宝宝长高取决于下面几个因素：1.遗传因素，在宝宝长高的过程中起着非常重要的作用。父母的身材高，一般子女的身长也高。2.性别因素，一般男孩身长比女孩高。3.营养因素，全面均衡的营养有利于宝宝快速生长发育！4.睡眠的质和量对宝宝长高身体非常重要！5.适量的运动对促进宝宝骨骼长骨的发育，对宝宝在长高的过程中也是非常要紧的！6.愉悦健康的环境对宝宝发育也是十分重要的！
营养因素对孩子长高非常要紧
第一类营养素：蛋白质
蛋白质和核酸是生命存在的基础和重要形式！通俗点来说就是人体的结构各组织器官，心肝脾肺、肌肉、骨骼、关节、皮肤毛发、血液，淋巴液、细胞免疫系统、体液免疫系统、酶系统，激素，包括生长激素都是由蛋白质组成的！
蛋白质的主要来源是母乳和其他奶制品，各种红色的肉和白色的肉、血制品等！为了健康的需要，人的一生中应该不断地提供适量的优质蛋白，尤其是正在生长发育中的婴幼儿，以及学龄前儿童。
第二类营养素：脂肪
第三类营养素：碳水化合物。
第四类营养素：矿物质
矿物质分常量元素和微量元素，常量元素一般指我们身体里的钙磷，微量元素就是在身体里的含量非常的少！
钙元素是骨骼和牙齿的主要成分，身体99%的钙存在于骨骼和牙齿中！
许多妈妈们会问“我的宝宝需要补钙吗？”
一般的说，要看具体情况。首先考虑，6个月之前纯母乳喂养的孩子完全不用补钙，只吃维生素D就可以了！1岁之内的宝宝如果每天说奶量在500-600毫升也不需要额外补钙！
一岁以后除了配方奶以外还可以吃酸奶，其次是豆制品、鱼虾、蛋、肉类、海带、紫菜、芝麻酱等等都可以！
优质睡眠对孩子长个至关重
宝宝深睡眠时脑垂体分泌生长激素，有利于宝宝身高的增长！
为了孩子长个，户外运动非常重要！
户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌，有利于宝宝生长发育。
相信每一位父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和高高的个头，但是由于遗传因素或后天营养不足的影响，有一些宝宝的身高总比同龄人要矮一些。有些宝妈也因此特意给孩子搭配饮食，吃钙片补钙等，但效果也是不尽人意。
其实，孩子的成长发育是有迹可循的，父母只要选对了合适的时机，做一些适当的辅助，就能够起到事半功倍的效果。只是有些迹象并不那么明显，不留心观察的话，并不容易发现。比如说，当你发现有以下几种迹象出现，就说明宝宝要开始长高了。
饭量突然变大
爸爸妈妈们如果发现宝宝的饭量突然之间开始猛增，胃口也变得特别好，经常刚吃饱没一会就又饿了，总是跟妈妈要吃的，这就说明孩子要开始长个了。
这时候妈妈要注意宝宝的饮食搭配，多给宝宝添加一些富含蛋白质和钙的食物，比如鸡蛋、肉类，牛奶等，同时要多吃蔬菜水果，补充维生素，保证营养的均衡搭配，才能促进宝宝骨骼发育。
鞋子更换频繁
一般情况下，孩子都是先长脚，再长个子。如果妈妈们发现宝宝近一段时间脚丫长得特别快，刚买的新鞋子没过多久就穿不下了，经常需要更换新的鞋子，这也说明宝宝要开始长高了。
有的妈妈注意不到宝宝的这一变化，当宝宝说鞋子太小的时候，妈妈认为鞋子刚买不久，不可能这么快就变小，是孩子想要新鞋故意这么说的，并没有理会。需要提醒的是：穿尺码不合适的鞋子会严重影响宝宝的脚部发育，建议妈妈们要多多留心观察，发现不合适要及时给宝宝更换。
睡觉时突然抽搐、踢腿
许多家长应该都见过这种情况，也都亲身经历过，就是孩子在睡觉的时候，突然的抽搐了一下，或者踢了一下腿，这时候宝宝很有可能是做梦摔了一跤，或者下楼梯踩空了，身体出现的应激反应。
出现这种情况，是因为宝宝在睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素，促进骨骼的生长，说明宝宝个子要长高了。
腿疼、膝盖疼
宝宝腿疼多发生在睡前，也就是晚上十点左右，因为这时候是人体骨骼生长最快的时候，比白天要快好几倍。这时候宝宝的腿部，特别是膝盖，会感到类似于风湿一样的疼痛，也可能会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况，腿部肌肉也会出现痉挛和疼痛，这种情况通常不会持续很久，父母们不必过于紧张。
这种情况也叫做“生长痛”，是由于骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的，是孩子要长高的迹象。
发现这些迹象后，应该怎样帮助孩子长高？
★均衡饮食：
这一时期要多给孩子吃富含钙质的食物，同时，蛋白质和维生素的补充也必不可少，肉类、蔬菜、水果和主食要合理搭配，保证营养均衡。
★保证充足的睡眠：
因为生长激素主要是在睡眠时分泌，尤其是晚上十点之后，所以最好让宝宝在十点之前入睡，每天保证至少8小时睡眠。
★适当的户外运动：
多让孩子去户外运动一下，晒晒太阳，可以促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育；当然也要注意避免过于激烈的运动，以免不慎受伤。
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很多人以为春季是宝宝长个的黄金期，所以会特别注重给孩子补钙。真的是季节直接影响身高吗？
关于季节和身高的关系，目前并没有质量高的研究和证据。查了很多资料，我国国内的研究有一个样本量比较大：
上海市复旦大学医学院附属儿科医院也对4000多名儿童进行过跟踪调查，经过科学的分析发现，春夏季节宝宝的身高长得比秋冬季节更快。
其实，春天天气变暖，冬天在室内憋了很长时间的孩子终于可以脱去棉衣去户外活动了。所以春天相比较炎热的夏季、萧瑟的秋季和寒冷的冬季，户外活动应该是最多的。而运动会使骨细胞代谢旺盛，对骨骼的生长有促进作用。所以这样看来，春天宝宝长个快，主要是和运动关系更大。
而宝宝长个的黄金期，主要在0-3岁和青春期，合理的运动、科学的饮食、充足的睡眠都很重要。
那如何保证宝宝的饮食才能不给长个拖后腿呢？
骨骼组成的成分主要是起到支架作用的骨胶原蛋白和起到填充物的矿物质，里面的矿物质主要有钙、磷等成分，其中钙是大家最熟知的。磷广泛存在于各类食物中，很容易获取。因此骨胶原蛋白和钙的补充需要特别关注。除此之外，VD可以促进钙的吸收，VK可以促进钙在骨骼上沉积。
对于5个月大的婴儿，母乳喂养的话妈妈一定要饮食均衡，保证母乳的质量，另外，每天补充VD400IU；奶粉喂养的宝宝因为里面强化了各种营养素，一般也不用特别担心。所以在这个阶段，保证奶量至关重要。
可以通过观察身高和体重的生长曲线来判断宝宝是否奶类摄入充足。
作者：李纯，营养师妈妈，母婴评测师，专注于科学育儿和饮食健康
导读:春天的脚步越来越近，万物复苏，鲜花开始绽放，在这乍暖还寒、昼夜温差大、气候变化反复的季节里，病毒、细菌就开始活跃，宝宝们的免疫功能较弱，容易被感染而患病。那么，在这天气多变的季节，我们如何采取相应的措施来保护小宝们，平安度过这个春季呢？
1.防过敏
植物生长过程中，会在空气中出现花粉、柳絮、杨絮等飘浮物，漫天飞舞，这时有湿疹、哮喘、鼻炎的孩子要当心，吸入这样的东西会刺激机体产生过敏反应，皮肤特别是头面部容易出现湿疹，如孩子呼吸道黏膜受到刺激，会经常打喷嚏，流鼻涕，甚至诱发哮喘。
家长要特别小心注意观察，孩子出现上诉情况时，轻微的可以对症应用抗过敏药物治疗，严重的应到正规医院儿科接受检查和治疗。
2.防病菌
春季孩子活动的范围扩大增加了孩子感染病原的机会；春季也给病毒传播提供了较好的环境，各种常见的传染病容易在小孩子中间扩散传播。
春季常见的传染病有手足口病、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等，还有流感的发生，都在威胁着孩子的健康，所以出去活动时，注意不要让孩子接触生病的小孩；不要玩得太累，注意休息；要注意卫生，勤洗手，室内保持空气流通能减少病毒的传播。
如果出去玩以后，家长发现孩子精神状态不好，要注意多测量体温；洗澡时注意孩子身上有没有出现疹子，以及身上什么部位有疼痛等等，因为这些传染病常见的共同症状是发烧，伴随出现皮疹；如果是腮腺炎可能会出现耳下肿痛，流感可能会出现四肢酸痛，头痛呕吐等症状，一旦发现上述症状应及时到医院确诊并积极治疗以防止严重并发症的出现。按计划进行免疫接种可预防常见的传染病。
其次我们还应做到
①不去人口密集、人员混杂、空气污染的场所，如：农贸市场、个体饮食店、游艺活动室等；
②勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手；
③每天开窗通风，保持室内空气新鲜；
④合理安排好作息，做到生活有规律，注意不要过度疲劳，以免抗病力下降，防止感冒；
⑤不食加工不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果，不喝生水。
3.注意气温变化
春季不仅阴晴不定，而且多风。因此要根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。
俗话说“春捂秋冻”，“捂”是个相对的概念，应当根据室外温度来适时增减衣物，但不是穿得越暖和越好。春季，幼儿在户外的活动量大，穿得过多容易出汗，一遇冷风容易导致感冒，因此穿衣应以进行一般活动时不出汗为标准，过多的衣物只会让孩子在出汗后患上感冒。
4.生长发育的黄金季节
春和日丽，万物生发，春季也是一年中孩子生长发育最快的季节，让孩子到室外活动能得到日光照射，对孩子的骨骼发育增长很重要。
春季阳光充足，应增加幼儿户外活动的时间，每天不少于一小时。进行户外活动时不需要带帽子、手套，要让幼儿接触阳光，增强体质并促进钙的吸收，预防佝偻病的发生。
孩子的身高虽与遗传因素有关，但后天因素也很重要，身体长高首先是骨骼的发育增长，家长应尽量为孩子提供户外锻炼的机会，可选择跑步、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸，促进神经系统和骨骼肌肉的协调。
另外也要保证孩子有充足的睡眠，熟睡状态下是分泌生长激素的高峰期，因此让孩子养成早睡的习惯能保证生长激素的有效释放，从而有利于孩子长高。
其他方面还要注意的是，给予孩子合理的营养搭配，多吃谷类、鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，保证生长发育中蛋白质的需求，还要注意多食鱼虾、绿叶菜等含钙食品以补充钙质。尽量避免反季节水果、油炸食品等易导致性早熟的食品摄入。
期望宝爸宝妈在掌握了这些小常识后，能将其坚持应用于日常生活当中，不要三天打鱼两天晒网，为了宝宝的安康，锲而不舍协助孩子更健康的成长！
一年之际在于春，对于小宝宝来讲，这句话同样重要！要想宝宝长得高，要重视春天长高的黄金时期。
春季长得最快！
生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入春季后，万物萌生，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
要想长得高，3点最关键
要想宝宝长得高，有3点最关键，那就是睡眠、运动和饮食。
睡眠
促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指宝宝的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让宝宝在睡梦中一天天长高。
运动
春天来了，天气暖了，花都开了，家长要每天带宝宝到户外活动，经常进行室外运动，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应带宝宝多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼发育。此外户外活动有增加晒太阳的机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
饮食均衡
小宝宝要尽可能母乳喂养，6个月后，及时给宝宝增加辅食，八九个月的宝宝，应该肉、蛋黄、蔬菜、水果、谷物等都吃了。1岁以后，宝宝的饮食逐渐各成人食物靠拢。但注意，不要给宝宝断奶，最好保证宝宝每天500毫升奶，牛奶、酸奶都可以，还可以经常给宝宝吃奶酪。
最后，希望家长和睦共处，给宝宝创造一个愉快的生长环境，让宝宝成长得更好！
儿科医生鲍秀兰
北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。
春天到了，宝宝在室外的活动也自然而然的多了起来，这样，第一，增强孩子的室外活动，比如吃完饭后可以带孩子去公园散散步，感受小草顽强的生命力，花香的芬芳扑鼻，和鸟兽虫鱼的活动，第二，在饮食方面要多注意花点心思和时间，吃一些应季的蔬菜和水果，一日三餐注意荤素搭配，清淡营养，给宝宝多吃鱼，鱼类含有丰富的蛋白质和深海鱼油，有利于孩子大脑发育，还有豆类，蛋类，都是不可或缺的，另外多喝牛奶，运动后都喝水，补充体液的流失，这样就完全可以满足的。
另外，尽量让孩子少吃一些垃圾食品，薯条和饼干这些东西真的是没有多少营养可言，少喝一些饮料，添加剂太多了。
营养，运动，休息都很重要。
适当远动，合理配餐
确实有春季身高增长较快的说法
统计发现，儿童在四五月份，身高的增长程度最大。
部分原因是由于春季身体的代谢加快、各项激素分泌旺盛；
而且春季日照逐渐增加，日照中的紫外线能够促进身体中维生素D的合成，维生素D又能够帮助钙的吸收，从而促进骨骼生长，当然对于儿童长高是非常有利的。
春季长高有方法
影响孩子身高的最主要因素就是基因（遗传因素），遗传因素约占到60%~70%的比例。虽然基因无法改变，但是可以通过基因检测的方法了解孩子「长高基因」的薄弱环节，从而针对性的进行后天因素干预，最大程度的发掘孩子长高潜能。
那有哪些后天因素对于孩子长高影响具大呢？
1、饮食：
注重饮食、补足营养，保证营养均衡。但这并不是让宝宝吃的多，而是强调让宝宝「吃的好」。
因为吃的太饱、身体肥胖反而会抑制生长激素的分泌，影响孩子的身高发育。
营养不均衡，比如缺钙、缺锌、缺硒等等，都会影响骨骼发育、身体长高。而且，长期的营养不均衡，还会影响孩子身体抵抗力、影响智力发育、注意力不集中……
分析基因信息，可以得到孩子对于不同营养因子的吸收代谢能力。比如孩子对“钙”的吸收能力弱，在饮食中就要注重补充富含钙质的食物，或必要的情况下适量补充钙制剂，这样才能够预防钙的缺乏，保证营养均衡。
2、运动：
对孩子来说，运动和营养一样重要。
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的孩子，平均身高会高出4~8厘米。
这是因为适量的运动可以刺激骨骺板和骨骼，刺激骨细胞分裂积累，强化身体的肌肉、骨骼和韧带；还会促进生长激素的分泌。
户外活动，阳光能促进维生素D的生成，维生素D有利于钙的吸收，促进身高发育。
但是，也要注意，运动也不要过量，避免给孩子造成生长板损伤，或睡前运动强度太大，造成精神兴奋，晚上入睡困难，影响睡眠质量等等。
3、睡眠：
睡眠影响生长激素的分泌。
生长激素主要在夜晚入睡后分泌：晚上11点~凌晨2点，早晨5点~7点都是生长激素分泌非常重要的时刻。
充足的睡眠是宝宝健康生长的前提，只有睡够了才可能长得更高。
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春天万物复苏，万物快速成长，有研究表明，春天同样是孩子长个子的黄金时期，那么家长们应该如何把握这个黄金期呢？
虽然说孩子的身高主要是由父母的身高决定，但是如果适当地辅助，也是可以帮助孩子提高身高的哦！
1、注意饮食
保证孩子的营养均衡，不挑食。新鲜的瓜果蔬菜，各种鱼肉禽蛋，保证孩子体内的维生素以及矿物质的均衡，不缺失。
少吃垃圾食品
2、适当补钙
喝牛奶，适当补钙，保证骨骼发育的需要。多晒太阳，阳光可以有助于身体对钙质的吸收。
3、多运动
多做一些拉伸性强的运动，譬如打篮球，游泳，跳绳，跑步等等。春季天气好，多带孩子外出运动，不但利于孩子长个子，同时也利于提高孩子的身体素质，增强免疫力，少生病。
4、保证充足的睡眠
不要让孩子养成和大人一同熬夜的坏习惯，早睡早起。保证孩子每天至少10个小时的睡眠，如果有条件的话，中午让孩子睡个午觉。
尤其晚上10点到2点，是人体熟睡期，这个时期，孩子的大脑分泌的生长素也多。举个例子，植物都是晚上长的快，人也是，晚上的睡眠时期也是人体快速成长的时候。所以一定要保证孩子充足的睡眠。帮助孩子长个子。
（图片来自网络，侵权必删）
春季来临，万物生长，孩子们的身高猛涨期也到了。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。公园里草地上到处都是撒欢的宝宝们，看着他们可爱的身影，跟在屁股后面转的爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆，都露出了欣慰的笑容。那么只要加强户外运动就可以了吗？今天我们来聊聊怎么抓住身高猛涨期，让孩子科学长高吧。
一、身高都受哪些因素的影响
总的来说影响成年后身高的因素分为遗传因素和后天因素。
1、遗传性因素。如家族性矮小和患有某些先天性疾病导致生长激素缺乏等。儿童成年后身高大致可以用以下公式来推断。
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm
还有一个自我检查孩子身高发育是否正常的方法就是查询身高、体重标准差或百分位数值表。大致如下：
2、后天因素。如营养不良、慢性疾病、骨软骨发育不良、精神心理性身材矮小慢性疾病等。从一定意义上来说，家长们能做的就是从各个后天因素为孩子上争取长更高的机会。下面我们就来谈谈如何科学为孩子助长。
二、如何科学的给孩子助长
1、创造良好环境。宽松有爱的家庭环境有助于孩子保持良好的心情，从而促进安全感的建立，让孩子没有压力的自由生长。如果处在父母非常严厉，小孩时常惶恐忧虑的环境，或者父母时常焦虑小孩也被感染，那环境将成为孩子长高的头号杀手。给孩子很多很多爱，让他们在美好的环境里健康成长。
2、科学补钙。最近一进母婴店或者药店，总会被推销各种各样的补钙佳品，那么钙是不是必须补？补多少为好呢？其实大部分的父母都是人云亦云，想着反正也没坏处就吃一点。世界卫生组织推荐维生素D是从出生起就要补充的，而钙制剂则要看孩子表现情况，如果有缺乏钙元素的表现诸如枕秃、出牙晚、盗汗、夜惊等问题，最好经过专业医生的诊断后，把握好补钙的时间和量。
3、良好睡眠。稳定的作息时间有助于保持孩子形成良好的习惯，深度睡眠时长则更有助于生长激素的分泌，促进孩子长高。有研究表明夜晚11点到凌晨2点间生长激素分泌最多，最好让孩子在这个期间内保持深度睡眠。因此晚上的家庭活动不宜安排过多，要让孩子早点上床，可以建立一套睡眠程序，如九点开始洗漱，然后上床，读读故事念念绘本等，让孩子平静情绪，让孩子在愉悦的心情里进入梦乡。恐惧、不安、生气等等不良情绪会导致孩子睡眠质量差，长期下去不利于成长。
4、适量运动。春天是万物生长的季节，孩子们也同刚出笼的鸟儿，脱去厚厚的冬衣，愉快的撒欢儿。这时，在晴朗的天气里可以带孩子多晒晒太阳，多进行一些户外活动，例如跳跃类的打篮球、跳绳、摸高，伸展类的游泳、体操、慢跑等等。但是运动的同时也要保护好孩子的身体，凡事不可过度，避免造成过度运动导致的各种运动损伤。
5、饮食均衡。在越来越倡导健康饮食的今天，很多妈妈都会给孩子做很多色香味俱全的辅食。在督促孩子吃饭的过程中，我们要关注量更要关注质，不仅要吃饱，更要吃好。平时生活中要注意均衡饮食，注意补充蛋白质、矿物质和微量元素。每餐肉、蛋、奶的量不要过多，多给孩子补充蔬菜、水果，多吃粗粮，有的孩子挑食，可能需要喂养者花更多的心思去做宝宝爱吃的餐食。看到孩子把自己花心思做的饭菜全部吃完，还说好好吃我还要，可能是每个像我一样的厨房菜鸟妈妈们最欣慰的事了吧。同时要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康。
三、身高长时间不长，需要警惕的几件事
如果家长们发现自己孩子身高长时间停滞不怎么涨，可能就要警惕性早熟、过度肥胖、心里压力过大等问题，必要时请求助专业的儿童保健医生，通过测骨龄、垂体、生长激素激发试验等专业手段排查影响孩子身高的因素，对症治疗哦！
春季，万物复苏，一片生机盎然。对于孩子来说，春季也是一年中生长发育、增高益智的关键时刻、重要季节。
中医讲天人相应，此时，人体的少阳之气开始升起，只要做到顺应天时，合理膳食，调理好脾胃，孩子的身体不但长的高，还会更加健康。
唐代孙思邈《千金食治》里说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”
五脏之中，肝主疏泄、属木、主春季，正应了少阳升发调达之意。如肝气过旺，易克脾土，导致脾虚或脾胃功能失调，影响情志。
许多孩子春季会出现消化不好、腹胀、不想吃饭、莫名烦躁、眼睛不舒服等症。
饮食中，五味各入五脏。酸入肝、哭入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。如过量食酸，会助长肝气；酸性收敛，肝旺而升发不出来必克脾；脾虚易导致腹胀，因此少吃孩子吃话梅和橘子。
古人深谙自然生克之道，所以建议春季减酸增甘。甘入脾，可补脾气。省酸增肝，其实是抑肝补脾。
省酸增甘不是简单的少吃酸多吃糖。
中医把具有收敛、涩滞作用的食物归入酸味，如橘子、橙子、话梅、石榴。把具有补益、和缓作用的食物归入甘味，如山药、核桃、菜花、莴笋、白菜、黑米、燕麦等。
春季给孩子饮食应多选：黄、绿豆芽，豆制品、红枣、瘦肉、花生、芝麻、香蕉、蜂蜜。另外也可多食葱姜蒜。
葱姜蒜它们有个共同点就是辛之味。辛味有发散作用，可疏肝，助肝之少阳之气的升发，避免多余的肝气克脾土，对肝有好处。
同时春季多给孩子吃新鲜蔬菜，如春笋、韭菜、菠菜、芹菜、荠菜、香椿等，可清热平肝，增进食欲。
脾胃弱的孩子晚餐可食红枣枸杞糯米粥，健脾和胃，补益气血。易上火便秘的孩子早餐可吃胡萝卜菠菜粳米粥，清热疏肝，润肠通便。
荠菜熬粥、包饺子、做汤，是春季调和孩子脾胃的首选。
医书中说，五脏阴精的产生来源于饮食和五味，但饮食五味太过，反过来又会伤及藏精的五脏。
比如甘能补脾，但食之太过又伤脾。本来甘味有渗水利湿的功效，但甘味太过变成甜味，甜味酿湿，过食肥甘的孩子，体内湿热多，脾气困乏，会产生很多疾病。
而过食甜味又会伤及肾。《素问.五脏生成论》：“多食甘，则骨痛而发落”。
肾主骨生髓，主生长发育，如果肾气伤了，孩子牙齿往往不好；肾又是先天之本，是遗传，孩子牙齿的好坏主要取决于父母。
孩子春天长的快，生长发育迅速，全赖阳气的升发，孩子阳气充足，必定长的快。就如同田地里的小苗需要阳光一样。这种阳气也包括肾阳。
小儿生长发育过程中，四肢、骨骼、肌肉、脑髓、骨髓都和肝脾肾三脏有着密切关系。中医藏象里说：肾主骨，肝主筋，脾主肉，以肝为主。促进孩子生长发育，一定要调理好这三个脏腑。
而家长在日常调配孩子饮食时一定要考虑周全，同时可选择小儿推拿辅助，进行孩子春季助长的调理，会收到满意的效果。
推拿方法：
（1）补肾：肾主骨，少儿的长高需要骨骼的健康发育；肾气足，则骨骼发育快，生长速度自然增加。
（2）补脾：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃强则食欲佳，睡眠好，气血足，生长速度自然增快。
（3）揉关节：关节是身高增长的关键部位，也是筋的所在。按揉关节穴位能使筋松弛，增加关节的活动，促进关节的生长，从而促进身高。
（4）同时配合肾穴、二马、足三里、板门穴、摩腹、捏脊、委中穴。（按揉委中穴能舒筋活络，强健筋骨，是增高的要穴）
一年之计在于春，春天是万物复苏，万物生长的好季节。树木在春天生长的速度很快，因而树木的年轮，春材要比秋材宽。春天也是儿童长高的黄金期。
儿童想长高，首先要供给充分的营养，让孩子吃各种蔬菜、水果还有肉类、鸡蛋、牛奶。各种营养都要齐全，并且做得适合孩子的口味，孩子乐意吃，愿意吃，吃的多。
春天，天气暖和了，让孩子多做户外运动，进行锻炼身体，比如跑步、跳绳、打球、骑车、跳舞等等。体育锻炼多了，孩子的饭量就增加了，孩子吃的多，就能长高。
春天的晚上，让孩子进行充足的睡眠，有人说，孩子长高是在晚上孩子睡觉的时候进行的，因而睡觉时间长，睡眠充足，就有利于孩子长高。
春天是孩子长高的黄金期，把握好了，就像是得到充足营养的小苗，可以一下子窜老高，那么，要如何把握儿童长高的黄金期呢？需要从以下几方面来考虑：
饮食
俗话说民以食为天，孩子要长高，自然离不开饮食的配合。春天，如何让孩子吃，才能更容易长高呢？
我们知道，孩子要长高，离不开钙，春天长高正当时，妈妈可以为宝宝准备一些含钙丰富的食物，常见食物中，含钙丰富的有：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、豆芽、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱、各种坚果、绿叶蔬菜比如菠菜、油菜等等，妈妈可以根据宝宝的喜好，为宝宝准备科学合理的补钙餐，既要含钙丰富，又要营养搭配均衡，不偏食。
营养摄入全面，再着重补钙，宝宝才能长得更高。
阳光下的运动
有些妈妈会发现，自己孩子补钙食物吃了不少，身高却变化不明显，这里，其实你忽视了一个维生素D的功效。两周岁之前的宝宝需要人工喂养一些维生素D来辅助钙吸收，两周岁之后，加大户外运动时间，就可以在晒着太阳的同时，自身合成维生素D，帮助身体中钙的有效吸收和利用。
另外，研究还表明，适当的运动可以刺激骨骼生长，更有利于孩子长高。所以，不要总把孩子禁锢在屋子里，外面的世界更宽广，让孩子在阳光下跑跑跳跳更适合长高。
睡眠
孩子要长高，离不开生长激素的作用，否则你补再多钙，没有生长激素的作用，也是白搭。身体内的生长激素通常在晚上十一点到凌晨两点属于分泌高峰期，所以妈妈要尽量让孩子早点上床睡觉，九点作用上床，九点半进入梦乡是最好的。
一些妈妈开始头疼，家有夜猫子宝宝，每晚十一点才睡觉怎么办？家长要做好榜样，尽量不熬夜，每天给孩子规定睡觉时间，提前做好准备，还可以采用讲睡前故事的方法帮助孩子尽快入眠。
心态
一些孩子长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，就会影响身体的发育，所以不要总给孩子太多压力，要注意让孩子适当的放松，教会他们调整自己的心态，也是长高路上不可缺少的一个环节。
我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩
你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。
宝宝的身高每个家长都很关心，宝宝的身高增长是遵循一定的规律的：
生后第1年平均身高增长25cm左右
生后第3年到青春期前，平均每年身高增长5~7厘米
整个青春期，不管男孩子还是女孩子，平均身高增长25厘米左右
从原则上来说，每年身高的增长是均匀分布在每个月的。但在实际生活中，人们总会发现，春天是窜各自的季节，这是因为：
春天天气转暖，孩子户外活动的时间增多，晒太阳的时间也增多，太阳晒多了，相当于补充维生素d，维生素d足够，就可以促进钙的吸收，而钙是长个子的基本原料。
春天到了，小朋友运动量增加，运动量增加，就会刺激骨骼生长，促进增长。
除了在春天多晒太阳，多运动，要想帮助长个子，小朋友还要做到：在饮食上
均衡饮食，不挑食保证营养素的全面摄入。
每天保证奶量摄入，幼儿园以上的孩子，每天保证一瓶牛奶。
补充维生素D，帮助钙吸收。
控制体重
如果体重过重，会造成骨龄增大，最后会影响身高。
监测性发育程度
性早熟是身高增长的绊脚石。
女孩子8岁前乳房发育，10岁以前来月经，男孩子9岁前睾丸发育，就有可能早熟。
所以，在女孩子7-8岁，男孩子8-9岁，带去医院让医生评估一下性发育程度，以免错事机会，后悔莫及。
我是小果医生，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。