如果你身体健康没有问题？现在跑得慢，没什么，你15岁找个专业老师指导进行炼习跑步。身体有问题，那就把身体素质提高了在训练！跑步是很大的强烈运动！没有基础知识练跑步是有风险的一我一个朋友的儿子独自练跑步后把膝关节损伤，造成了很不好的结果，，，记住请教专业老师为好
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看的出，你平时不怎么运动吧，身体胖和缺乏运动不知哪个是因哪个是果，但日后在这两种效果的交替作用下，情况会越来越糟糕的。不过幸好下午的跑步让你认识到了问题，实话告诉你，这对你来说是件好事。我高一的时候，得了一场重病，住院半个月，当我重返学校的时候，体重已经从125斤，抽到89斤。我们每天早晨四圈，1600米，我情况比你遭，我跑50米就得歇会儿，但后来我没放弃，50米50米的跑，第一天跑了一圈，第二天一圈，一周以后我可以跟一圈了，半个月后我能跟两圈了，而且等同学解散后我要完成剩下的两圈……直至一个月后我恢复体力，跑完全程并且多跑两圈。那是我体重恢复到110斤。其实很简单，就是一个坚持的过程，给自己一个目标，一天完成多少。补充给你跑步的方法：1.呼吸，两步一呼，两步一吸，即一个呼吸可以完成四部，需要刻意训练自己，步伐和呼吸相互顺应。2.天气冷，或者逆风的时候，舌尖叮嘱上颚，这样可以防止岔气和冷空气入腹，这也许是你肚子疼的原因。3.跑完之后，可以去压压腿，慢慢走几步，不要立刻停下，否则对心脏的伤害很大。4.跑步前后30分钟，不要吃喝太多的零食和水，结合你的情况，这可能是你肚子疼的最大原因。5.没事干去检查一下身体，看看有没有什么问题，如果你能做到以上几点，坚持一个星期到半个月，情况还没有好转，就执行这一条吧，也许不是你能解决的了，去问问大夫怎么回事。孩子，经常运动是有好处的，不要当成负担哦。
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从你提问的问题来看，你的腰腹力量和四肢协调性良好，能拿满分都是很好的现象，跑步200米就坚持不了，说明你本身对跑步这种运动可能不太熟悉与了解。
首先，就跑步这项运动本身而言，他是人们日常方便中的体育锻炼方式，是进行有氧呼吸的有效运动方式；在日常的比赛或竞技而言，200~400米属于短距离竞速运动，比较适合爆发性强的人选。800~1000是中长距离的竞速运动，适合爆发强与耐力稍弱的人。所以可适当对比自己对比自身属于哪种人选。
其次，体力与肺活量的高低在跑步运动也是至关重要的，剧烈的运动时需要高强度的空气呼吸交换的，体力也是你自身在这项运动中坚持时间长短的关键。就你问题所说，说明你自身体力和肺活量较差，有待加强。再者，外界的助力以及运动中的小技巧也是格外重要，一双减震抓地力强的可以让你跑的舒适且速度快，宽松透气的服饰可以减少你在运动过程中肢体所受的阻力，正确的呼吸频率能使你在运动中更加轻松。正确的跑步姿势也可以使自身更为省力。其实就你自身而言，就需要先进行一段时间的正确的跑步，增强自身的体力与肺活量，适当距离就停下休息下，往复循环，刚开始就适当就好，适应后可适当增加运动量。其实运动就是这样的，多练多试就能发现其中的诀窍，从而发现适合自己的方式来提升自己，而且军训而言，其实是个很好的经历，充实而难忘。准备好防晒是不会有错的，其它的倒是无所谓啦，这是我的看法，希望对你有所帮助。
小同学，二百米跑对十五岁年龄是不在话下，你感觉累，喘气，有二种原因。1:你的意志力不够。2:在家富养者。关于第一种行为，你可刻意做一些你以为不可能实现的事情，磨练意志。第二种你要跳出家庭圈，参与社会活动，以助从少年成长到青年所具备的独立行为和集体行为，有助身心健康有益发展。
这个很简单，不知道你的体重如何，离开学还有1个多月吧，训练方法对的话还是能有效果的。首先要选择一双带减震作用的不磨脚的跑鞋，这很重要。有减震作用的鞋可以减缓跑步时对膝盖的冲击力，也能防止崴脚。
跑之前先学习一下基本的跑步姿势，刚开始跑不动很正常，不要着急，先需要慢跑就可以，呼吸要自然，尽可能的深呼吸。感觉呼吸困难了就停下来走走，等呼吸平稳之后再进行跑步，累了再走，如此反复跑走交替的训练。刚开始时间控制再40分钟左右。
第一天练完看第二天身体的反应，要是很疲劳的话就不要继续练了，休息一天。在休息的时候可以增加一些力量训练，先练徒手的比如深蹲，平板支撑这一类的增强腿以及核心的力量。要实在弄不明白就用手机下载keep的跑步APP，按照那上的方法练习，一定有所收获的。