健身应该是持续性的一种生活方式，一开始接触健身，不管会不会，多去健身房接触和认识一些朋友，感受健身氛围，这才是第一步，然后就是多学习和时间的积累了
18年本人很胖，下半年开始接触跑步，同时工作压力也大。每天夜跑10公里完虐自己，每当跑完内心及身体感觉特轻松，慢慢的喜欢上了跑步，坚持跑了两个月瘦了15斤。
当时并没有健身的意愿，只是先减肥，把体重保持在合理区间，去掉不健康的疾病。
现在，又开始继续散步了，每次的含义不同吧，每天慢点跑，每天不同的感悟。
运动健身不仅是在外跑步，还可以去室内游泳，去健身俱乐部健身，让运动的生命更精彩。
世界很小，一转身便可以遇见你。世界很大，分开了很难再相见。告诉你一个发现，健身运动的好地方，可去健身游泳俱乐部。每个人都离不开身心健康水平的提高，我们的生命在于运动中，生命不息，运动不止。世界很小是个家庭，且行且珍惜。
“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的名言。
“健全的头脑寓于健全的体格。”这是爱默生的处世之道。
“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持”，这是卢梭的感悟。
“劳其形者常年，安其乐者短命。”这是欧阳修的总结。
传说古希腊埃拉多斯山上刻着这样三句话如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧。
运动，可以放飞心情。运动，可以缓释压力。运动是挑战自我的开始。运动是超越极限的体验。
一般游泳健身俱乐部不仅有游泳馆，健身房，还有炫舞操厅，单车室等等……有多种瑜伽，舞蹈，杠铃操……
运动是我们前进路上的加速器，它为我们积极追求提供不竭的动力。在运动中放松自我，释放自我，生命也因此变得鲜活。泰戈尔说过：静止就是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。生命奔腾不息，只有运动起来才能超越生命的卓越。
趁年轻感受到运动带来的快乐，运动更能清醒的认识自我，运动是磨练意志，浸湿脊背的汗水，定能浇活年轻飞扬的心。
年轻真好！我年轻我运动我健康。趁假期，更趁年轻要使自己顺利走过青春的花季、雨季，走向生命的灿烂、成功，关键是锤炼健康的身心。
她，人到中年，跳跃是她经常做的一件事，她的愿望是在2039年还在健身房锻炼。让我们一起相约2039，从我做起爱上运动吧。
全民运动全民健身，改变就是现在。
生命不息，运动不止，运动使生活更精彩，加油，奔未来。
运动健身，我说说自己的体验吧！我是中年人，晚上一般10点30分会睡觉，早晨6点去跑步。大部分是在操场上跑步，每天保持至少5公里，每个礼拜至少跑一次10公里。坚持了三年啦，体重一直保持在60公斤，肺活量感觉非常好，从来不生病。每天下午下班后去打1个小时左右的乒乓球。所以，建议大家要适当锻炼，特别是中年人，在外猛吃猛喝，体重增加，血压增高，三高都有啦，坚持锻炼身体好
对大多数人来说，运动健身这个话题可谓见仁见智。有些人对之避恐不及，好像体育锻炼是个要了命的事；而另外一些人，则把锻炼作为日常功课。人们对跑步和慢跑有时候会分不清。什么叫跑步，什么叫慢跑，对这二者的定义，其实选择上也不必太纠结。
人体可比喻是机器，我们当然会考虑在不同的运动方式给予身体过度磨损伤某种程度做出选择！
17世纪法国哲学家勒奈·笛卡尔首次把人体比作机器，这个比方到今天依然适用。我们身体把食物氧化产生能量，同时排出二氧化碳、水和其他废物。我们的眼睛、耳朵和其他感觉器官为我们的大脑提供各种信息，大脑相当于中心计算机。
大脑对这些信息进行有选择性的处理，要么存储起来，要么忽略掉，要么去执行，执行动作的机械部分就是肌肉。在大脑的正确指挥下，人可以眨眼，可以长跑，可以唱歌，但跟机器一样，随着时间一长，人体也会磨损，也就是会有老化过程。于是，除了几样还能继续使用的零件，或许还能拆下来给别人使用，其余的都得送去报废场。
“你本是尘土，必归于尘土”，这是著名诗人约翰·弥尔顿的名言。
但这种磨损的概念也有可能被人误解。老爷车必须要经常呵护保养，才能避免被送进报废场。但跟古董老爷汽车不同，人体则是越使用，越健康，越强壮。不信可以试试，一个冬天卧床不起，等春天来了，你就不可能做到精神焕发、体力充沛、随时可以上路远行，而一定是面黄肌瘦，虚弱不堪。
运动分为两类有氧和无氧，这个估计都很清楚了，我们把身体对锻炼的响应，称为锻炼的效果。为了理解这个锻炼效果，我们需要知道一点肌肉常识，懂得肌肉是如何把食物转换成动作的。
肌肉收缩所需要的即时能源是一种叫做：三磷酸腺苷的化学物质（ATP），这种化学物质存在于每个细胞。假如我即将被汽车撞到了，大脑就会向肌肉发出一个紧急信号，命令我赶紧躲避。庆幸的是，身体总有足够的ATP能让我完成躲避汽车这样的瞬间动作。这种即时动作不需要氧气参与，因此这种救命的肌肉收缩，被称为无氧动作。无氧这个词，来源于希腊语。相反，如果不是汽车马上要撞我了，而是我面对着缓缓上涨的洪水一般的威胁，要去远在16公里之外的高处上方去躲避。如果我飞奔过去快跑，那么我身体里的三磷酸腺苷（ATP）很快就会被耗尽，我就会被累瘫在洪水到来之前。于是，我会选择走路或者慢跑完成这16公里的路程。这就需要大量ATP，只能由身体里的各种营养和氧气来产生。营养不是问题，但由于需氧量增加，我必须要加快呼吸，加深呼吸，这种需要氧气的运动就叫有氧运动。
无氧运动与有氧运动的效果不同，力量锻炼主要是无氧运动。健美运动员可以练就一身像世界健美先生那样轮廓清晰的肌肉，也可以只是把身体练得更加壮硕。有氧运动则刚好相反，比如非洲肯尼亚的马拉松运动员，无论男女个个长得精瘦，跑得飞快，都能以每小时8公里的速度不停地跑上好几个小时。
从健身者和跑步者锻炼方式的不同，我们就可以理解他们身体外形的差异。我以人体的股外侧肌为例加以说明，股外侧肌是大腿上的三大肌肉之一。健身者一般会拿几百磅重的杠铃来练，放在肩部、下蹲、站起。每次下蹲，用时大约三秒，重复大概四次。如果重量选得非常精确的话，那么你第四次下蹲再站起，就需要使出全身的最大力气，第五次你就站不起来了，因为你肌肉中的ATP不够用了。
12秒钟的无氧运动，看起来好像不多，但时间一长，身体变化就会非常明显。在无氧运动下，最能收缩的那类肌肉纤维，就会变粗，股外侧肌就变大、变强。短暂休息一下之后，又可以继续锻炼。其他的肌肉，也可以用类似的方法，做最大化锻炼。
与举重训练的时间短、强度高不同，跑步者每跑一步，对股外侧肌的需求要小得多。但是这种小的需求，可能要不间断地重复上千次。与举重者每次都需要借用肌肉储存的ATP不同，跑步者需要边跑边获得ATP。为了做到这一点，跑步者就要依靠第二大类肌肉纤维了，这种肌肉纤维可以利用氧气和身体营养高效地供应ATP。
换句话说，它们可以做到有氧收缩。通过几个星期每天30分钟的有氧锻炼，股外侧肌纤维生产ATP的能力就会提高，但是肌肉纤维却不会变大。因此，那些跑步锻炼的女士们，不必担心腿部肌肉变粗。有氧运动不会使肌肉变大，那些肯尼亚长跑运动员就是证明。
有氧运动的锻炼效果，不单只会对肌肉产生影响，因为肌肉如果需要更多氧气，那么就会要求身体整个供氧系统的能力也必须同时提高。经过锻炼的肌肉纤维，上面会布满更多的毛细血管，毛细血管是人体最小的血管。心脏的肌肉组织也会变得更加强壮，更加高效，以便每分钟可以泵出更多血液。呼吸系统的肌肉耐力也会得以提高，以维持呼吸的加快和加深。神经系统也变得更加敏捷，以便让血液从一个地方输送到另一个地方。我们身体的这些相应改变，就是人类有别于机器的地方。我们人类能够通过提高运动能力来响应运动压力，从而变得越来越健壮。
毋庸置疑，锻炼是好事
无论什么锻炼，都对我们有好处。锻炼有益于身体健康，锻炼有益于精神状态，对爱美者来说，锻炼还有益于容貌。
首先有人可能会问，在开始一个锻炼计划之前，我需要事先征求医生的意见吗？我的建议则是，如果你的身体状况，包括心脏、关节以及其他部分都不是很好的话，或者你干脆不清楚自己当前身体状况到底如何，那你还是要去找下医生。
每个健身计划的本质都是有氧锻炼，不管你一开始就是有氧运动和无氧运动一起上，还是后期再加上无氧运动，如何搭配不重要，关键是这两种运动都要做。不管采取哪种有氧锻炼方式，心脏和循环系统都必须达到足够的运动强度才能产生锻炼效果。
下面是总结出来的是：有氧运动与无氧运动应该怎样选择（仅供参考）
有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。
无氧运动是相对有氧运动而言的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，氧气的吸入量不能满足身体的需要，体内的糖分不得不经过“无氧糖酵解”供能。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
至于是选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。
有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；
而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量、提高机体抵抗力、抗衰老、增强大脑皮质的工作效率和心肺功能、增加脂肪消耗、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率。
减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。