运动倒是很少，美食学会了不少，凉皮，奶茶，酸奶蛋糕等
跳绳，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
学会了不少亲子运动，原来和孩子玩的时间少，这回可是学了不少亲子运动，和孩子一起玩呢，比如推小车，特殊投篮等。
拳击，巨过瘾
我学会了压腿，弯腰，玩单杠。
宅在家里可以学习参与的体育项目还是比较多的，因为疫情的原因，很多活动被局限在室内。如果是女士，可以练习瑜伽，或者跳跳广场舞，或者是健美操，当然在楼上，动作应该轻一些，以免影响别人。如果是男同志，俯卧撑就是一项很好的运动，可以利用哑铃等器械锻炼一下臂力，也可以从网络上下载太极教程，跟着学习一下，效果也是不错的。总之运动的形式是多种多样的，主要还是通过这样一次防疫经历，提高我们健康工作学习生活的意识。
在家里跳下舞，做下体育运动广播操。
我是偶尔打打拳击，自学的[奋斗]，主要是锻炼一下身体[加油]。像我这种上班作息时间，很难得有空余时间，所以只能说是挤出一点时间偶尔为之……
仰卧起坐，伏卧撑。
俯卧撑，算吗[偷笑][偷笑]
平板支撑原地踏步仰卧起坐
跑步机
广场舞
学会了赖床
在家整天玩手机电脑的
平板支撑、倒立、俯卧撑、仰卧起坐、转呼啦圈
仰卧起坐的最多，仰卧n小时起坐几分钟，重复进行运动，一刻也没停止。
俯卧撑，仰卧起坐，跳绳。
这个指标，我相信不少朋友即使在没有疫情的时期都不一定能达到吧，现在天天“宅”在家里，就更难了。底线都够不着，别说提高免疫力对抗冠状病毒，肥胖、高血压等慢性病已经足够击垮你了；更别说平时活蹦乱跳的孩子们估计更是憋得慌。
其实家里的方寸之地，也可以成为你的运动场。为了帮助大家找到“家里蹲”也能锻炼身体的方法，我们特地采访了上海交大医学院公共卫生学院的项密老师。
项密，日本早稻田大学博士，上海交通大学公共卫生学院助理研究员。主要研究方向是基于整个生命周期的与肥胖、慢病相关的健康管理和跨学科行为干预研究。以第一承担人获得国家级课题2项目，参与省部级课题数项。
家里太小？
这些运动你可以试试
其实，只要你家里有胳膊能伸直、双腿能迈步的地方，就能做运动，不但能做，还能做好几种。
项老师向我们推荐了上海市发布的《中小学生居家体育运动指南》，里面一共给出了七项运动，当然，链接里只有文字版，几个比较复杂的我们为大家配备了图片或者视频参考：
双脚夹球
原地高抬腿
原地高频跑
障碍攀爬
跳房子
八字绕球
八字绕球进阶版
乒乓球颠球
对器械要求不高、也不需要动作有多么的标准，这些游戏对于运动入门者，可以说是非常亲民，如果你不知道做什么，先把这些完成吧。
这份指南的另一个特点，在于除了健身，还能“亲子”。里面的项目不仅适合中小学的孩子，也同样适合成年人。
通过《指南》里的游戏和比赛，不但能帮助活跃家庭气氛，也能让中小学的孩子们找到运动的乐趣，从而帮助他们养成运动的习惯。
当然，谁也不知道疫情到底要持续多长时间，如果这些活动做腻味了怎么办呢？别担心，我们还为大家找到了一套“官方课程”——由国家体育总局体育科学研究所研发的《健身十八法》。
这套课程，可以说专治在家久坐的人群。其实它早在前两年就已经面市了，希望这一次能有更多的人能从中受益。
没