持下去的，对你来说就是最好的。
健身是增加身体的力量，柔韧性，耐力。像游泳了慢跑了等一切有氧运动都可以锻炼心脏，有氧运动的好处很多，减肥，降低血压，甚至还可以预防糖尿病，如果是单纯的减肥或者锻炼身体，那建议运动强度不要太高，因为过度的健身会导致心脏收缩，关节变形受损，肌肉溶解症，只要大家适量的去健身，好处会有很多。
个人感觉最健身的因该是跑步，其他运动篮球足球也都可以运动起到健身的作用，但是跑步是全身都在参与的对肺活量和血液循环有很好的作用
法无高下，应机则妙。药无贵贱，治病就行。不同的人群有不同的健身运动。健身的目的各不相同。有的想增加力量，有的想提高抗击打能力，有的想提高反应速度，有的想增加耐力，有的想延年益寿-等等。
对于老年人来讲延年益寿是主要目的。因此打打太极拳，唱唱戏，下下棋等都能活动筋骨，延缓衰老，尤其是防大脑健忘，痴呆。尤其太极拳好处多多：通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢。能够使脑细胞活动处于有序化的最佳状态。养血脉，调心养神。可以说非常有利于老年人强身健体。
对于中年人来讲主要目的就是抗衰老。抗衰老的健身方法首推跑步，医学证明，长期坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。而且同龄人相比坚持锻炼的明显比不锻炼的呀显年轻。
对于青壮年来讲，耐力不及年轻时候，力量比年轻时候差不太多。所以适当的对抗性运动更适合他们。比如篮球运动。经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。另外还能愉悦人的内心，缓解压力，提高工作效率。随着企业的个管理部门之间，各个企业单位之间的篮球赛越来越多，这不仅提高了篮球的技术木平，还加强了人与人之间的交流。
对于青少年来讲，力量，耐力每天都在迅速发展。他们几乎可以从事所有的体育活动。由于他们以学生为主体，所以篮球，足球，乒乓球是最受欢迎的。对于大学生，高中生来讲前两项比较流行。可以培养学生的团队合作意识。球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的学习中更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断更。
对于低年级的小学生来讲，恐怕乒乓球最适合他们了。它不仅减少了身体受伤害的几率，还有预防，治疗近视功能：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
对于身材肥胖的人来讲，他们当然需要减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。
对于一些职业格斗爱好者也可以选择拳击、举重、爬山等运动。特别是拳击有很多好处。
可以增强人体的力量。拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。
可以提高人的灵敏性和反应能力。经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高。拳击更重要的是防身自卫的有效手段。它做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
所以适合自己的才是最好的健身运动。
没有什么是最健身的，只有适合自己的健身才是最有效的
世上最好的健身运动就是走路
俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”世界上最好的健身运动就是走路，科学走路不仅能起到健身的效果，还能使人精神焕发，防止早衰。
由于走路不受场地限制，通常在家里、楼道、公园、运动场、便道、郊区、河边、荒野都可以进行。现在社会上有很多健身方式与方法，但大多数健身方法学起来很复杂，需要场地、器材、资金和大块时间，这很不利于普及，也不容易坚持下去，而走路是人们天生就会。当然，走路主要体现在走，悠闲的散步是不行的。要快走，就是比跑的节奏要慢，每天至少一次，每次40—60分钟，以微微走出汗最好，早晨或者晚饭后最适合，健身研究机构研究证实，快速走路有以下12个方面的好处：
1.走路能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.走路能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每天走路一次，每次40—60分钟，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.走路是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.走路能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
总之：快走能增强心肺功能，使腿脚的血脉流畅，新陈代谢增强，心、肝、肺、肾、胃、大肠能得到充分的滋养，特别是对骨骼和筋骨的强壮十分有益。
骑行，游泳，跑步，哑铃，杠铃，打沙袋，简易瑜伽等等我觉得要全面才是最好
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每天产生状态叠加的适量运动
有氧无氧瑜伽相结合的运动。
慢跑，骑行都不错
健身舞，来着音乐有节奏感，身体和精神同时进入愉悦状态，花样又多还不枯燥，对提升和保持好体型效果显著
。
适合自己的运动就是最好的运动。
跑步，跳绳可以加强身体协调能力和减肥效果
做瑜伽可以锻炼身体，放松身心，缓解疲劳和压力，使心情舒畅。正确的瑜伽动作可以活动全身的肌肉和关节，达到无氧运动的效果。燃烧脂肪、减肥减脂，可以增强自身的抵抗力
瑜伽可以很好的塑形，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。坚持瑜伽，十年后肯定比同龄人年轻一些。
为什么上班煎熬而玩游戏快乐？
很多人第一反应是玩游戏有趣，工作太枯燥。话虽没错，但更深层次来说，因为玩游戏时我们的大脑会放松，并且释放多巴胺。但是多巴胺只是给你短暂的快乐，当你回想自己玩游戏，浪费时间时就会感到懊悔。
但如果你通过摇跑运动产生内啡肽，那它会慢慢让你成功让你感到真正的快乐。摇跑运动是一项通过转动摇跑球，运用标准的动作和方法进行锻炼，以利用碎片化时间改善亚健康状态、增强抓握力、上肢力量、消耗多余热量、进行社交、比赛和释放压力为目的的运动项目。
上班时就能利用碎片化时间进行摇跑运动，还可以随时和同事、朋友，远距离一起进行摇跑PK比赛。获取摇跑指数，了解自己的身体健康。工作间隙运动，不仅是为了身体健康，也可以让你的大脑得到休息和放松，缓解焦虑情绪。
有了摇跑球，每天随手运动就会成为一个习惯，让身体更健康。
通过做各种运动来健身，例如，羽毛球，篮球，排球，跑步，瑜伽等。这些运动都可以来帮助我们健身，加速身体脂肪的燃烧
在大众的认知范围内，健身运动一般包含跑步、健走、骑行、瑜伽、游泳等多种运动。每一种运动都可以起到不错的健身效果，但是对身体不同部位的锻炼效果是不同的。下面，简单地回答一下各个运动的健身效果及注意点。
1、跑步
这是大家平时健身的首选，不管是在室外跑步还是在跑步机上跑，都可以起到不错的健身效果。跑步的主要作用在于，通过四肢有规律的运动来促进血液循环，有助于心肺功能的增强，提升人体内健康，此外也可以塑造完美的身型。当下，大部人会通过跑步出汗来达到一个减肥降脂的目地，以维持身体的健康状态，这也是一个不错的选择。
跑步作为健身运动的首选还在于其灵活性和便捷性，受场地限制影响较小，在短暂时间内健身效果明显。
2、健走
与跑步不同，健走的健身效果主要集中在腰部和腿部的健身效果，如果你是一个想塑造完美腿型的人，并且不喜欢高频率的运动，那么健走是一个不错的健身选择。
3、骑行
骑行的健身效果与跑步最为接近，但是和跑步不同的是，骑行的健身效果是建立在一定里程上的，如果只是骑行个两三公里，也许不仅没带来健身效果，反而会影响身体机能。特别提醒：骑行时如果不穿着骑行服，那么对于身体的某些部位长时间来是会增加受伤的风险。
4、瑜伽
目前女性中最受欢迎的健身运动之一，虽然有人会将瑜伽定义为养生运动，但是瑜伽实实在在地起到了健身的效果，是一种健身运动。通过拉伸，延展等简易的动作来增强身体的柔韧性，加强机能本身就是一场健身运动。
5、游泳
夏季减肥健身运动的首选，不仅可以消耗热量来起到减肥的效果，也可以增强身体的协调性和柔韧性。但是游泳的局限性也是比较大的，毕竟很多想健身的小伙伴都是旱鸭子。游泳的好处在于避免了室外紫外线的刺激，减少了运动过量后的中暑反应等。
最后，希望通过简单地讲解几种不同的健身运动让大家了解健身运动都有哪些，并且可以找到适合自己的健身运动。当然，具体运动的具体分析以后会在相关问题下面详细解答。
合理运动就是最好的健身方法