常见的各种海洋制品、动物的内脏、干果都有补锌的作用，例如瘦肉，羊肉，鸡肉，动物，肝脏，蟹肉，黄鱼，沙丁鱼，胡萝卜，茄子，黄豆，白萝卜，土豆，大白菜，小麦，芹菜，玉米面，小米，苹果，香蕉等食物。但不宜吃得过多，以免造成维生素中毒，需提高警惕。
吃鱼、肉类、蛋黄、豆类等含锌丰富的食物，坚果、动物内脏含锌量也比较丰富，还可以吃锌强化的奶粉。
大家都知道，锌是人体重要的微量元素之一，在人体中起着重要作用。特别是对于年幼的孩子尤为重要。婴幼儿缺锌不仅会影响食欲，还会影响宝宝的生长发育、免疫力等问题。
有大量数据表明，我国婴幼儿缺锌率达到60%，等于每10名儿童中就有6名儿童缺锌;特别是在夏季，这是儿童缺锌的高峰时期，这种情况还会继续加剧。缺锌的孩子不仅容易长不高，体内缺锌还会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。
孩子缺锌的最主要的一个信号就是食欲低下，宝宝不喜欢吃饭，总是挑食偏食，饭量比以前少，不主动吃饭，有时甚至不吃或饿一天，父母经常感到头痛。
下面介绍一款补锌辅食
【胡萝卜肉松】
红肉是补铁补锌最重要的来源，但是因为比较柴（粗糙），很多宝宝不喜欢吃~~~这时候肉松就是首选，放在粥里，面条里等，稍稍的就吃掉了！对于上班族的妈妈，特别方便，让老人带着宝宝也省心了！
胡萝卜含富有维生素A和人体所需要的微量元素，猪肉富含有蛋白质、补铁又补锌，和胡萝卜搭配做成肉松，营养又翻了好几倍！！
妈妈们，一定要冷却后再封密保存哦~不然水汽会使肉松受潮影响保存日期哦~~保存：冷冻建议半个月之内，冷藏3天哦~~
给宝宝吃的时候，妈妈们最好自己先尝试一下有没有变质，变质了就不要给宝宝吃咯！
首先，我们了解一下锌对人体的作用都有哪些；
1.可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行；
2.帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲。缺锌时，会影响食欲，容易消化功能不良；
3.提高免疫能力，增强对疾病的抵抗力，也有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会；
4.参与体内维生素A的代谢和生理功能，对维持正常的暗适应能力及改善视力低下有良好的作用；
5.保护皮肤粘膜的正常发育，能促进伤口及黏膜溃疡的愈合，防止脱发及皮肤粗糙、上皮角化等；
所以，当确定孩子缺锌的时候，及时的补充很关键，可以在医生的知道下给孩子补充葡萄糖酸锌，缓和后，可以通过饮食调理，让孩子在日常生活中避免缺锌的可能，可以吃些海产品牡蛎、蛤、蚝、蚌等，这些含锌量非常高，一周吃一次左右即可，锌补充的适量即可，太多也不好，每天饮食之中就可以了吃些瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，水果中苹果、西红柿、橘橙类的都可以；
饮食中只要均衡膳食，粗细搭配、荤素搭配，按时吃饭、少吃零食，孩子就可以营养充足健康成长。
你好，孩子缺钙和缺锌时，会表现在头发上，头发是代谢的产物，但头发的黄和稀，不一定就会缺锌，更多的就是遗传因素引起的，我弟家的小孩现在2岁了，就是头发黄和稀，其他样样达标，现在都有90CM了，不过随着宝宝的长大，头发会长好的，现在宝宝缺锌，做爸妈的非常担心，也非常的焦虑，担心她营养根不上，个子长不高，但是这样我们也不建议盲目的给宝宝补锌，最好通过饮食来解决。第一，我们要让宝宝尽量吃富含锌类的食物，可以多吃些牡蛎，鱼类，猪瘦肉，猪肝，鸡肉，牛肉等，第二，要注意均衡营养，如餐后适当的吃些水果，也是很不错的，因为水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进锌的吸收。第三，一些中和胃酸的药物会阻碍锌的吸收，所以尽量不要和含锌的食物一起适用，
你好，我是专业且幽默的【天呈康康】，很高兴回答你的问题
你有在问：“孩子缺锌怎么办？有什么补锌的食谱吗？”这个问题，【天呈康康】给您一些简单的建议
●请听【天呈康康】的具体讲解
宝宝缺锌的表现
1、食欲减退。
出现挑食、厌食，没有饥饿感，也不知道自主吃东西。
2、乱吃东西。喜欢吃奇怪的东西，例如橡皮、木块、啃玩具、墙灰等等。
3、免疫力低下。容易感冒，扁桃体易发炎，支气管炎，肺炎等等。
4、学习能力差。比正常的宝宝的学习能力差，成绩也不如其他宝宝好。
5、手指甲长白斑，有倒刺。
6、视力下降。会出现近视、远视、散光等问题。
7、发育迟缓。身体会比正常宝宝矮，体重也轻与正常。而且缺锌的宝宝，性发育也会出现迟缓的情况。
8、口腔溃疡反复。
9、多动，反应慢。
10、伤口愈合慢。当宝宝有外伤时，伤口会愈合的比较慢。
锌的重要性
1、促进生长发育。
2、增强免疫功能。
3、促进智力发育。
4、增强食欲。
怎样给宝宝补锌
妈妈们在给宝宝补锌的时候，可以从两个步骤出发，一个是用食物中摄入，一个是直接服用补锌的强化剂。那鸽子就给大家说一些含锌丰富的食物，含锌较多的动物性食物，瘦肉、猪肝、鱼类、牡蛎、鸡蛋。植物性食物，黄豆、玉米、小米、扁豆、萝卜、白菜、茄子、蘑菇等等。
以上就是我的观点，希望可以帮到你
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要想知道孩子缺不缺锌，其实并不容易，即使进行微量元素的检测，也不能准确的判断孩子体内锌的含量，所以，不知道你是通过什么方式来了解到孩子缺锌的呢？
锌是一种微量元素，食物来源是比较广泛的，贝壳类的海产品，红色肉类，动物内脏，豆类，鸡蛋，花生酱，小麦胚芽等等，都可以提供丰富的锌，配方奶粉中也有添加适量的锌，如果能够保证孩子饮食多样化，一般是能摄入足够的锌的。
如果孩子存在一些特别的症状需要补锌（要在医生和专业营养师的建议下进行），除了适当多吃一些上述食物，也可以额外补充一些酵母锌。