首次是排酸，休息几天继续就行
坚持就是胜利，一段时间后就不会再酸痛了。
继续
建议健身后进行拉伸运动，让肌肉放松，如果酸痛次日就不要做了，让肌肉多休息，保持睡眠！
本人很长时间不跑步，之后突然跑步40分钟，第二天第三天会小腿大腿酸痛，一定要坚持，过了三天后酸痛感会消失，建议运动要循序渐进。
第一天酸痛是正常现象，乳酸堆积造成的，需要休息，到酸痛感消失后在继续
不
必须坚持刚开始肯定全身酸痛的这种情况就证明有效果了连续坚持一个星期就不会有酸痛了食物也要跟上
肌肉酸痛正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号，因此最好休息几天。通过酸痛感，身体可以通知大脑何时适合运动，何时应该休息，这种酸痛通常于运动后8至24小时出现，酸痛的感觉可维持24-72小时，症状为身体酸痛、肌肉僵硬。肌肉的酸痛主要与乳酸的堆积量有关。如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况一直持续且有明显的加重情形，那么立即停止运动，及时的到相关正规的医院检查处理一下，看看是否出现拉伤的现象。
扩展资料：如何预防及缓解延迟性肌肉酸痛1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
自律给我自由
不酸痛才不是正常的，刚开始可以时间短点，不要太激烈，慢慢来
正常反应，让酸痛部位休息，锻炼其他部位，锻炼不是一天两天的事，要找到方法，解决问题，后面就交给时间
越是觉得身上酸痛，越说明身体缺乏运动。更应该坚持锻炼，健身是一个需要长期坚持才能够看到效果的。是一个叠加式增长的。
正常反应，多虐几次就好了，因为习惯了
酸痛是很正常的现象，剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，也就是乳酸堆积;无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。还有可能就是酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。但是肌肉酸痛之后，可以适当减少运动量，以防肌肉真的过度劳累。
继续坚持，努力才能看到好的效果
坚持体育运动，增强身心健康。
需要根据你当天训练的内容和酸痛的程度分析。如果是因为长期没锻炼，第一天只是做了些轻微的活动就酸痛，那说明你的肌肉已经放松惯了，受到刺激就有反应；如果是因为第一天量太大，个人建议做间隔式训练，或者第二天做一些轻微的训练。总之一句话，坚持是必须的，但得量力而行。
继续
是的，循序渐进唤醒身体的肌肉骨骼关节以至于内心，当你能觉察到身体的变化才能提高兴趣并养成一种习惯。