不知道是针对多大的孩子，我家孩子五岁有些偏矮，我们去看了身高门诊，以下是医生给总结的一些饮食和生活习惯的注意事项，希望能够帮助到一些宝妈
影响身高的因素主要在于遗传基因占70%，剩余的30%的影响包括：饮食，睡眠，情绪，所以大家如果想让宝贝长高是要全面关注的。饮食方面：
1.多吃牛羊肉，或者猪肉精肉也就是瘦肉，可以减少禽类的摄取因为会含有激素。
针对这点我们家现在基本上都会准备酱牛肉，孩子挺喜欢吃的，吃起来也方便。还有可以把平时炒菜里放的里脊肉换成牛里脊，非常的嫩。羊肉一般我们会吃羊排炖萝卜这些炖菜。
2.因为我家孩子铁含量不是很高，医生建议一周吃两次动物内脏，以猪肝为主，这个我家不会弄就是去买超市买现成的。
3.吃绿叶菜，我们一般就是白灼，或者爆炒一下，还有一个万能的办法就是包饺子，可以一次放好几种菜，还可以放一些菌类，尤其是菠菜，我试过很多种方法，孩子都说不好嚼，只有包饺子最适合。
4.还有些禁忌，不能喝饮料，尤其是碳酸饮料，少吃油炸类食物，甜食
生活习惯方面：
1.晚上7点之后不进食
2.每天500ML牛奶，一个蛋
3.最好9点进入熟睡状态
4.多做跳跃运动，伸展的运动
这里还有些宝宝是病理的问题，就需要检查生长激素或者是做专项的检查。只能具体问题具体分析。
希望有大长腿梦的妈妈们都能实现愿望。
现在孩子的身高，已经成了除成绩外最受关注的焦点。个矮的孩子都感觉有点小自卑了，而家长则是绞尽脑汁地想方设法让孩子吃好睡好，能多长一公分也好。撇开遗传因素不谈，要想长个，营养的汲取是必不可少的一个条件。
下面这几款儿童长高食谱，值得麻麻你收藏哦！
1.猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
做法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
营养功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
2.土豆烧鸡块
原料：土鸡、土豆、花生油、老抽、葱姜蒜和糖。
做法：把土鸡收拾好洗干净，切块焯水备用，土豆去皮洗干净切块，锅内倒油，等油热以后将葱姜蒜爆香，把鸡块倒入。加料酒和老抽，翻炒一会使上色更均匀，接着加入糖和豆瓣酱，口味更佳。将土豆块放到锅里，炖上半个小时，一份香喷喷的土豆烧鸡块就出锅啦。
3.虾仁蒸蛋
原料:鸡蛋、食盐、胡椒粉、虾仁、生粉、葱花
做法:鸡蛋打入碗里放适量盐、胡椒粉，搅拌均匀，然后加水，水和蛋液的比例要2：1最为合适。然后把蛋液蒙上保险膜或者盖上盖子，进锅蒸。这个时候来处理虾，虾去头和皮，开背，去虾线，切成小段。把虾仁放进去，再蒸个10分钟一份香喷喷的虾仁蒸蛋就可以出锅了。
孩子的生长发育是一个错综复杂无法一概而论的过程，日常的营养除了补充足够的钙质之外，维生素的补给也是必不可少的，许多孩子身高不理想，往往是缺乏维生素造成的后果。均衡营养，充分睡眠，合理运动，再加上不错的遗传，可能就能获得理想的身高了！
这道菜的主材料一斤不到3块钱，孩子吃了半年长了3公分
家长都想着让孩子长高个，而孩子的个子问题，与钙成分的吸收有很大的关系，今天介绍这道菜，主材料一斤还不到3块，但是它的含钙量确是牛奶的两倍。孩子大人都能吃，处在长身体时候的孩子，每周可以吃两次，保证能长大个子。
芹菜炒腰果
材料：芹菜3根，腰果80g，盐少许，花生油少许
1、西芹去掉老筋，洗净斜刀切小块。腰果洗净晾干水分。
2、锅里烧开水把西芹倒进去焯过一遍水，捞起沥干水分。
3、热锅里放入花生油，到入腰果开小火慢慢的炸！炸到腰果变微黄捞起控出多余的油！
4、锅里留下少量炸腰果的油，倒入西芹翻炒。
5、再倒入腰果一起翻炒均匀放入盐调味即可！
芹菜在夏天吃起来清清凉凉的，宝宝也爱吃，而且芹菜中的含钙量很高，也易于宝宝吸收钙。而腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增强孩子抵抗力。
有的宝宝挑食，导致缺钙、缺微量元素。其实给孩子补充这些东西，只需要把它们做成好吃的辅食就可以啦。
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你好，我是一个营养师妈妈，我来回答你的问题
众所周知，与长个关系最密切的就是钙，那我就围绕钙这个主题来分享
补钙效果最好的就是奶类、豆制品及绿叶菜，很多妈妈就说了，奶类豆制品补钙我都知道，绿叶菜也会补钙吗？答案是肯定的，我们用数据来说话
如图，以油菜为例，100g的油菜含钙量高达108mg，与牛奶不相上下，而且绿叶菜的吸收率也是不错的
所以我推荐，油菜、小白菜、菠菜、芹菜茎、西蓝花等绿叶菜或者深色蔬菜都是很不错的“补钙菜”
那么这几类食物怎么做给孩子吃呢？
奶类
奶类比较简单粗暴，不管是牛奶、酸奶还是奶酪等，都可以直接食用，要是想加点花样，也可以来个水果酸奶、坚果酸奶、奶酪披萨等做给孩子吃
豆制品
下图就是我前几天做的柠檬黄鱼豆腐汤，细算起来，这一大碗的钙含量就已经达到了605g的钙
（200g豆腐=328mg钙+350g黄鱼=277mg钙）
除豆腐外，豆腐皮、豆腐干、豆腐卷、素鸡、豆腐花等豆制品都富含钙
下面再看看补钙蔬菜
野生大叶芹拌豆腐皮，超好吃的
下图就是我炒的小白菜豆腐干，豆制品与绿叶菜强强联手
没有哪一种食物是富含所有的营养素的，所以我们家长一定要提供给孩子多样化的食物来满足不同的营养需求，并从小就培养孩子规律就餐、不挑食不偏食的好习惯。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道，增进对食物的喜爱。同时鼓励孩子经常参加户外活动，促进皮肤中维生素D的合成提高钙的吸收和利用
希望我的回答对您有所帮助
愿每一个孩子都平安、健康、快乐的成长！
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）
自己爸妈都是160，本来预想自己差不多就是160左右的了，初一的时候150，初三154，一年1厘米多一丢丢，初三还跟小孩子一样，安排座位不用想都是第一排，不第一排看不到黑板呀，很多人都是比我高呀！！心好累。
神奇的时候到了，高一体检的时候163一个初中同学看到我以为我穿了什么高的鞋子，因为我逆袭了他的身高，现在身高178。说了那么多经历，最重要的就是初三结束到高一这段时间我吃了什么长高的东西？简单来说就是啃骨头。每天晚上妈妈总会煮一锅跟骨头有关的汤，什么筒骨苦瓜汤，排骨苦瓜汤，排骨木瓜汤，排骨黄豆汤……都忘记了有哪些了，具体可以用做菜相关的app搜一下。重点不是汤，而且把骨头熬烂了之后，吃骨头，什么软骨硬骨，通通熬烂之后被我吃进肚子了，对待筒骨就把里面的骨髓喝了。就这样坚持了半年多，我神奇地疯长，一年没有长了9厘米，那段时间关节还偶尔会发痛。
出来工作后看到一篇文章说补钙补太多也是不会长高的，所以也就把这个当成一个小概率事件。今年过年，遇到小时候的伙伴，之前矮矮胖胖的他182了，我说之前怎么没见你那么高，他说我是按照你说的方法做的呀，然后就长高了，然后他的两个兄弟都170以下
汤也很容易煮的，食材准备好，放锅里煮烂就是了。