原地踏步走
原地踏步跑呗
在家里买个跑步机就可以了。
在家，其实可以跳槽有氧操还可以原地跑看过一期鲁豫有约说，一个胖子两百多斤就是原地跑瘦了，将近100斤，什么运动都可以减肥，主要是达到一个运动量，还有就是坚持最主要的就是坚持。
实在一点在家里做蹦跳动作！跟跑步类似！
在家练跑步最好的方法是高抬腿练习！室内徒手运动有氧运动的不二之选
跑步机，或者条件可以，可以转圈跑，不过对于关节损伤较大因为始终有一则受力是大于另一面的，因些不大建议，再者可以尝试HIIT，不管是增肌减脂，相比无氧运动效果也好的多，只需一张瑜伽垫既可。
跑步机
跑步，需要动力，动力需要有动机，目的是什么很关键。
不一定买跑步机，最近网上很流行的什么波比跳还是什么来的，几个简单的动作，坚持做几组，每天坚持做。
在家，可以买个跑步机，也可以选择原地跑，还可以选择跑楼道
在家练跑步条件允许的话还是买一个跑步机比较合适
有条件的可以买个跑步机，条件差点的可以原地踏步跑
我是跑步机
条件好了可以买个跑步机。选择话锻炼是不分场合的。个人建议在家锻炼身体不安全。尤其现在生活条件好了，都住的楼房。很影响楼上楼下的休息。
其实也不难，没事偷偷老妈假牙，老婆零钱，孩子零食，伴随着鸡飞狗跳，长此以往，健身效果自然就出来了，还能锻炼反应能力
躺床上，空中蹬自行车，比跑步累！
可以选择跑楼梯的方式。
在家空间不方便的，原地跳就可以了。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跳20分钟就已经有益健康了。
经常跳20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹运动效果最好。
每次要跑跳0分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
原地