运动出汗，其本质是身体在运动中不断发热的前提下，保持体温的一个措施。
同时，出汗也能带来很多其它的良性效果：
1.排毒养颜
我们身体里每天会产生大量的代谢物
有些代谢物是可以通过汗腺排出体外的
同时，在汗水的冲刷下，皮肤的滋养会比用水洗脸更加细腻长效
所以经常运动的人皮肤好，一部分功劳就是出汗提供的
2.增加体内的水循环过程
我们都知道一个词叫做：流水不腐
就是说活水是永远干净，不会腐化的。
一池水露天暴露很容易发臭，但是流动的河水就不会。
出汗，其实也是这个道理
把淤积体内的水分尽可能多的排出，再摄入新鲜干净的水
等于是给身体做了一次过滤
这对健康是很好的做法了。
3.提升记忆力
这一点貌似和出汗没有直接关系
但是美国曾经针对20000名中学生做过相关的测试
发现那些主动运动，并且汗流浃背的学生，记忆力优于宅着不动的学生
这大概是出汗和运动给人体带来的双重好处吧
4.调节血压
当在运动中体温升高时，不出汗则体温有继续升高的趋势
此时血压也会随之升高
而出汗的过程中，可以扩张毛细血管，使血管壁的弹性变高，血压循环随之加快
这对调节血压，以及血管的健康都是正面的
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以上就是出汗的一些优势所在
但是有一点需要注意：出汗不等于减肥！
不会有任何的脂肪从你的汗腺中流出来，这个理念误导过很多人
同时，不要追求过分出汗，因为会导致身体脱水
在运动中一定做到一边出汗，一边及时补水，对身体才好
希望有帮到你。
运动出汗的好处：有助于身体的新陈代谢，减脂减肥，保持身体健康，有助于排出体内毒素，美容养颜
在生活中，运动出汗有什么好处？
健康苦行僧，开讲啦！
现在人确实很难出汗，不爱运动，夏天整天呆在空调间内，这就让一些本该出汗的情况，变得不再出汗，这也导致了现代人的体质越来越差，生病的次数越来越多。
这里可能有人会问，出汗不过是人体调节自身温度的反应，多出汗真的能够帮助我们更加健康吗？
运动出汗对身体有什么好处呢？
运动的好处就有很多了，出汗的好处同样也有很多，出汗能够帮助身体排毒，要知道马拉松运动员得癌症的概率会低很多，这主要是因为跑步过程中，会排出大量的有害物质。
经常运动的女性，也会觉得自己的皮肤非常好，经常运动以后，脸上的痘痘，粉刺都会逐渐消失，另出汗能够帮助减肥，消耗热量，减肥成功，体质自然变得更好。
运动流汗，还能有效增强自身的体能，帮助提高自身抗菌能力，每天坚持运动半小时以上，你就能收获更好的自己。
运动出汗能够促进消化，增加记忆力，稳定血压，预防感冒，预防骨质疏松等，好处可多了。
对于以上内容的补充。
1：运动出汗是最好的，蒸桑拿这些也不错，但不会是最好的选择。
2：出汗以后，毛孔舒张，一定要注意保暖，不然很容易感冒。
3：生活中不要长期吹空调，并且在天气适宜的情况，多出去运动，去晒晒太阳，这对于你的身体健康来说是十分重要的。
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现在的人总是觉得运动出汗让人很是烦恼，浑身腻腻的，还有一股汗臭味。很多人因此不运动而避免出汗，正常情况下适当运动的出汗对人体是非常有好处的。
l调节体温，提高免疫力
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；科学的出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
l促进新陈代谢，降低血压
运动排汗可以加快人体的新陈代谢，将人体内代谢所产生的废物，或者是侵入机体的毒物、有机物以及重金属等多种有害物质排除体外，同时也可以加快血流流动，扩张毛细血管，控制血压，达到降低血压的目的。
l促进消化，提高睡眠质量
适当的运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
睡眠质量下降，与人们的工作压力、精神状况等等有关，适当的运动出汗有助于舒展身心，身心得到了放松，自然睡得安稳。
l增强记忆力
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。科学的运动出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
l保护骨骼，防止骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质的流失，对此，专家指出，钙虽然溶于水，但溶解度很低，随汗液排出量极少。相反，运动有利于钙质在骨骼中的沉积，防止骨质疏松。另一方面运动可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性。
运动出汗虽然有一定的好处，但是并不代表出汗越多越好，大量出汗容易出现脱水的现象，甚至中暑。一定要通过科学的运动出汗才能达到以上效果，不提倡盲目的追求以出汗为目的的运动。
运动出汗后需要及时补充水份，如果出汗量大，则可适当补充含有一定量电解质的运动饮料。