早上，人体经过一晚上的禁食和禁水，机体能量储备减少或者不足，不太适合运动的。
下午，身体能量储备足够了，水分也够了，整个身体调整得比较好了，这时运动比较合适。
我喜欢傍晚时分去散散步，或者小跑步，时间不要超过一小时。能帮助消化，有减肥功效。
当环境允许时，早上是属生发的，锻炼身体能够生发阳气，晚饭后是收敛的时段，不适宜做能够出汗的锻炼
早上
早上起床后锻炼好，早上是一天的开始，那个时候锻炼身体可以帮助身体各个位置活动起来，有助于身体健康
早上起床锻炼和晚上饭后锻炼都有各自的优势！
早上锻炼
1.可以帮助人更好的调整一整天的工作以及生活的精神状态。2.因为早上身体储存糖分较少，所以早上锻炼更有利于体重得下降。3.呼吸到的空气比较清新，排出体内二氧化碳。
晚饭后锻炼
1.相对于时间上优势更大，更宽裕。2.因为摄入了食物，身体糖分存储较多，能够做一些比较剧烈的运动，运动表现能力更好。3.有助于晚上的睡眠
我觉得下午3点左右锻炼比较好
不管早上还是晚上，只要锻炼身体都好，我一般是春夏秋选择晨练，冬天选择下午四点左右锻炼身体，跑步有三年了，感觉身体变化还是挺明显的，凡事贵在坚持，大家一起来跑步吧！
早上起床后锻炼身体好。
早上锻炼身体好
我的建议是每天都要重复的锻炼，如果你早上运动的话，晚上不运动的话。其实对身体来说没有什么太大的变化，因为晚上吃完饭后，如果不去运动的话。就算你早上跑了几公里，到了晚上没有重复的运动，你的体重和身体都不会有太大的变化。因为晚上又是吃得比较多，如果你没有去运动，就等于早上去运动都是白费了。
如果你一天只能选择一个时间去运动的话，最好的时间当然是晚上饭后去慢跑或者散步。早上的话，因为吃得不多，再加上一般早上都是刚睡醒，应该多多休息，不应该太劳累了。要把时间放在晚上运动上。晚上吃完饭后，很多人过了几小时就睡觉了。如果你不去运动的话，等你睡醒后，你会发现你每天早上都去运动，为什么体重都没有减少。
晚上饭后运动多走走，每天去外面公园慢跑1小时，或者是自己在家里做一些有氧的运动，这样子下去不管是体重还是身体，都会有很大的变化。
我先给出我的观点：什么时间段锻炼身体好？要看什么时间段你的身体状态最好。[呲牙]
简单来说，每个人的自身情况和体质水平各不相同，一天当中作息，生活习惯，心情，情绪状态都不相同，而锻炼效果跟这些有很大的关系，所以我看了回答里说早晨好的也有，说晚上好的也有，都是不准确的，他只表达了他的感受，却没有真正说到重点。
早起锻炼好，还是晚上锻炼好这个问题争论了很多年，我本身就是个跑步健身爱好者，对这个问题分析研究了很久，也询问了很多常年跑步和经常健身的爱好者，早晨锻炼好，还是晚上锻炼好，给出的感受各不相同，但有一点共同点，就是舒服，有早晨起来锻炼的，锻炼结束后一天美美的，也有晚上锻炼的，锻炼结束后睡觉老香了，休息的很好的。最终这个问题指向了一个答案，什么时候你最有空，状态最好，能达到你想要的效果最好。
当今社会很多人晚睡晚起，你要让早晨起来锻炼身体，根本就起不来，硬逼着早起锻炼身体，都没睡醒，状态不好，一顿练，浑身不舒服，头疼疼一天，这样的锻炼是没有意义的，但有些人生活很规律，特别是中老年人，睡觉早，起的早，起床后精神状态也好，正好锻炼身体，练完一身轻松。反过来说，这些晚上睡得早的人你让他们晚上锻炼，还没开始呢就犯困了，状态也不好，没有意义，相反很多人上了一天班，真好晚上回来健健身，一身的疲惫散去，也是不错的选择。
这个问题其实善于观察的人很容易发现，早晨起来公园里，广场上就有很多大叔大妈在跑步健身打太极，晚上下班后上健身房里去看，是健身房里一天中人最多的时候，这就很好的证明了这一点，锻炼身体跟人的作息时间有很大的关系，根据自己的作息时间来健身也是锻炼效果最好的，非要跟自己的身体状态过不去，跟自己的生活习惯相违背，那也是不可取的。
所以锻炼身体一定要根据自身的实际情况来制定，要符合自身的感受，同样，锻炼身体也要适量，一切都以自身感受为基础，循序渐进，不逞强，不贪量，不攀比，不要轻易地模仿他人，盲从是非常不可取的。
我来说一下早晨锻炼和晚上锻炼的一些注意事项和区别，每个人根据自己的实际情况来进行选择。
早晨锻炼要睡到自然醒，起床以后没有不适感，锻炼开始之前喝一杯淡盐水，或一杯温水也行，先不要吃早饭，锻炼结束后要进行充分的拉伸，结束后半小时再开始吃早饭。
晚上锻炼要在晚饭后半小时之后，吃完饭尽量不要走动，因为吃完饭以后身体需要有足够的能量来消化吸收，所以尽量不要有多余的动作，半小时后再开始锻炼，锻炼结束充分拉伸休息好后再去睡觉。
无论你做有氧运动还是无氧运动都要根据自身的实际情况来进行，强度也是一样，切不可操之过急，切不可过量，过犹不及，超出身体的承受范围对身体都是不好的。
我觉得是饭后，经过一晚的休息睡眠，身体急需营养补充，如果什么也不吃，就训练，肌糖原很快被消耗掉，身体缺糖，就会没劲(这就是俗话说的，不吃饱怎么有力气减肥)，练不了多久，长期缺糖会引发低血糖。总结一句话：不吃东西，身体拿什么来供能你的训练所需的能量
还在加班的我，看着这个问题，再望着桌子上安详躺着的健身卡，默默地流下了伤心的泪水。
抛开时间问题，个人觉得还是早上锻炼身体比较好。原因如下:
身体因素
自古以来都说晨跑、晨练，可见早上锻炼身体已经是大部分人的习惯，古语有云：早睡早起、方能养生，尽管睡懒觉是年轻人的常态，但是大家都知道睡懒觉不好，但是真正做到自律的人却少之又少。早上六点起床，喝杯热水，就可以出去跑个步，迎接早晨的第一缕阳光，流点汗回来洗个澡顿时神清气爽，开始精神饱满地去上班。早晨身体储存的能量几乎已经消耗殆尽，这个时候运动对减肥有着事半功倍的效果。
时间因素
对于我这种做程序员的，晚上加班到8点已经是常态，即使不加班，晚上下班早点回家陪老婆做做饭，岂不是很幸福嘛。而且晚上运动，大部分人会感到饥肠辘辘，感觉自己什么都能吃，于是自制力差点的又开始大快朵颐，尤其是睡觉前，吸收的能量得不到消耗，晚上的运动也白费了。
不管是早上还是晚上，还是要根据自己的实际情况，有条件的最好是早上效果相对比较好，当然晚上总比不锻炼好，尤其是人到中年，摸着自己圆滚滚的肚子，越来越意识到锻炼的重要性。
早晨跑步适合夏季，三伏天室外温度比较高，清晨4-7点之间温度比较低，尤其是在4-6点，当太阳出来了，7点以后温度慢慢地高升起来，为了避免温度过高造成人体加速排汗量，预防中暑，或其他意外发生，夏季最好选择在4-7点之间完成跑步锻炼，这样比较合理，而其他季节，早晨起床锻炼身体，强烈建议最好选择在阳光下跑步锻炼对身体有益处，如果长年累月养成早锻炼身体习惯，更应该知道在阳光充足下锻炼身体的益处！
晚饭后选择锻炼身体也是不错的，对想要减肥的锻炼者来说是很好选择。建议锻炼者在四个季节里面要把握好晚上锻炼身体的时间，尤其是室外天气比较冷的情况下，不适宜长时间在低温下锻炼身体，最好夏天在9点之前完成，其他季节最好在8点之前完成！另外，选择晚饭后锻炼身体的人，如想减肥就做到空腹锻炼，锻炼后仅以无糖瓜果充饥一下，这样减肥效果比较好！
谢谢：我认为清晨起床早练对身体最有好处，俗话说“早起百步走活到九十九”，所以长期以来人们养成了良好习惯，清晨起来练跑步，最少2公里，去時碎步跑，回来時慢步走，天天坚持，长期坚持锻炼对老年人身体好处多，身体健康不易生病，腿脚灵活，精神好，
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早晨起床后锻炼和晚饭后锻炼，其实就是空腹和不空腹的选择。那么到底哪种方式比较好呢？这取决于你的目的和实际的生活状态。
早晨锻炼的好处
早晨是胰岛素水平最低的时候，这时锻炼身体会更多的依靠脂肪来给身体供能，胰岛素处于高水平状态时，身体脂肪使用的效能很低。很多人担心空腹锻炼时身体里糖原不够用，当我们处于空腹状态时锻炼，身体里升高的去甲肾上腺素，生长激素，还有皮质醇都可以不停地分解体内的脂肪，分解后的甘油三酯又分解成为甘油和长链脂肪酸，甘油则通过糖异生的作用产生葡萄糖来给身体供能。这说明我们的身体可以通过脂肪的分解来解决糖原的问题，当然如果你本身有低血糖问题，或者实在担心的话，你可以备点香蕉。
我本人是长期坚持早晨空腹训练的，并且很多会员也是，减脂的效果真的很好。
早晨锻炼还有一个好处就是可以逼自己早点睡，并且早晨锻炼之后，你会发现整个人一天都很精神。
晚上锻炼的好处
晚上锻炼你的运动表现会好很多，关节的灵活性也会好很多。如果你的目的是增肌或者冲击更多的重量，那建议你最好晚上锻炼。
晚饭后锻炼的话，至少也需要在饭后一小时才可以，否则也会影响消化。
早晨锻炼的弊端
早晨锻炼很多人最大的担心就是肌肉的流失，的确会有一点肌肉的流失，锻炼后第一时间补充营养就很重要了。锻炼结束的前半小时，你可以喝点乳清蛋白粉第一时间补充，半小时后再把蛋白质食物和快碳跟上就可以了。准确的讲，这都不能算弊端吧。
唯一的弊端就是需要早起，并且关节的灵活性会欠缺，所以热身很关键。
晚上锻炼的弊端
晚上锻炼会影响很多人的睡眠，这是由于个体激素的差异，并不是每个人都这样。如果你喜欢晚上锻炼又有睡眠的问题，唯一的办法只有死磕你自己。
晚上锻炼从减脂的角度讲效果肯定不如空腹锻炼，空腹的状态还有一个时间就是餐后4小时，这样的话时间就会太晚了。
如果你的目的是减脂，时间允许，那么建议你最好早晨空腹锻炼。
我现在彻底上瘾了，早上一气呵成的运动会分出点到晚饭后运动了。就是一天2次。今天饭后30分钟哑铃，20分钟跳绳。冬天晚上咋办，洗澡不像夏天那样方便。自己想着明天开始还是放在早上全部完成吧，晚上就饭后散步算了。
类似问题经常有人问社长。
按社长的一向的观点呢，其实这根本不是问题，最大的问题是练起来，而不是啥时候练。不过既然总有人问，也可以适当说说。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前6：00——7:00上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00早晨一段呢，要注意两个事情。一是如果是户外运动，建议日出后进行。这主要涉及一个环境污染问题，早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。原因很简单，经过一夜呼吸作用，树林排出了大量的二氧化碳，只有阳光出来后进行光合作用才有氧气新鲜输送哈；另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，所以此时空腹运动注意血糖低的问题。开始运动前适量补足一点比如一根香蕉。
社长呢其实更推荐大家在傍晚前后锻炼。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。总之，下午4点开始，人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
晚上运动呢，最主要的是要注意运动强度，原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，。当然如果你锻炼完洗完澡就能入睡那这个可以忽略。总之，原则就是不能影响正常睡眠即可。
感谢邀请。
从我自身的感受来讲，我觉得晚上饭后锻炼比较好。
2019年从春天到秋天，我都是早上和嫂子去遛弯，有的时候跑步。
如果早上的时间稍微晚点，到了8~9点，天气就非常热了。
如果早点起床，5~6点起床，出去遛一圈或者跑一圈，也就7点左右到家。
到家开始做饭，喂宝宝，吃完饭收拾收拾碗筷，顺便归整一下家务，基本就9点左右。
稍微闲下来，就会觉得困的不行。非得睡一个回笼觉。如果上班的话，睡回笼觉肯定是不行的。那么起太早精力差很容易影响工作效率。
后来，我想了想改成晚上吃完饭去遛弯。
晚上吃完饭，大概5~6点钟左右，做一些简单的家务，带着孩子，当然了，在我软磨硬泡之下，老公也加入了遛弯的队伍。
在户外大约玩2~3个小时，感觉胃里的食物正好消化的差不多，那种感觉很美妙。
之后，当然了，就是回家洗洗睡觉。
晚上和早上遛弯有什么区别？
哈哈
我觉得早上要比晚上的风景好。
每天早上看着朝霞一点点晕染开来，看着太阳慢慢的升起，心中多少的烦闷，都会逐渐的平静下来。
晚上的话，有的时候吃完饭，天都黑了，只能遛遛弯，所以，如果觉得自己早起，精力可以，不妨早上锻炼。
反正我是觉得不用起太早，保持一天精力旺盛，吃完晚饭遛遛弯挺美的。
能锻炼身体几时都好！看怎么锻炼罗！