给朋友打电话
听个甜甜圈就好了
找个人陪陪呀！
我会找一个漂亮妹妹，陪我嗨歌!
主要还是心里作用，建议看一些轻松幽默的视频，冲淡恐惧情绪；其次，可以尝试听一些专业的ARSM来助眠，对放松有很大的帮助哦，特别是刚接触的时候，会感觉特别舒服，极容易促进睡眠[灵光一闪]
↗可以听一些柔美欢快的歌曲吗？
可以听些舒缓的音乐，比如我就喜欢听雨滴的声音。很快就会入睡了，祝您生活愉快。
想想那些已经不在去另一个世界的人，他们会在看不见的地方誓死保护你。
看看猫和老鼠就睡着了。
找一首，你认为经典的音乐，比如高山流水，声音放小点，多听一下就睡着了
听一首我喜欢的歌，放松自己的心情，慢慢的就睡着了
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助
听一些佛歌静一下
使用转移注意法，放一些你喜欢的歌，带着耳机睡，慢慢会睡着了。
那就再听个搞笑的补回来，比如郭德纲或者小岳岳的相声。
那拿起耳机换一些安静的，纯音乐，或者轻松的音乐
好像没听过害怕的歌曲，听了害怕赶紧换啊。
那就看电影
不再去听
如果你不想睡那就继续听！如果你想睡那就别听了！你也可以数羊，数羊不行那就去看看心里专家[捂脸][捂脸][捂脸]