现在有一种现象正在逐渐显现出来，而且日益加重，那就是孩子们的身高问题。以前许多长辈都说长什么样就什么样，健康就好，但是这句话放在现在显然不是很合理。因为，一旦身高不增长到正常水平左右，那么就意味着孩子的身体出现了问题，可能是缺乏营养又或者可能是出现了某种疾病，因此对于孩子身高停滞不前的现象要给予高度重视。
一般不是由于病理性而导致身高不长的话那就比较好解决，因为那就意味着是因为孩子缺乏营养而导致孩子长不高。但是，有些父母提出疑问了：有没有一些家常菜可以让孩子长高呢？
其实是有的，这里推荐两道菜式：肉末烧豆腐和红烧鱼块。至于其他的菜式就不做过多的介绍，因为家常菜再多，对孩子的作用始终万变不离其宗，因此在家常菜的做法始终是围绕孩子长高这一主题而制作的，即不局限于菜式，重要的是里面所包含的营养是不是孩子需要的。
说到营养，不得不提及蛋白质，这对孩子的生长发育极其重要，因此在家常菜中也要注意蛋白质的摄入问题。此外还有脂肪和钙的摄入，对于前者，建议最好严格控制摄入量。因为摄入过多会导致肥胖从而影响生长发育，而后者则建议在合适的范围内尽量摄取。此外，不仅仅只是专注于营养就可以长高的，还得注意生活习惯，例如平时要注意安排好时间进行户外锻炼、平时最好不要熬夜等等，只有两者一起办到才能真正意义上做到长高！
长高没有什么秘诀，更不分什么男女，长高都是需要补充31种营养的，目前来说只有安高乐是符合这点的。
家常菜：孩子挑食的时候，父亲炒一盘七匹狼，以后有啥吃啥！
孩子长身体，需要优质的蛋白质，所以植物蛋白、动物蛋白都是极好的。此外还得要补钙，所以奶制品也要经常喝着。鲜牛奶、酸奶、奶酪都是不错的。另外，光吃肉不吃菜也不成。还得要补充蔬菜纤维、水果纤维。促进肠胃的蠕动，不留宿便，这样才能做到体内的“收支平衡”。
家常菜有很多，其中最重要的就是要吃一些肉菜，还有就是要做一个高钙高蛋白的菜系才能够更助于孩子长高。
豆腐和鱼类，
首先，要说的是通常观念里的补钙食品虾皮、骨头汤不补钙。
虾皮本身钙含量不低，但含盐量高。孩子也不能吃太多。
骨头汤用的骨头里面的钙很难释放入汤里，所以喝汤没什么用。
最最重要的是，一定要营养均衡。
比较有帮助的补钙食物，有以下这些：
1.牛奶、酸奶、奶酪
大家应该都明白，不过能真正做到让孩子每天喝奶的家长其实没有那么多。还是需要养成习惯。
牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200毫升）中的钙超过200毫克，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。
2.几乎所有的深绿色蔬菜
比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如：
荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍。不过吸收率差一点。
3.部分豆制品
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量138毫克/100克。
石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116毫克/100克。
它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。
4.鱼虾贝等海鲜类
鱼类的含钙量约为50～150毫克/100克。
贝类含钙量通常高于200毫克/100克。
5.芝麻酱
芝麻酱的钙真的特别多！100克芝麻酱中含钙1170毫克。
夏天了，麻酱凉皮走起！
不过，芝麻酱热量特别高，需要控制体重的，还是别吃太多了。
6.坚果
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。但是，也别贪多。
很高兴为您解答，说到孩子的身高问题，一般取决于两个因素：遗传因素和后天因素。其中遗传因素起了决定性的作用，而后天因素也起着一定的辅助和弥补的作用。
首先，在现实生活中我们往往会发现这样一个现象，就是父母高的孩子一般长大后也会很高；父母个子低的孩子，一般个子也不会高；或者是父母一方有一个个子高出其性别中的平均身高的情况下（这个没有标准的身高数据，就比如一个孩子的爸爸妈妈都只有167，这个数字是不是给我们的第一感觉是这个身高简直和高没有关系，但我们仔细想想，哪真人对比，妈妈身高167其实在女生中算是个子高的，因此他们的孩子身高也会有很大的可能会长高。）
其次就是我们也要让孩子饮食均衡，最重要的是不挑食，平时多吃富含高钙、高蛋白的食物，最后养成坚持每天喝纯牛奶或是豆浆的习惯。
其实只要孩子不挑食，胃口好，那么他的营养就是充足的，不但身高蹭蹭长，身体也会很健康。
如果父母身高都不是很理想，那我们平时就可以在以上要求的情况下，多给自己孩子炖些含钙量高的猪骨汤，猪蹄汤之类的，平时吃饭加一道虾皮紫菜蛋花汤也是不错的选择。
接下来就是适量的运动，比如跑步，打篮球等，尤其是对身体有一定延展和拉伸的运动项目，这些对孩子的生长发育是很有帮助的。
小编的回答希望能对您有所帮助，望您采纳，谢谢！
孩子生长期增长过快，家长都担心孩子体内钙跟不上。家长可以给孩子做以下几种菜豆腐炖鱼，芝麻酱拌菠菜，紫菜腐竹汤，醋溜小油菜，青椒炒鸡蛋，黄豆炖猪蹄，家长还可以让宝宝晒晒太阳多运动来促进吸收。
青椒炒鸡蛋：准备青椒300克，鸡蛋3个，生姜3克，料酒10毫升，盐3克，食用油30毫升。
1先准备好原材料.2青椒椒洗净，去籽后切碎。生姜切丝。3鸡蛋磕入碗中。4加入料酒。5加入精盐。6搅拌均匀备用。7锅中注入食用油，下姜丝炝锅。8出香味后下辣椒。9翻炒至青辣椒断生。10淋入鸡蛋液。11中小火焖煎至蛋液凝固，即可关火装盘出锅。
黄豆炖猪蹄：准备猪蹄一个，黄豆150克，大葱一段，姜一块，酱油适量，盐适量，料酒适量，鸡精两勺。
1先将黄豆提前1小时用温水泡好。2葱、姜切好备用。3猪蹄洗干净切成小块。4锅里热油，放入葱、姜爆香。5放入猪蹄煸炒。6倒入泡发的黄豆继续煸炒7加入适量的水、盐、酱油、料酒、鸡精大火烧开。8倒入高压锅中选择筋、蹄按钮。然后出锅。
虾皮，只要是有鸡蛋，我都会在蛋液里加点虾皮(甜食除外哈)，再稍微放点醋;有蛋就有虾皮。[捂脸]
其他就不说了，答案已经很多了。
孩子长高补钙是每一位妈妈尤为关注的事情，虽说身高有先天遗传的因素，但是后天的营养运动和作息习惯也有很大的因素。那么我们聊下有利于孩子补钙长高的家常菜都有哪些呢？
含有钙的食物有很多，绿叶菜，鱼虾海米，还有我们常常喝的奶制品和豆制品，以及海米和坚果等都是含钙较高的食物，那么我来说说一些家常补钙长高的菜。
1、很多人忽略了青菜的补钙效果，其实麻酱菠菜和麻酱油麦菜这两种青菜搭配芝麻酱有很好的补钙效果。芝麻酱的含钙比较高，一百克芝麻酱含有870毫克的钙，而菠菜和油麦菜两种菜的含钙量也很高，所以二者搭配可以起到很好的补钙效果。做法：菠菜（油麦菜）用开水煮一下，注意不用煮的太烂，芝麻酱加温水加盐搅拌均匀，直接倒入煮好的菠菜（油麦菜）中就好了，这道菜做起来简单省时，孩子又都比较喜欢吃。2、虾皮的补钙效果也是不容忽视的，虾皮可以做的菜就更多了，比如说虾皮炒油菜，虾皮冬瓜汤，还有虾皮炒鸡蛋。这些搭配小孩都可以接受补钙效果也不错，下面说说虾皮鸡蛋的做法，同样这也是一道简单的快手菜，鸡蛋打碎加入虾皮，一起搅拌，因为虾皮已经含有了盐分，我一般是不再加盐了的，又或者觉得口味比较轻可以加少许盐，待锅里的油热了就可以下锅炒，虾皮鸡蛋拌米饭也是孩子们喜欢的一款菜。
3、芹菜炒香干这道菜的含钙量也是很高的，香干属于豆制品，它的含钙量是很丰富的，芹菜虽然不如香干的含钙量高，但是两者一搭配，补钙的效果也是不错的，做法：芹菜切小段，可以先用水焯一下，豆干也切条，可以加少许瘦肉丝，热油下锅瘦肉丝，肉丝炒到五分熟放入芹菜段，最后放入豆干一起炒，加盐生抽等作料，如果喜欢吃辣的也可以加一些小红椒来提味儿。
4、排骨海带汤，排骨海带都含有矿物质，尤其是钙，在煮排骨海带汤的时候加一点醋有助于钙的析出，有助于补钙长高。做法：排骨焯水，去血水，放入砂锅，加热水煮开，用小火，待排骨八分熟的时候加入海带，出锅时候加盐，我不加任何作料，保证肉的鲜美，如果喜欢加其他作料的也可以。
5、清蒸黄花鱼，黄花鱼含有较多的蛋白质、钙、钾等营养元素，肉质鲜美，尤其清蒸保留了鱼的鲜美，也是孩子长高的菜肴之一。做法：黄花鱼洗净，用盐抹一遍全身，肚子里塞入姜丝和葱丝，倒入少许生抽，开水上锅蒸七到八分钟即可。以上就是五款简单常见的快手补钙长高家常菜，其实还有很多有利于补钙的家常菜，如：虾皮蒸鸡蛋羹，青椒炒腐竹，河虾炒韭菜，紫菜蛋花汤等等。
鲫鱼豆腐汤
芥菜炒虾米。清蒸海蛎。
骨头和海带
儿童长高主要取决于儿童的基因、营养状况以及运动情况。
营养是儿童体格生长的关键，所以在儿童发育时期需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
含钙量较丰富的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类及豆类等食物中瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品都含有丰富的蛋白质
总而言之多吃鸡蛋、牛奶、、沙丁鱼、大豆、动物肝脏，以及菠菜、胡萝卜、等蔬菜。
表姐家的宝宝，4岁3个月，身高还不到1.0m，体重13.5kg，比正常同龄人偏矮、偏瘦，精神不佳。去医院时，体格检查发现有轻度的鸡胸，走路略有驼背，家长说孩子平时不太爱活动，比较少晒太阳。
表姐家的宝宝挑食，平时喜欢吃肉类，如鸡肉、炸鸡腿、排骨等吃得较多，但青菜少吃，也没有喝牛奶的习惯，自从断了母乳之后，就断断续续喝少量牛奶或酸奶，平均每周1-2次。
表姐希望通过医生的指导，对日常的饮食和运动进行调整，身高和体重均能达标，生长发育能追上正常同龄人。
研究表明：孩子的长高是受很多因素影响的，比如先天、营养、运动、睡眠等，如果不能给予宝宝一个很好的基因，那么在宝宝后天的长高道路上，作为家长的你难道不应该竭尽全力地给宝宝创造一个良好的条件吗？
一、如何改善宝宝后天身高？
下图是0-10岁儿童身高标准对照表，各位宝爸宝妈可以做个参考，看看你家宝宝有没有达标！
0-10岁儿童身高标准表
想让宝宝长得高，宝爸宝妈们可以这样做：
1、学龄前儿童应保证一定奶的摄入量，尽量达到每日300-400ml以上或相当量的奶制品，若不爱喝牛奶或喝牛奶易腹胀、腹泻者（乳糖不耐受）可改为酸奶或舒化奶（低乳糖）。
2、必要时服用小儿钙及维生素D制剂。
3、增加日常活动量，如在天气良好时多进行户外锻炼，平均每日保证日晒半个小时，补充维生素D，以促进钙的吸收，但应避免晒伤。
4、可以通过以下食物进行辅助：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、大豆及其制品、芝麻酱、虾皮等，具体汤水见食疗推荐部分。
5、根据此年龄蛋白质的推荐量，减少部分肉类的进食，尤其是煎炸性肉类，增加青菜、水果的摄入量。
6、增加纵向运动，如跳高、跳绳、篮球、吊环等以促进骨骼生长。
7、每天早睡早起，保证充足的睡眠。
二、吃什么能让宝宝长高呢？
①虾皮紫菜豆腐汤
主要功效：补钙壮骨
除了奶制品，大豆及期制品含钙量也比较丰富，汤中用到的北豆腐每100克就含有138mg的钙。此外，额外添加的配料虾皮、紫菜等含钙也丰富，虽食用量少总钙量不多，但胜在积少成多，且能使汤味鲜美，因此在烹调时可适量采用。
②牛奶银耳羹
材料：牛奶500-750ml、干银耳1朵、红枣6粒、枸杞5g、冰糖适量（2-3人量）
主要功效：补钙强身
缺钙会造成骨骼发育异常，影响儿童的生长发育。之所以采用牛奶作为主料，主要是因为牛奶是人体补钙的最好来源，若小朋友喝牛奶容易腹泻（乳糖不耐受导致），可以采用舒化奶（低乳糖）代替。
③芝麻核桃山药牛奶羹
材料：黑芝麻粉50g、核桃仁粉50g、山药粉100g、牛奶750ml、冰糖少量（3-4人量）
主要功效：补钙强壮、健脾润燥
制作方法：
将以上各种粉末混匀，在锅中加入牛奶，煮沸后加入混合粉末，边煮边搅拌，约5分钟后加入少量冰糖溶解后即可关火，若喜欢喝比较粘稠的牛奶羹的儿童，可用提前用少许清水融化适量生粉，待汤羹快熟时，将生粉倒入锅中搅拌则可使汤羹粘稠。
除了持续饮食结构的调整，每周做到不少于4-5次体育锻炼，校正坐姿及站姿，并辅以食疗汤水隔天一次，连渣一起食用（如豆类）。希望您的宝宝可以快高长大哟！
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
菠菜呀，鱼虾之类的多吃点[可爱]，还有多喝点骨头汤什么的
儿童增高补钙食谱主要有鱼、虾、蛋、奶等。增高主要是补钙，而钙的来源主要是配方奶粉或者其他奶类，一般正常母乳喂养的婴儿无须另行补钙，母乳中有足够的钙供婴儿吸收。对于儿童，奶的摄入量减少，正餐饮食多了，那么钙就应该从正餐中摄入。平时可多吃鱼虾，蛋及牛肉类食物。但是饮食摄入的钙毕竟不多，这就要配合使用钙片或者鱼肝油及维生素D了，平时要多晒太阳，促进钙的吸收。
为了让孩子长高，有些家长会盲目地买各种钙片给孩子吃，希望可以促进孩子身体发育。殊不知补钙过多会让孩子产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺。
补钙需求因人而异，儿童补钙应在医生指导下进行。
不吃钙片，是否能从其他方面提供补钙需求？今天六六就为家长们介绍在日常饮食中，孩子吃什么可以补钙长高？孩子吃什么能长高？
以下是给孩子的六道补钙长高家常菜，爸妈们看完就会做哦。
01
麻酱凉面
说起补钙，很多家长都愿意给孩子用食疗进补，有些人会认为最佳补钙食物是牛奶，但其实芝麻酱才是补钙的佼佼者，芝麻酱的含钙量比牛奶还要高，常吃可以促进骨骼、牙齿、身体的发育。
麻酱凉面的做法：
1.先把芝麻酱倒入碗里，之后放入少许盐，再倒入少许冷开水，顺时针搅拌均匀，再倒入水继续搅拌均匀，反复倒入水和搅拌变稀变浅即可
2.再把黄瓜和胡萝卜洗干净后切成丝，腌香椿剁碎，葱洗干净后切碎一块放入碗里，再倒入少许酱油继续搅拌均匀，之后把面条放入锅里
3.面条煮熟后盛出放入碗里，再倒入芝麻酱，放入配菜，撒些葱花，倒入酱油和少许醋，搅拌均匀就大功告成了。
02
鸡蛋胡萝卜虾皮粥
越来越多的人对缺钙的危害有很深的认识，比如孩子如果缺钙就会影响身体发育，其实想要补钙可以多吃海产品，比如花甲、虾皮、生蚝等贝类以及海产品，有孩子的家庭，不妨将虾皮剁碎和胡萝卜一块熬粥吃，不仅美味，还可以补钙促进孩子身高发育。
鸡蛋胡萝卜虾皮粥的做法：
1.先准备好米粥一碗、油适量、盐适量、胡萝卜适量、虾皮适量、鸡蛋2颗，把鸡蛋磕入碗里搅拌均匀，再放入虾皮继续搅拌均匀
2.胡萝卜洗干净后去皮切成丁，把油倒入锅里烧热，倒入虾皮蛋液，煎熟后放入胡萝卜丁，翻炒后倒入提前煮好的米粥，最后用盐煮开调味即可。
03
黄豆炖猪蹄
黄豆里面含有大量的大豆蛋白，而猪蹄里面则含有大量胶原蛋白质，两者一块吃可以促进钙质的吸收，不过因为猪蹄里面含有饱和脂肪，因此不建议常吃，以免导致肥胖。
猪蹄炖黄豆的做法：
1.先把猪蹄处理清洗干净，再剁成块状，冲洗干净后放入锅里，倒入清水，煮开后翻动猪蹄，大概煮2分钟后熄火，之后再冲洗干净
2.之后把少许油倒入锅里，放入冰糖翻炒至融化，转成小火，再放入猪蹄翻炒片刻，再倒入料酒、生抽、老抽翻炒，再倒入高压锅里面
3.放入姜片，倒入浸泡好的黄豆，倒入可以淹没食材的水，大火煮开后中小火煮25分钟就大功告成了。
04
花甲冬瓜汤
冬瓜里面含有丰富的维生素C，以及大量钾盐，而钠盐含量特别低，因此能够减肥瘦身、降低血压，保护肾脏，去除浮肿，搭配肥美鲜甜的花甲一块吃，好吃营养，可以解暑消脂，以及补钙促进身体发育。
花甲冬瓜汤的做法：
1.先把香菜洗干净后剁碎，花甲放入大盆里面养两个小时吐泥沙，再捞出刷洗干净，冬瓜洗干净后去皮切成薄片后放入锅里，倒入水
2.大火煮开后中火熬煮十分钟，之后倒入花甲，煮至完全开口，最后用少许盐调味即可熄火。
05
白灼大虾
虾里面含有丰富的饿蛋白质、维生素、以及钙铁等各种矿物元素，而且虾的水分多，口感细嫩、脆嫩爽口，，容易吸收和消化，特别适合老人、儿童食用，虾的含钙量比牛奶还要高出很多倍。
白灼大虾的做法：
1.先把葱姜洗干净后切好放入锅里，倒入水，全程大火煮，再倒入大虾，煮至变色就要立刻捞出，再放入冷开水里面浸泡
2.把大虾捞出放入碗里，之后把葱姜丝切好放入小蝶中，同时倒入蒸鱼豉油，把大虾沾酱吃即可。
06
海带排骨汤
海带里面含有大量的钙质，以及多糖类、氨基酸、各种维生素、胡萝卜，以及无机盐和微量元素，和排骨一块熬汤，可以让补钙效果翻倍。
海带排骨汤的做法：
1.直接把海带放入水里面浸泡一刻钟后捞出控干水，再放入沸水里面焯一会后捞出控干水，再把生姜洗干净后去皮切成丝，再把排骨洗干净后剁成块状
2.再把排骨放入沸水里面焯去血水，捞出控干水，之后把水倒入锅里，放入排骨小火煮二十分钟，倒入海带，放入生姜煮熟软后用盐调味，撒些葱花就大功告成了。
以上就是为大家介绍的六道补钙长高的家常菜，家长们可以多给孩子做着些吃。除此之外，保障充足的睡眠、多参加体育锻炼等也是孩子长高的“法宝”哦~
菠菜丸子，和虾仁炒饭