是的，我每天都站桩锻练，因我退休有时间，年轻人工作忙.无时间，经过十几年的段练，自我感觉很好，什么病也没有，身轻脑清，一天不练好象少点什么，把活动段练溶入生活，成了自觉的习贯，
谢邀
我运动健身五年，每天晨练一小时，现在不运动还不习惯。说到好处，多少有点感受。
运动可以治病：
五年前，我牙经常上火；支气管发炎；消化不良；太小便不畅。虽非大病，但有时也很痛苦。由于运动，未吃药，现在病都好了。我即惊奇，也欣喜。
运动可以防病：
感冒是人的常病，春秋多发，现在有些人感冒了，有的甚至住医院，我只流点清鼻涕，不吃药也能好。
运动健身省事：
这些年我未住医院，省掉了家人的看护，探望，和当心，家人轻松，我也快乐。
感谢邀请！我每天晚上饭后半小时回去公园快走一个40分钟。原来的时候呢，因为身体比价胖，胖的人都知道，走路或者上下楼都会喘，呼吸跟不上，而且呢愿意动，可以说就是能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站在，时间长了，稍微一运动就出虚汗，而且头晕，眼晕。现在时间运动不长，但是每次运动完都会绝对脑子是清醒的，虽然还是会出汗自己明显感觉不适那种所谓的“虚汗了”。还有就是明显感觉腿走路有劲了。而且每天面对电脑一天，眼睛，脑子都是昏昏沉沉的，运动后明显舒服很多，这是我的感受，也要坚持下去！为了家人更为了自己，要有一个好身体！
每天你会为了健康抽出时间来，进行运动吗？通过运动你获得了哪些好处？日复一日，年复一年，多少年如一日，一直在坚持健身，健身于我来说，与其说是习惯，不如说是生活，是人生不可或缺的一部分。
自幼就自己主动晨跑锻炼，到了青年时期，更是不管风吹雨打，无论炎热酷寒，再后来进入健身房训练，数十年如一日。或者谓之傻，或者说之痴。是自幼受了金梁武侠小说的影响，更有后来受了毛选的熏陶。
文明其精神，野蛮其体魄。长期坚持锻炼，不为什么，就是让自己拥有这样一种生活的态度，人生的思想。就具体而言，坚持长久的锻炼，让我保持良好的体质，拥有较好的健美身材；坚持长久的锻炼，让我身心及时得到放松和调节，以更积极的态度去深入生活，面对一切！
多少年，回首谈笑间，不虚掷时光，不浪费岁月。坚持健身，可以促使你我拥有一种积极的人生态度！贫穷或者富贵，不是重要的，重要的是，让生命过得充实，有意义！
当然啦，除了大家说的身材上的，健康上的变化我再补充一个对心理健康的影响。
1，健身的时候可以静下心来与自己独处，是放空自己的好时间，这感觉和有些男士喜欢在车里默默坐着感觉相似。
2，健身可以产生多巴胺，人的体内缺少多巴胺会导致情绪压抑，产生抑郁情绪等。可以缓解一天的工作压力，是一种绝对的释放。
3，可以减轻吃零食的罪恶感，我每次都跟自己商量，今天跑四十分钟多吃一袋薯片怎么样，哈哈哈。
4，健身的人基础代谢率比不健身的人高，简单的说同样是躺一天，经常健身的人消耗的能量更多，也就是说瘦的更多。
5，健身出好身材人也更自信！
尝试后就会知道，我以前也很懒，不过现在越来越爱健身啦，快加入健身大军吧！
我每天工作之余至少抽出一个小时锻炼身体，这是必须的。早起1小时去广场快走或做佳木斯健身操，呼吸着清新的空气，身心感到特别舒畅。一天之计在于晨，早晨锻炼1小时，会带来一天工作的精力充沛，我已年过半百，自幼爱好运动，人们都说现在的我比同龄人年轻有活力，假如有事近几日没锻炼就会觉得全身不舒服，甚至在家中也得跑跑或者蹦跳才行。我是一名教师，周一到周五大课间，我长期跟着我班学生跑步、做操的，本人认为运动益处多多，更有精力投入到工作之中，运动促进血液循环、增加肺活量，改善睡眠质量，提高记忆力，延缓衰老、、、、这么多的好处何乐而不为呢？特别是对中老年而言，拥有一个健康的身体才是对儿女最疼爱的方式。亲爱的读者们:为了自己的健康让我们运动起来吧！
感谢邀请：
会的，生命在于运动，每天会早起锻炼约一个小时。
运动的好处就在于让我们的身体保持在健康的状态，运动的好处对于我们来说是无穷的。
我们比较关心的如：
提高呼吸和循环系统功能；
运动可以使自己天天有个好心情；
运动可以使自己拥有一个好的身材；
拥有一个年轻的容颜，经常运动的人会更显年轻，皮肤会更好等等。
感谢邀请，请点一下关注!谢谢!
我个人每天都会抽出两个小时的时间来健身。运动对身体的好处很大。现代人很多都处于亚健康状态。小编总结了几点：
【生理方面】
1.体育运动人体骨骼，肌肉的生长，增强心肺功能，有利于人体发育，提高免疫力。
2.减少患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的机会
3.减肥修身很大的功效。
4增强记忆力，视力。
5增强人体的灵活性和协调性。
【心理方面】
舒展身心、有助于安眠、消除工作和学习中带来的疲惫和压力
【事业方面】
1.培养团队精神和团队协作能力。
2.增强自信心，建立自我形象。
3.认识更多事业上的朋友，增加自己人脉网的建立。
4.增强家人和朋友之间的沟通，从而增进感情。
希望朋友们能够喜欢，可以关注哈小编，愿你和你家人往后余生快乐常伴！幸福安康！事业有成！谢谢！
谢谢邀请。
我每天都会在晚上快走半小时。
我个人觉得，坚持锻炼会有很多好处：
1、可以强身健体。长期锻炼的人会有不错的体型，肥胖超重的人会慢慢把体重控制在较好范围之内的。
2、能够长期坚持锻炼的人会慢慢自律起来，会越来越自信，有毅力，遇事有担当。
3、长期坚持下来，你会发现，这段时间已经成为你生活中不可缺少的一部分，已经融入了自己的生活，如果不再锻炼了，反而会六神无主，似乎少了什么。
一定会每天抽出时间来参加适量的运动。这样做使自己在身体上更加健康，心理上也得到了放松。可以说每天适量的运动，对一个人的身心健康都是有莫大的帮助的。
——人的身体有一个自身的运动体制，那就是自然运气功能、自含微动作能源、自身抵御能力系统……但是这些都不够，还需要强筋健骨活血平衡。那就是需要经常加强锻炼，哪怕是步行锻炼也是一种慢性肢体活动，对心肺以及多个器官功能都是有利而无弊的。
哎，一时说一时。当兵的时候，有训练科目迫使着自己必须参加，并且还不能落后，那真是锻炼呀！
退伍后就懒了，身体素质明显不如从前了。身体各个器官开始出现问题了，毛病也来了……
看来人不能没有运动，身体的各个脏腑零件都需要紧密配合才能达到功效，都需要有一个机构严密、体质健壮、频率协调、节奏适宜的器官功能，达成相互协和互助之功效！
当然，身体好，样样好，不烦恼，如得宝。
燃烧卡路里，晨跑促进新陈代谢，中午健身强化体质，晚上健步走，降低高血压
精神上的愉悦
人体必须每天活动身体，哪怕是走走路，活动筋骨，增强活动量和抵抗力，对身体有好处。
每天无论工作，学习还是生活，我都会利用一切可能的机会进行运动，它包括在工作中，上下班的骑行，学习的间隔，生活里，比如热爱烹饪，也是一种有建设性的运动。至少在这五六年里，没有感冒发生，身体也没有了疾病，并且通过持续不断的坚持，精力也会一直保持充沛，无论做什么，行动力都非常强大。
改善健康的秘诀，运动首当其冲，它除了会占用一点时间之外，不会有任何多余的成本，可以从散步开始，或者是全身伸展运动，力量训练，骑行等等。
无论您是9岁还是90岁，大量证据表明运动可以增强你的健康和幸福感。
但对于许多人来说，久坐的安逸时光，如坐着看电视，上网，或玩电脑和视频游戏，都取代了更积极的追求。
通过身体的运动，每天可以将补充的多余能量燃烧掉，并且保持一个标准的身材，血液循环更加顺畅，其实运动的好处可能听起来好得令人难以置信，数十年的科学证实，运动可以改善健康并延长您的生命。
在您的一天中加入半小时的中等强度的身体活动可以帮助您避免一系列严重的疾病，包括严重的心脏病，糖尿病，高血压，抑郁症和几种类型的癌症，特别是乳腺癌和结肠癌。
经常锻炼还可以帮助你更好地睡眠，减轻压力，控制体重，改善心情，提高心理功能，改善性生活的质量。
全面的锻炼计划包括四个部分：有氧运动，力量训练，灵活性训练和平衡练习。每一种都以不同的方式使您的身体受益。
有氧运动是任何健身计划的核心。几乎所有关于运动的抗病益处的研究都围绕着心血管活动，包括散步，慢跑，游泳和骑自行车。建议您在进行有氧运动时以中等强度锻炼，快走是加快呼吸的一个例子。这种活动水平对几乎每个人都是安全的，额外的健康益处可能来自增加的强度。
通过力量训练保护骨骼，力量训练或阻力训练，例如器械拉伸和使用重量训练，对于建立肌肉和保护骨骼非常重要。随着年龄的增长，骨骼会失去钙质并减弱，但力量训练可以帮助减缓甚至逆转这种趋势。力量训练不仅可以使您的外观和感觉更好，而且还可以带来更好的日常活动，例如爬楼梯。更强壮的肌肉也意味着更好的活动性和平衡性，从而降低跌倒和伤害自己的风险。
此外，更多瘦弱体重有助于更好吸收饮食，控制并增加肌肉群，体重恢复正常，大部分超重者也会恢复标准身材，因为每公斤肌肉燃烧的卡路里比脂肪中的卡路里更多。
通过灵活性练习缓解背部疼痛伸展运动或灵活性训练是平衡运动计划的第三个方面。随着年龄的增长，肌肉往往会缩短和减弱。较短，较硬的肌肉纤维使您容易受伤，背部疼痛和压力。但是定期进行锻炼以隔离和拉伸肌肉和肌腱周围的弹性纤维可以抵消这一过程。伸展可以改善您的姿势和平衡。
通过平衡练习防止跌倒，平衡往往会随着时间推移而逐渐消失，并且定期进行平衡锻炼是防止跌倒导致暂时或永久性残疾的最佳方法之一。平衡练习只需几分钟，通常很容易适应锻炼的热身部分。许多力量训练练习也可以作为平衡练习。
例如太极拳，瑜伽和普拉提。锻炼一目了然。
简而言之，运动可以：减少患心脏病的几率。
对于那些已经患有心脏病的人来说，运动可以减少死亡的几率。降低患高血脂、高血压和糖尿病的风险。
每天持续不断的坚持喜欢并且适合自己的运动，可以让自己的晚年拥有独立性，并拥有一个完美美妙的人生。
谢谢朋友邀答；
我从不刻意的抽时间做所谓的“锻炼“。因为我们在正常生活中的运动量基本可以满足身体对运动的需求，已经达到了锻炼身体的目的。
人的寿命就像一杯水，所谓的锻炼，会加速水分的蒸发。也就是说，人的寿命与人一生当中消耗的能量有关。
决定身体好坏的主要因素是人的“心态“，而不是所谓的“锻炼“。在污染日益严重的环境中，特别是清晨，湿气中悬浮着大量的有害物质，此时进行有氧运动，我不知道能达到什么样的效果。
谢友，我天天用手在运动，脚不运动，
谢谢邀请:
我没有刻意去锻炼身体，可是却每天都会达到锻炼的目的。
劳动，生产劳动:
我有一个二千平方米的院落，院子里种花养草，种植蔬菜。侍弄这些就足够了。
另外我有枣园，梨园，李子园，合起来也不下五千平方米。
种植庄稼的土地也有五千平方米吧。
就这些，我的运动足够了。
得到的出了钱之外就是健康！
身强体壮，吃得香，睡得香。
很少感冒，从不吃药打针！
我的收获不小吧？
发几张我拍的我家的照片
只要有时间一定会去锻炼！经常去走步和聊天，心情舒畅身体当然倍棒了！谢谢啦祝您健康快乐！
谢谢友邀请，我现在正晨炼了。题主您好。仁妙1与您交流，我每天快走一个多小时。清晨的空气很好。让我感到清爽，天天晨炼我的身体格外的好。
我很喜欢运动，原来我身体伲不好。浑身一点劲都没有。运动让我身体有了大大的改变。我长期贫血，天天真不爱动弹。可是身体没劲也长肉了。
我真生气自己，原来是多爱运动。我狠心早起，每天坚持锻炼。现在身体有了很大改变了。浑身有劲了，更喜欢晨炼。我们都要爱惜自己的身体，祝友们天天快乐。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。