在生活中，因为各种各样的原因，导致我们的压力大，进而影响着我们的作息时间变得不合理了，身孩子有很多人经常熬夜到深夜几点，但是你知道吗?这样做的的危害是非常大的。经常熬夜的人皮肤变得越来越差，长期熬夜对我们的生命也存在威胁。估计很多人都是这么认为的，但实际是这样的吗？我们来看看。
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00—1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1:00—3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3:00—5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5:00—7:00大肠经最旺，要起床排便
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜.
所谓的熬夜，是指那些睡眠时间不规律（睡觉时间有早有晚），睡眠周期紊乱（入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期）。所以无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是熬夜了。
并非11点之前上床睡觉就不是熬夜了。
身体的小环境是需要和日出日落，昼长夜长来保持同步的。夜晚的自然环境和白天的自然环境是不一样的。没有日光，万物也在休息，造成你周边的大环境和白天不同。
比如长期上夜班，对身体的损害是很大的。你可以问问那些长期（两年以上）上夜班的人，仔细观察一下，他们的体质和普通人的体质不一样。其实只要你的作息规律，不用在乎每天是几点睡得，只要每天睡觉时间够了就行了。
短时间是没有多大影响，但是长期的话，会对身体免疫力下降，对工作生活都是不利的，所以我们倡导健康加，就是对身体有益的事情进行累加，对身体不利的事情进行减除，你会发现你一个月，一年以后你的健康指数会大大不同
大仙路过
搞笑，我是在3点看的
开玩笑，马上天亮了。
会！
我说了你可能不信，诺贝尔奖获得者说了你信吗？
是不是忘了前段时间刚获700多万奖励的诺奖啦？
生物节律现象直接和地球、太阳及月球间相对位置的周期变化对应。
与睡眠相关的：日节律(CircadianRhythm)是以24小时为周期的节律，通称昼夜节律。
生物节律正弦波曲线
人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。
睡眠是什么？
在生物学研究中，睡眠最早可能只是为了活下来——储存能量，但是随着大脑的进化，睡眠被赋予了更多的功能——新陈代谢、清楚脑内废物、巩固记忆等等。因此睡不好就会——代谢紊乱、脑子不清醒、记忆力变差。。。
晚上2点睡行吗？
根据生物节律，老祖宗说的“日出而作，日落而息”果真是至理名言。
《庄子·让王》：“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”
实际上在日落的时候，我们的大脑已经在分泌褪黑素，希望我们能早早睡觉啦。
因此凌晨2点睡，明显不符合生物节律。
长期破坏生物节律有啥危害？
引起睡眠—觉醒障碍，也就是各种睡眠障碍，可能是失眠症、可能是昼夜节律紊乱（白天醒不了，晚上睡不着），可能是睡眠时相延迟（晚上3点睡，下午1点起）等，伴随各种躯体问题：白天没精力，脑袋一直昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力变差，皮肤变差，发胖——总之会变笨变丑~
甚至伴随重大疾病：心脏病、高血压、糖尿病等等。
至于有多痛苦，在搜一搜关于失眠的问题，相信你就能懂。
还有什么关于睡眠的问题，快来问“安忻睡眠”吧~现在，很多人的白天都很忙碌，到了晚上，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等成了人们主要的娱乐活动，这些也都成了人们晚睡的理由，普遍已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，但是如果凌晨2点，那么对身体的伤害就更大了。
那么熬夜对人体的伤害有多大呢
精力的损耗：一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山四个小时。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累还会使身体的神经系统功能紊乱。
对皮肤的损伤：女性朋友需要特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。
3.对消化系统的伤害：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
注意事项
养成好的作息规律才是王道，偶尔避免不了通宵，学习了上面的方法后，大家应该了解到一些应付通宵的知识吧，知己知彼，方能百战百胜！希望大家都能拥有健康规律的生活。
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