长高还是要看年龄，错过了成长期，怎么跑也是白搭。倒是青少年应该注意休息，保证充足的睡眠，才能长到理想的身高，跑步多了不一定好，特别不理解一些初中，高中早晨5点半逼学生起来跑操的作法，简直就是摧残，抑制身高。
高不高其实无所谓，关键是锻炼身体，强化身体合个方面的机能是主要目的，高度在1.65-1.80很正常，大部分由基因和摄入营养决定，但锻炼可以提高和活跃思维是肯定的！不能单纯为了长个子锻炼，这个出发点背离了跑步的本来意义。
你如果要是在二十三岁以下，;建议做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况，可以跑步，打球等，应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.这样有效果，如果骨骼线闭合了之后只能去医院做腿骨增长手术了，但费用高，如果你不是很低。不建议你做这个手术！
就看年龄大小，如果年轻人十几岁跑步很正常不会影响长高，如果年龄二十岁跑步不可能长高，只有吃长高药跑步有可能在长高，超过二十五岁不会长高了，科学家研究长高药只能说年龄大小，年龄太大了也不可能跑步长高。谢邀！
长高并不是茫然的运动就能够实现，需要补充一定的营养相配合，安gao乐给您科学的增高，快速增高5-20CM不是梦!
身体会越来越健康是真，长高就不一定了
长高并不是茫然的运动就能够实现，需要补充一定的营养相配合，安gaol给您科学的增高，快速增高5-20CM不是梦!
谢邀！人的个头高矮有很多因素，主要有遗传基因、营养状况、运动方式和运动强度等。一般来说，一旦过了18周岁，骨骼中的无机盐多余钙质，长高就减缓或停止了。对于超过20岁的人，运动只能使体格健壮、脂肪减少、体型优美，尤其体型偏僻胖的，运动可以使体型更完美，瘦了、体健挺拔就显得高一些！
谢谢邀请我，回答这个题目！长期跑步到底能不能长高呢?分三点说，①点，身体的高度跟自身的基因有密切关系，俗话说二十三岁啦还蹿一蹿个，还要长高个″，长个分早长晚长，因此对于身高问题不必须太着急喽？②点生命在于运动，健康身体需要锻炼，正值发育期的青少年，每天参加跑步对长高是能有帮助得，跑步前，及结束后都要做蹦起→弹跳→摸高等动作，科学合理进行跑步，也是能促进身高成长哦！③点科学跑步锻炼时，丰富有营养食物添加到每餐中，让正值成长期孩子不断补充营养，加强跑步运动，对长高会有一定帮助！以上三点是我小小的观点，跑步让身体不断运动，一定会对长高有益啦！
谢谢邀请！
长期跑步到底能不能长高呢？回答这个问题要分情况来回答，其实每个人的高矮最主要是基因决定的，再就是营养和运动锻炼起一定辅助作用。
当然还受年龄段的限制，大家都明白，人到发育成熟后，到了中年骨骼不再长了，再长那叫骨质增生了，属于病变。
所以在生长发育期，长期跑步对身体长高有一定的辅助作用。因为跑步能够锻炼身体的骨骼和肌肉，提高发育成长，跑步加快新陈代谢，促进消化，增加食欲。特别对于现在的青少年，由于专注学习，活动量较少，还有大部分青少年迷恋手机，钟爱网络游戏，有的甚至妨碍了正常生长发育，如果他们能坚持跑步，不但对身体长个有利，对保护自己的眼睛更有好处，青少年应该是爱运动的年龄段，运动起来，走入真实的生活中，不要迷恋虚幻的网络世界。
想想我们70后少年和童年回忆，做着各种运动游戏，快乐无比，丰富多彩，这种回忆太享受了，总之，发育生长期，青少年期跑步能提高长个，好好跑步定能跑出个好身材来，让你出落的水灵灵的，苗苗条条的。
好了今天就谈到这儿，喜欢的朋友关注评论一下，我是爱回答问题的郭崇铎谢谢大家！
长高的办法中，最有效也是最安全的方法就是科学的运动，其中跑步就是最值得推荐的方法之一。跑步对长高有帮助，前提是采取正确的跑步姿势并达到一定的训练强度。
跑步对长高的好处：
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，想要了解你的生长发育情况，应该去检查拍摄骨龄片，医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
注：采取跑步长高的人，要想达到一定的长高效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。
怎样跑步能长高?跑步长高的正确方法
要想跑步长高，就要掌握正确的跑步姿势，要点如下：
1、跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2、先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3、跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4、肩部适当放松，避免含胸。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5、腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
跑步增高需要注意的事项：
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
其实能否再长高是取决于骨骼年龄的，所以说，不一定30岁就不能长高的。跑步运动是不错的促进骨骼增长的方法，另外慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等都是助于长高的运动。