自我调节，买点葛根粉冲水喝
更年期是女性的一个特殊阶段，这一阶段的女性，由于自身卵巢功能逐渐下降，会导致体内激素水平紊乱、降低，进而引起女性出现一系列生理和心理上的改变，其中常见的改变主要有月经紊乱、睡眠障碍、情绪波动等，对于这一时期的女性，大家要多了解更年期相关知识，避免过度焦虑和胡乱就医，如果症状明显，大家可以到医院寻求专业医生的帮助，可以选择妇科、内分泌科，根据病情，可在中医科、心身疾病科等辅助治疗。
更年期现在多称为围绝经期，这一时期最早出现的改变常常是月经紊乱，女性原有规律的月经开始变得不规律，出现月经周期的逐渐延长，经期和经量也出现变化，最终出现绝经。在这一时期，女性常常会有潮热、潮红、出汗和失眠不适，这一突然出现的改变，常常会让女性变得焦虑，怀疑自己是不是存在健康问题，少数女性因过度焦虑而胡乱就医，严重影响正常的生活。
女性更年期症状可轻可重，多数女性症状轻微，可以自行调整，少数女性症状明显，难以自行调整，需配合使用调节情绪或辅助睡眠的药物，必要时可在专业医生指导下进行激素替代治疗，以最大限度改善我们的生活质量，让我们顺利度过更年期。如果大家家中有更年期女性存在，大家一定要对他们多一分理解，家人的理解和支持，能让她们更好的度过这一特殊的时期。
一旦女性进入更年期，便意味着女性生育能力的逐渐丧失，也是女性由成年过度至老年的特殊时期，更年期后的女性，由于失去激素的保护作用，发生尿路感染、骨质疏松、高血压、糖尿病等疾病的风险也会逐渐增加，所以大家要注意保持外阴的清洁卫生，要注意补钙，预防骨质疏松，也要注意监测血压、血糖水平的变化。
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您好，如果是女性，可以到医院直接看妇科。女性在更年期整夜睡不着，主要是激素波动大或雌激素水平下降影响的，因此需适当调节神经递质和补充激素，能改善症状，帮助睡眠。建议平时要调整生活方式，不要熬夜，避免形成恶性循环，致使情绪暴躁影响身体恢复。
如果是男性的话，可以挂神经内科或是中医也可以！
内科，中医科，睡眠科，神经内科，如果精神压力大可以看心理科
女性一生的睡眠质量都受体内荷尔蒙变化的影响———月经来潮前或来潮时，有些人变得不容易入睡，或睡不安稳；等到进入更年期，荷尔蒙分泌减少，随之出现的各种不适症状，让她们更不容易拥有优质的睡眠。
半夜躁热、流汗而睡不好
其中，热潮红、盗汗（尤其夜间盗汗），必须起身换衣服，然后就很难再睡着，让更年期女性睡不安稳。而自律神经失调，造成情绪变化，包括抑郁寡欢、焦躁易怒、紧张不安等，也让更年期女性在床上辗转难眠。其他诸如骨质流失造成腰疼背痛、皮质变干燥而搔痒不舒服，都可能在半夜打断睡眠。
从中医的角度看，女性更年期的诸多不适症状，主要起因“肾气衰竭”，加上精血不足、脏腑失养、阴阳失衡，睡眠品质便走下坡。细分不同症型，常见有以下五种：
■肝肾阴虚临床上这一类病人很常见，主要症状有手心、脚心烦热、潮热盗汗、头昏耳鸣、烦躁易怒。舒缓方法是“滋阴益肾”———饮食多吃点含有胶质的食物，如仙草、龟苓膏、白木耳、秋葵、川七等，中医师如此建议。常用的药方则有左妇丸、龟鹿丸等，除补肝肾之外，也能补骨钙，改善腰疼背痛。
■肝肾阳虚这类病人畏寒怕冷、尤其四肢冰凉，身体浮肿，有时候拉肚子，精神也不好。阳虚就需要“温阳”，选择温、热性的食物吃，例如荔枝、龙眼、羊肉等，冬天可视情况适当热补，如麻油鸡、十全排骨。手脚冰冷不易入睡，睡前泡脚20分钟，让末梢血液循环变好，可以改善睡眠。
■心肾不交中医认为“心主火、肾主水”，进入更年期因为“肾阴不足”，所以出现“水火不济”的情形，导致心火会比较旺盛，因此心神不宁、心慌健忘。
■肝气郁滞更年期的郁闷、情绪低落属于此类，而且伴有胸闷胸胀的不舒服感。平时建议拿薰衣草、玫瑰花泡茶当水喝，改善抑郁，提振情绪。
■心脾两虚心虚的人经常心神慌乱、浅眠易醒，而脾虚又带来消化系统的不适，如胃口不开、拉肚子、消化不良等，更让人睡不安稳。建议日常饮食多吃些收涩止泻的食物，如莲子及补益脾胃的红枣、薏仁、山乐等。
然而，不同症型需要由中医师诊断，再开出药方治疗，或辅以针灸改善症状，未就医之前，不宜自行买药服用，以免不仅不能对症下药，反而吃出更多问题。
以下是一些日常保养及照顾自己的方法，适合每位更年期女性提升睡眠质量。
10种方法摆脱更年期失眠
1.吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
2.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
3.吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
4.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
5.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
6.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
7.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
8.循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
9.用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
10.规运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。