看手机！
主要是看手机…看困了又去睡。
半夜若是醒来后，我发现了我还是仰着或者侧着睡，很难入睡，我尝试着爬着睡，一会儿就感觉有困意，很快就能入睡了，这个方法，我试了很多次，还不错哦
我会准备一根棍子
以前失眠时用过不少方法，如数阿拉伯字，数羊，数水饺，也念过阿弥陀佛，体会过吸气，闭气，呼气，……但效果都不理想，有种方法觉得可以，坚持睁眼闭眼，慢慢疲劳后能入睡。
听蕃茄小说，选篇喜欢的一集接一集听，声音开到最小，放在耳边，还可以定时，我是每次定半小时，运气好的时候定一次就搞定了。
△晚上睡不着打开手机看，与央视新闻了解世界，等于打开心灵的窗口，寻找有趣的人生需要约东西，如果累了自然进入梦乡，解除一切烦恼。
养成好的睡眠习惯最重要：
保持一致的睡眠时间表。每天在同一时间起床，即使是在周末或假期；
设置一个足够早的就寝时间，让您至少睡7-8小时；
除非你困了，否则不要上床睡觉；
如果您在20分钟后仍未入睡，请起床。在没有太多光线照射的情况下进行安静的活动。尤其重要的是不要接触电子产品；
建立一个轻松的就寝时间；
仅将您的床用于睡眠和性行为；
让你的卧室安静和放松。将房间保持在舒适凉爽的温度；
限制在晚上暴露在强光下；
睡前至少30分钟关闭电子设备；
睡前不要吃大餐。如果你晚上饿了，吃点清淡健康的零食；
定期锻炼并保持健康饮食；
避免在下午或晚上摄入咖啡因；
避免在睡前饮酒；
睡前减少液体摄入量。
数着羊入睡。
数羊呀，数着……睡觉了
睡不着…数
可以看手机看到累看到想睡觉，个人建议：1.可以听轻音乐，把音量调小，闭上眼睛，放空大脑，想着我要睡觉，我要睡觉。
2.有人说，不喜欢看书，因为看书可以助眠，睡前看看书。
3.闭上眼睛在床上数羊，我女儿都知道在床上数羊，或者听故事，一听故事秒睡。
失眠的原因有很多，想想自己究竟是什么原因导致的失眠。然后进行调理一下，可以从生活到心理方面都改变一下。多运动做自己想做的事，让自己忙起来忙是最好的药。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
在现代社会中，许多人每天都因为失眠而感到不安，失眠是由累积的精神压力、工作压力以及经常熬夜造成的，这种表现对身体健康伤害非常大，所以建议有失眠情况的朋友尽快采取措施改善或者及时求助专业人士接受治疗。有什么办法可以治疗失眠？
一、运用心理学治疗：
由于失眠的主要原因有一定的心理因素，所以心理治疗是常用的治疗失眠的方法之一，一般通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
二、常试药物治疗：
治疗失眠的药物有很多种，但药物会给广大失眠患者造成一定的副作用，失眠患者使用时一定要注意，不可盲目用药物，以免产生药物依赖。
三、采用物理治疗
目前常见物理治疗也是治疗失眠的方法之一，例如CES经颅微电流刺激疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。不过，物理疗法并非适用于所有的患者，所以在使用前一定要慎重考虑。
失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力也会下降，我们一定要对失眠进步警觉，呈现症状，一定要及时治疗。
睡眠对于一个人的健康十分重要。所以，失眠者必须要尽快解决睡眠问题。其中，通过失眠饮食进行调理，是一个不错的方法，很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠，下面给大家介绍6种有助于睡眠的饮食方法：
1把洋葱切碎，放在床头，闻着洋葱味，一会就睡着了，我已经试过，效果很好。
2忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
3柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
5食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
睡眠不好的都可以试试，希望对你有帮助。
晚饭后百步走，轻微活动锻炼身体，回来泡脚按摩，一杯牛奶，看看书，全身放松，很快就能入睡，如果有失眠症不妨试试让自己白天累一点，疲劳一点，每晚准时躺下，习惯了
有助于睡眠。
我是打开赵本山宋小宝的小品，听着他们搞笑，让脑子不去想别的事情慢慢入睡。
我以前就有好长一段时间睡不着。单位人们给我介绍数数，我也用了，没坚持多久。效果吗，是没有，也有点作用。后来，我上了科普培训班。老师教我们晚上睡不着，装睡。这一招，我觉得效果特别好。我从小到四十五岁前没有睡过午觉，四十五岁那年，血压高，头疼经常出现。所以我就想睡午觉，开头半个月根本睡不着，这时候我就装睡，成了。以后就成习惯了，不睡午觉反而觉的不舒服。晚上也可以用装睡。加上念南无阿弥陀佛。效果特别好。但午觉不能超过一个小时，晚上不能太早睡，十点半上床睡觉。我基本是一觉睡到六点。
再谈失眠。
最近两天一直写为方面的问答，因为我曾经体会过失眠的痛苦，几近疯狂，简直是行走在精神崩溃的边缘。
失眠的时候，人往往会增加焦虑感，这样会形成恶性循环，从而加重失眠的程度。
其实，失眠的时候首先要放松身心，别想太多事，胡思乱想反而更影响睡眠。
排除内心的杂念，让自己轻松的，以最舒适的姿势躺下，其实很容易就会入睡。
如果是身体本来就有哪种疾病，可以去看医生，但是千万不要太过分依赖药物，更不能擅自乱吃药，切记切记！
个人认为，自我心态的调整和控制才是关键。
治身首先要治心，心治好了，身体的问题基本会很快解决掉的。
欢迎您翻看我其它的问答和微，关于失眠的话题写的太多。希望对您有帮助[握手]
要解决入睡问题，先要找到为什么不能入睡的原因，是主观的，还是客观的。
如果是主观问题，建议睡觉前做到身心放松，可以听一下音乐，尽量使自己的心静下来，把心安顿好。
如果是客观的原因，只能慢慢地去适应，或者是在条件允许的情况下更换环境。
进行适当的体育运动或者是干些体力活有助于睡眠。