养成良好的睡眠习惯很重要
深睡眠状态下才能生长发育，胃不和寝不安！
每个孩子的基因和生长环境不一样，孩子长的快慢也不同。老话说过，孩子睡觉长个子。孩子出生到1岁，睡眠时间时间要14个小时以上。想睡就睡，但是一定要吃好睡，要被动运动，从而提高睡眠质量。1到上幼儿园前，要经常带着孩子户外活动，睡眠质量保证，睡眠时间充足。建议14个小时左右。
4岁到6岁，上了幼儿园，孩子生活丰富很多。睡觉要按时，不能想什么时候睡觉就什么时候睡了。一般午觉1到2小时。晚上保证10个小时睡眠就可以了。
7岁到10岁的孩子，是小学低年级阶段。精力旺盛，总是蹦蹦跳跳。中午也不愿意睡觉。有很多大人总是站在自己的角度要求孩子睡午觉。其实孩子不睡觉也是可以的。只要孩子每天有10个小时左右的睡眠就可以了。因为孩子的运动量大，晚上睡觉很沉，睡眠质量好，所以不用太担心。要注意培养孩子好的生活和学习习惯，注意培养孩子自律自信自强自主等观念(这里不展开讲了)。
10岁到13岁的孩子，学习任务重，孩子的生理和心理发育期。一定要保证9个小时的睡眠。孩子这个时候长的最快。注意营养合理搭配。大多孩子容易肥胖(现在肥胖的孩子很多)。太少会影响孩子各方面的生长。这里大山提醒大家不要为了所谓的学习，作业在规定的时间能没有完成就不用写了，让孩子自己解决。培养好习惯，提高效率，是很关键的。不要为了学习，霸占孩子的睡觉时间。
13岁到18岁的孩子很多出现觉不够睡的情况。早上起床难，下午上课发困，晚上睡不着等现象。这种种现象原因很多，在这里总结性的说一下。1.要保证孩子9个小时左右的睡眠，如果爱做梦的孩子，我建议多睡1个小时。2.注意培养好习惯，养成生物钟，不要破坏自己的生物钟。3.在学习上要注意学习方法的学习，提高课堂中的停课效率(建议做笔记)，因为孩子在课堂上不愿意停课，又不能干其他事，又不能动，加上老师的“催眠曲”很容易犯困=_=。上课睡好了，晚上睡不着。
以上是我从事十几年教育，总结出来的。可以起到抛砖引玉的作用，希望大家一起讨论！
早睡早起
孩子睡觉长高主要取决于两方面：
1.睡觉的总时长。一般来说，正常小儿每天所需的睡眠时间如下:初生~2个月:20小时2~4个月:16~18小时4~9个月:15~16小时9~12个月:14~15小时12~15个月:13~14小时15月~2岁:13小时2~3岁:12.5小时3~5岁:12小时。小学生不少于10小时。
2.睡觉的时间。一般孩子8：30就上床，9点睡着。因为9点是生长素大量分泌的时间。
不缺钙的情况下，睡眠充足就发育的好，身高还是和遗传有很大的关系
第一要保持睡眠充足，睡觉的时候衣服不要穿的太紧，也不要穿的太多，环境要安静，最重要的是晚上要9点左右之前就应该睡下，不能超过10点。这是最重要的。这段时间要达到深度睡眠，这段时间生长激素是最高的。
大家好：我是平民女孩，特别开心能回答这个问题，小孩怎么样才能长高，我觉得首先保证营养是第一重要的，其次规律的作息习惯也是很重要的，根据科学研究发现，小孩在每天晚上10:00之前入睡到凌晨3点是小孩分泌生长激素最强的时候，所以这个时间段一样要保证小孩是入睡的。无论大人孩子有一个良好的作息时间对我们身体来说都是有重要帮助的
有研究表明，孩子的身高70％取决于父母基因，30％取决于后天。在这30％的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
先给大家看两张图，从图2中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。