以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。
每天1个小时快走，心率较高，会导致人体氧化衰老加速，寿命缩短，膝关节损伤，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，白细胞减少，免疫力下降。对于有代谢紊乱性疾病如三高患者，病情加重难以控制，不信试试。
任何运动都不可能减肥，快走也一样。
快走能加强和改善心脏的泵血功能，提高肺活量，改善大脑皮层功能，调节大脑皮层和内脏的联系，改善各系统，器官的协调性，改善胎质代谢，降低胆固醇，保持人的血压正常，可预防高血压，动脉硬化，高脂血症和肥胖症等症病。增强身体免疫力。是有氧运动，可刺激快乐荷尔蒙增加，除了活动肌肉外，也能加强心，肺和循环系统的功能，分散人的注意为，消降人的沮丧心理。好心情天天相伴。
每天坚持快走一个小时，我有两个最大的收获。
第一个收获，可以减肥，让自己的体重瘦下来。我最胖的时候体重是135斤，那时候严重的亚健康，为了让自己瘦下来，每天早上早起在公园晨练，跑步，但跑步比较累体型过胖的人很难坚持，我就开始尝试各种运动方式，最好选择快走，也是由慢到快尝试哪种方式比较好，真的快走了一个月我减掉体重10斤，就这样一直坚持到现在。
第二个收获，我原来亚健康时有严重的耳鸣眩晕症状，总是莫名其妙的恶心难受，特别痛苦，吃过药，也有效果但药毕竟是有副作用的，不能长期吃，我在网上查阅各种资料和信息说最好的治疗手段是靠运动慢慢调理。在我坚持快走的同时，我饮食也有注意，和运动两方面结合，在我快走完一个小时之后我都要做各种拉伸，包括头部运动，不知不觉中这些症状都消失了。
以上两个是我最大收获，至于其它方面包括自己的精气神各个方面都是越来越好，心态也很阳光积极，愿很多朋友都加入到快走行列中来，我们一起运动吧，太好了。我开始减肥到现在9年了，通过这种运动方式让自己走上了健康之路，关注我给我留言，我们互相鼓励互相监督，一起坚持！谢谢@问答
感谢小助手邀请。
疾走也是运动形式的一种，每天能坚持锻炼自然不是一件坏事，俗话说“生命在于运动”，适当锻炼的人群一定是比那些爱久坐久躺的人健康的，运动能够调动我们的肾上腺激素积极分泌，有助提高心肺供血供能，让血流加速循环，有助降低血液粘稠度，让我们精力更充沛。运动可以帮助我们消耗多余的葡萄糖，有助辅助稳定血糖，帮助我们消耗额外能量，预防肥胖的发生，所以运动对于稳定三高绝对是有好处的。
我们的身体也是一种“反脆弱系统”，意思就是说它能经得住折腾，在困境的时候它不会表现出脆弱的一面，而是能够越挫越勇，比如现在流行的“轻断食”就是在我们周末七天中的两天选择摄入平时热量1/4，这样做不仅有助平稳我们的餐后血糖，而且由于饥饿感反倒会让我们的肠胃“觉醒”过来，提高吸收和消化能力，对我们的身体还是有帮助的。又好比锻炼，其实锻炼我们是会觉得累的，很多朋友毅力不够坚持不了，其实我们身体是不舒服的，不过只要我们能咬牙坚持下去，我们的身体也会很配合，在“逆境”中提高自己的能力，比如提高心肺功能，吸入更多阳气，呼出更多二氧化碳，提高代谢能力，在之后的锻炼中，我们就不会觉得那么累了。所以经常“折腾”一下我们的身体其实也是有好处的，当然，这必须在我们可以承受的范围内，如果过度运动，我们无法承受，那么可能会大伤元气，反倒让身体越来越差了。比如中老年朋友如果腿脚不灵便，也不推荐每天走动过多，很多朋友每天微信秀步数，三四万，如果长期如此很可能对膝关节造成威胁，让中老年朋友更快患上关节炎。
每天坚持走路是很好选择，特别在晚饭后推荐大家去外面散散步。每天的步数在1w步左右较好，不需要刻意去走到三四万，连续走动的步数在7000步左右为宜，很多朋友每天认为自己走动的挺多的，大概能有个四五千，不过这些步数是断断续续，东拼西凑来的，比如上班去车站，下班去车站，中途上厕所等等，这样的走路并不能达到锻炼的效果，最好是能有个连续走动7000左右的步数。
天天坚持快走一小时，对身体的好处不言而喻。要不怎么会有越来越多的人加入了快走的队伍。哈哈。快走到底好在哪里，我来说一说。1、减肥消脂，能让人瘦下来。2、消耗体能，促进消化，加快肠胃蠕动，促进排毒排便。3、增强体质，提高免疫力。4、降压降糖降血脂。总之，快走健身，贵在坚持呢。
谢邀。首先可以减肥，哈哈，因为我是亲身实践者。一定要快走，而且要达到四十分钟以上，这样才有效果。从我自己来说，我觉得坚持快走之后，身上有劲了，走路也不累了，提东西也不费力了，最重要的是，拿一天不快走就不习惯了，快走让自己爱上了锻炼。
我毛遂自荐，来回答问题。
每天坚持快走一小时会瘦下来。
我很胖，有一阶段突然想起来减肥，就去健身房办了卡，每天晚上都坚持一个小时，有时候也会时间长一些。
那里好多年轻人，我这个岁数的人不多，那些孩子都对我很友好，鼓励我要坚持下去，我还说过身体瘦下来请他们吃饭呢，可是我没有这个机会了，我病倒了。
那时候因为每天都去锻炼，身体状况很好，晚上下班后我就去跑步机上跑步，我跑不动，基本上都是在快走。
坚持了一个月，我瘦了6斤，我胖了这么多年，第一次看见自己的体重掉了一些。
如果一直坚持下去，我体重会越来越少的，可是到了冬天，天冷了，我中断了锻炼，在一个早晨醒来的时候，我的头特别疼，然后就昏迷不醒了。
想到这里，更加明白健康的重要性，如果我一直坚持锻炼，肯定不会病倒的。
身体好一切才好，好的身体是锻炼出来的，我不知道自己的身体会恢复到什么程度，如果可以恢复到以前的程度，我还可以去健身房锻炼身体吗？
长寿健康众人求，还需健走情趣投。
科学调查和实验研究显示：快走对健康的重要性要远大于慢跑！
快走有哪些优势呢？
1.易控制速度，对心肺刺激小。
2.舒缓膝盖压力，保证骨骼健康。
3.人人可做，容易坚持。
每天坚持快走的好处：
1.增强体质--快走可以促进血液循环，加快氧气消耗，增加心脏收缩能力，提高身体免疫力。
2.预防疾病--快走可以带动全身肌肉的参与，利于内分泌调节，有效预防肥胖、心脏病、高血压的发生。
3.愉悦身心--快走不会像跑步般乏味，同时增加大脑血液流量，利于精神恢复、压力缓解，起到愉悦身心的作用。
快走的方法要领：
1.速度--12分钟走1000米，这就是快走的最佳速度。
2.频次--每天3次快走，每次15分钟。
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坚持天天快走有啥益处？
对我来讲，健走己经不仅仅称谓坚持，而是生活的习惯。我天天在小区园林里快走，十年以上。我己是过花甲的年轻老人，说说健走代给我益处。
我不是早起鸟，每天健走时间通常为8:30到9:30（饭后）一般走6000步至8000步之间。今年北京夏天如此炎热、我几乎坚持了，身体没有大碍，反而不走难受。
一个星期前社区验生化全项，我没有“三高”。以前我血糖偏高，坚持健走。血糖降下来了，三个月平均值正常。我以前有很重膝关节炎，又有随着年龄大造成的膝盖关节退化性的改变，我除了健走，又坚持二三年腿部肌肉训练（每天平躺看电视练抬腿）现在膝关节稳定性好多了，不咋疼了。出国跟团每天走路显示都会一万三千步，身体没有难过。
健走，提高是心肺功能，晒太阳，还有精神充氧。是生活一种好习惯，如同呼吸。每每碰到好天，快乐健走，听着美妙音乐，如此一天，饮尽生活伊始咖啡一样。
健走，我不追计步数，点赞自己身体内需篝火。让自己燃起生活美好欲望。
但是这里我以为，也许健走未必能减肥，但是一定会加强心肺好的功能。哪啥，我的体重属于标准型，和年轻时一样。老年人不如果能走就不要坐，跑不动就健走。重要把握适度，因人而异。（八十年代，我年轻时也有十年健身房经历）在我们那个年代是多么不易。适合运动己溶化我的记忆，真实益处，己经成为一种生活上需要和欲望。
坚持健走，也需要热身活动关节，增加腿部肌肉力量训练，学会保护脚脂肪垫，穿适合鞋。走完路，我会给腿和脚作十几分钟按摩。
生命就匆匆路过，热爱健走，就是爱惜尊重身体内需，让生命之花开得更炫丽。今天你走了木有。
快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。
重要的是，快走相比慢跑，没那么激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人比较合适，也不容易因此而拉伤等。
1.减肥。每天坚持一小时快走，当然是可以减肥了，并且促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化；快走能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，预防脂肪肝，消耗的血糖也可以预防糖尿病。
2.促进消化、增强胃肠功能。快走可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，从而减轻肠胃的负担。同时，活动量的提升也有助于提升食欲有利于食物和营养的消化吸收，保障消化系统的正常功能。
3.预防固执疏松。每天快走一小时可以缓解筋骨的压力，活络肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松或者关节衰退的症状，对预防肌肉抽筋也很有好处。
4.调整心态。运动是快乐的，每天快走一小时，也令人在不知不觉间放松，缓解日常累计的压力，放松心情。