可以增强免疫力、一些小毛病自然就少了、还可以吸新鲜空气啦
可以活血哟跑步也可以是一种很好得发泄方式呢！还可以男生紧致肌肉女生还可以减肥最重要跑步可以放松心情啦！
腰好肾好腿脚好，跑步真好！
跑步使人清醒，(早上)能燃烧掉一部分的热量使人不长胖，喜欢运动的人一般都不胖，坚持效果更好
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加
向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的过程中会受伤之类的。
跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，这样绝对不是正确的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要认真进行，不要跑到一般觉得累的时候就直接放弃，这样可能会让你更胖呢!
跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，一趟跑完神清气爽，烦恼都被甩在身后了。
第一身材好
第二心情好
第三习惯好
第四精神好
第五工作好
第六运气好
各种好……
锻炼身体，身体好才能做更多的事。
锻炼意志，坚持能改改变自己的思想，人本能都想懒，赖床，跑步就了成了习惯就不会赖着了。
锻炼身体。
对上班族来说
坚持跑步极大锻炼人的耐力，培养人做什么事都有坚持的好习惯。随着跑步的流行，通过这种跑步方式可以促进人们之间的交流，从而提高你的交际能力。当然跑步最大的好处还是锻炼身体，提高人体全身肌肉组织韧性，关节灵活性。其实跑步还能够对久坐人群矫正脊柱不良姿势，缓解脊椎压力，预防颈椎病腰椎病。对于现在庞大的亚健康人群，跑步能够提高免疫力，增强体质。对于肥胖人群，跑步是最为有效的减肥方法之一，在跑步过程中，身体大量产生热量，燃烧脂肪，身体大量排汗，有效的减肥。
锻炼你的肢体力量
对于下肢肌肉力量的训练，下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉让人充满活力，精神面貌会有改观。强筋健骨，预防骨质疏松。改善人的机体协调性，美颜抗衰！
你的心、肺、血液的感觉
坚持跑步对心肺功能好处多多，随着活动强度的加大，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，改善心脏功能，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力大大增强。你的肺部，长时间的运动随着氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，这样才能达到机体需要，时间长了对心肺功能的极大改善。促进血液循环，有利于体内代谢废物及毒素的排出。
有氧运动
跑步是有氧运动，长时间的运动会加速血液循环、促进新陈代谢，所以对于机体各方面都有好处。值得注意的是对慢性病的病人，坚持跑步对于稳血压、控血糖、降血脂都有好处。
需要注意的！
外出跑步运动时应该多穿件宽松、舒适的外套，运动一段时间身体发热的时候，再脱下外衣，避免温差太大导致身体不适应而着凉感冒。锻炼后要穿上外衣也不能因为太热脱去外衣要等回到室内再脱去汗湿的衣服，适当休息补充必要的水分再去冲个澡换上干净的衣服。
肯定是有好处的当然前提是要科学的跑步比如根据自身的状况合理安排跑步的时间距离以及跑步前的热身跑步后的拉伸合理的饮食
首先，适当的运动会加速身体内血液循环，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。辅助以良好饮食习惯，会有一定的瘦身作用。
打算暑假的时候，带着儿子每天早上在小区里面跑步，彼此加油努力跑出一个好身体
当然有好处，但是这对一部分人来说的，身体素质比较好，较大多数的人不适会跑步，适合于有养运动快走，还是适量运动为好!能把人体摄入的多余能量释放岀去是最好的，摄入的也不要太多，这样才会健康。传播正能量。
身心更健康，体型更漂亮，皮肤更光滑，睡眠更香甜，精神更饱满，活力更年轻，每天更开心欧耶！
人的生命在于运动，对身体健康有好处。特别是小孩跑步，有利于健康成长。
有人跑步为了健康，比如大爷大妈早晚小碎步跑起来，或者因为疾病不得不锻炼的患者；有人跑步为了身材，帅哥靓女紧身衣一穿，马上成为亮丽的风景线；有人跑步为了释放压力，发泄情绪，净化心情，不是每天都跑，可能在某一阶段诸事不顺，或者临逢重要考试或大事；有人跑步为了思考，夜路奔跑，凉风习习，心无旁骛；有人跑步则是为了信仰，比如苏神；有人跑步就是单纯喜欢，比如你喜欢打游戏，我喜欢打篮球，他喜欢跑步。我跑步纯粹是赶时间，你们呢？
好处很多，增强体质，缓解疲劳，呼吸新鲜空气，让血液循环得到充足氧气，加强肌肉缓解衰老
跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病
跑步可以锻炼人的肺活量，增加腿部的肌肉，然后可以使身材苗条。我觉得跑步最大的好处啊，就是可以抓小偷，如果有什么那个应急的时候可以嗯锻炼人的爆发力。还可以减肥，减肥是最重要的。