天气真是越来越热，宝宝天生好动，可是，宝宝活动量增加了，汗出的多了，饭量却不见涨，反而下降甚至是拒绝吃饭。
这时候妈妈们一定要警惕宝宝是不是因为缺锌而引起的食欲不振。说到补锌，蛤蜊可是明星食材，而且还含有丰富的钙，钾，硒等人体所必须的营养元素。
搭配补水的冬瓜和清香的小白菜，这一碗汤，即使不放盐都非常的鲜美。
【蛤蜊冬瓜小白菜汤】
食材：小白菜适量、蛤蜊4个、冬瓜适量
参考月龄：12月及以上
适用对象：对以上食材不过敏的宝宝
月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~
【做法】
1、准备食材：小白菜适量、蛤蜊4个、冬瓜适量
2、蛤蜊冷水入锅，水开后煮熟
3、蛤蜊去掉内脏，蛤蜊的内脏有很多的脏东西，妈妈们一定要有耐心，一点一点去除哦
4、月龄小的宝宝要把蛤蜊肉掰开，魔霖的咀嚼能力已经非常棒了，所以小骨把每个蛤蜊掰成4半。
5、另起锅，放入小白菜焯1分钟
蔬菜麻麻们一定要记得焯水哦，这样可以有效去除蔬菜表面细菌和农药残留，更卫生更健康。
6、冬瓜切成小块
7、焯好的小白菜放在水中透凉
8、把小白菜切成小段
9、另起锅，倒入300毫升的清水，水开后放入冬瓜片
10、接着放入蛤蜊肉，煮5分钟
11、期间用勺子撇出浮沫
12、最后放入小白菜
13、再煮1分钟就可以出锅啦
14、蛤蜊冬瓜小白菜汤get，满足宝宝的胃，美翻你的心~
营养搭配：山药鸡蛋羹+蛤蜊冬瓜小白菜汤
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
为什么夏季要建议宝宝补锌呢？
一：平时我们每日锌的流失量大约3毫克，夏季到了，宝宝出汗多了，每日锌的流失就不止3毫克，缺锌导致食欲减退。
二：这个季节，小家伙们容易腹泻，发烧，感冒，身体对锌的需求量增加，补锌就是必须的了；
三：需求量大了，消耗量大了，如果这个时候补锌，吸收率自然而然就提高咯
听谁说的出汗多就要补锌？！宝宝本来体温就比成人稍高一点，如果是男孩子火力更旺，再加上运动多，出汗很正常。正常饮食宝宝的营养绝对足够，没事多户外运动晒晒太阳，如果宝宝长得特别快，比如宝宝有生长痛就稍微补点钙。真的怕孩子缺锌就多吃点鱼虾或者牡蛎，食补最安全，人体是个很神奇的机构，如果通过食补吃多了，身体会自动反应把多余的排出来，比如拉肚子，如果你是给宝宝吃药，不多了一种微量元素就会导致另外的元素吸收受到影响，别乱补这些微量元素。
夏天宝宝出汗多，必须得补锌？
夏天气温高容易出汗，锌会因流汗丢失过多，比其他季节高了三四倍，微元素锌也会大量排出体外就会产生缺锌。因此夏天我们该如何补锌呢？
夏天补锌的原因
人们常说一年四季当中，夏天是补锌的黄金季节，夏天是小孩子生长发育最快的季节，很多孩子因缺锌就不爱吃饭，所以我们要抓住这个黄金季节给孩子补锌。
补锌的好处
补锌可以促进儿童的正常发育，缺锌会导致皮肤粗糙，食欲减退，发育迟缓，以及贫血等。夏天宝宝容易出现消化道疾病，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失，所以夏天更应该要补锌。
如何补锌
0-6个月的婴儿，一般是纯母乳喂养，而6个月内的母乳营养丰富，宝宝一般不会缺乏锌元素。
6个月的以上哺乳的婴儿，母乳中的营养成分逐渐减少，可能因此就会导致宝宝出现缺铁、缺锌等微量元素缺乏的情况。哺乳期的宝妈可以多吃一些海鲜、肉类等含锌较丰富的食物。
辅食补锌
以下食物中含有丰富的锌。如牡蛎、海虾、海带、虾、土豆、红薯、扇贝；牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏；菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心。花生、核桃、苹果等水果。
妈妈可以给宝宝做土豆牛肉泥，胡萝卜鸡肉等辅食给宝宝补锌。
另外，可以带孩子到外面晒晒太阳，也可以起到补锌的作用，太阳光有杀菌的作用，可以促进体内微元素的转化，能让新元素快速被人体吸收。建议早晚太阳还不是很强烈的时候，一般晒30分钟左右。
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈，更多科学育儿知识在那里等你哦！
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。文内如果有错别字，请见谅。图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。