锻炼首先为了强身健体，其次是为了释放压力。现在的时代不同以前，对于年轻人来说不论工作和生活，压力都很大，社会竞争激烈，工作强度高，大家没有地方去释放，总不能躲角落哭吧，所以锻炼成为了唯一释放的方式。
坚持每天锻炼身体的人会感觉精力充沛，能每天阳光的面对生活，心态都是积极的，能释放压力，而且能缓解身体疲劳(做放松运动)
总之，只有经常锻炼的人才能体会到运动锻炼的好处！各种好处，比如会
谢邀！我们可以从锻炼身体能带来什么好处和不锻炼身体有什么坏处正反两个方面来说明，我们也就会明白锻炼对于我们每个人带来好处了！
锻炼（运动）能给我们带来什么好处？
俗语说：生命在于运动，这是因为人体的器官和肌肉总是要越使用才会越发达，越使用才会越有力。参加体育运动好处多多，多到可能超出你的想象：
1、美化身体外貌
运动能够达到健美的目的，不断美化身体外貌。这是因为在运动过程中，身体需要充足的热量来维持消耗所需，这样身体多余的脂肪能够不断消耗掉。还有一方面是运动能够不断紧实身体肌肉，美化身体线条。经常参加运动锻炼的人，身体新陈代谢旺盛，体内毒素能够有效排出体外，自然是精力充肺，面色红润有光泽。
2、改善神经系统调节功能
参加体育锻炼能够帮助改善神经系统的调节功能，提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂变化作出准确的判断，并且在第一时间迅速作出正确的反应。并且还要帮助神经系统调节人体对于环境的最好适应状态，保持身体各项活动的正常进行。
3、促进骨骼、肌肉生长
经常参加体育运动，身体得到读哪里昂能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助增强心肺功能，这样能够有效改善身体各器官的血液循环、呼吸系统功能、消化系统功能，从而达到全身的身体状况的改善，有利于人体的生长发育，提高其抗病能力，保持身体健康强壮。
4、增强社会交际和适应能力
参加体育运动，在运动的过程中能够使人与人之间产生相互抵亲近感，是个体在社会交往中得到满足。另一方面，体育运动能够帮助我们加深对自我的认识，让自我不对进行自觉或者是不自觉地修正自身，这样能使自己成为更适合、更适应社会的人。
5、陶冶性情和心志
经常参加体育运动锻炼的人，拥有一颗健康的心态。体育运动能够陶冶人的情操，让人在生命活动进行中能够积极发挥自身的主观能动性，是自身的个性能够在融洽的环境氛围中不断和谐、健康的发展。
6、舒缓身心
经常参加体育运动锻炼的人，能够充分享受在体育运动中流汗带来的幸福感。在运动中，全身的血液循环不断加快，能够尽情地释放自身的压力，这样身心能够得到前所未有的放松。
不锻炼身体的坏处，太恐怖了！
按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！
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不锻炼可能带来的病症：
1、阿兹海默症
阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明，发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！
2、帕金森病
帕金森病是另一个和不锻炼直接挂钩的脑部疾病。帕金森病比老年痴呆的发病率要低一些，大约在1.7%左右，如果你运动不足，那么发生概率会提高22%。说到帕金森大家都能想到手抖，其实除此之外还有一些其他的毛病，包括走路都不能好好走直线，话也不能好好说，连从椅子上起来都会很麻烦……总之如果不锻炼，到时候连“扶我起来”都做不到了啊！
3、心理问题
其实大多数人运动不足，也能解释为啥老有人觉得咱们“社会浮躁”，很多人脾气暴戾之类的，因为真的影响心情和心态。缺乏运动的人，比达到最低锻炼标准的人，其不乐观或者说倾向于悲观的情绪多213%！
再想想以前某媒体跑到大街上逢人就问“你幸福吗”，告诉你们，不锻炼，都感觉不到幸福了，据统计不锻炼，会增加52%的风险让你感觉不幸……
4、抑郁障碍
我国有7000万重性抑郁障碍患者，超过90%的抑郁障碍患者没有得到妥善的医疗。缺乏体育锻炼，抑郁障碍的发生率会提高150%。更糟糕的是，抑郁障碍一旦发生，患者会更加不愿意进行体育锻炼。
5、认知功能低下
缺乏体育锻炼的人比达到最低要求的人，发生认知功能障碍和减退的风险要高79%。啥叫认知功能低下呢？就是脑子不好使，记不住东西，想不了问题，最后变成一个MDZZ……
6、自杀倾向
既然运动对抑郁障碍有如此大的影响，那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向。
据《2015中国卫生统计年鉴》，我国2014年自杀率约为6.64/10万人左右，也就是说2014年一年自杀身亡者大约为8万人左右。而据统计每年尝试自杀者近300万人，与抑郁障碍患者一样，90%以上没有得到恰当的精神心理治疗。缺乏运动，会导致自杀倾向增高54%。
7、焦虑障碍
焦虑和运动的关系虽然不如抑郁那么紧密，但是，如果缺乏体育锻炼，发生焦虑障碍的风险会提高38%。上班族有焦虑情绪的人不少，坚持运动，阻止它真的发展成精神病还是挺重要的。
8、脑卒中
脑卒中就是俗称的中风，包括缺血性脑卒中和失血性脑卒中：前者指的是脑血管被血栓等因素堵了，造成不能对相应脑组织供血，脑组织因为缺血而受损；后者指的是脑血管破裂了爆掉了等等情况，造成血从血管里跑出来，脑组织“被血淹没，不知所措”，然后受损。
我国算是个脑卒中大国，总共有7000万患者，每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。
《柳叶刀》曾经刊文称，中国90%的脑卒中都是可以避免的，换句话说，每年新发的200万卒中患者，其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连最低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。
9、冠心病
冠心病指的是给心肌供血的重要血管——冠状动脉出现了狭窄啊栓塞啊之类的毛病，导致心肌收不到正常的血供而出问题。冠心病是心源性猝死的一个重要因素，每年总有那么几例心梗（心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死）造成的死亡能上新闻，而更多的患者和死者则默默无闻。
缺乏体育锻炼，发生冠心病的几率会提高82%。
10、心脏病
随着经济发展，心脏病发生率在我国越来越高，据《中国心血管疾病报告2013》，心血管疾病已经达到了每5个成年人当中就有一人得病的地步。而在发达地区，这个数据可能更高，根据欧洲的统计数据，发达地区人口心脏病的终生发生率可以高达58%！如果锻炼不足，风险还会增高57%……
11、高血压
据2014年《美国高血压杂志》数据，我国高血压发病率高达29.6%（2013年疾控数据为24%），全国患者超过2.5亿。在中国，光高血压患者就已经是澳大利亚全国人口的10倍有余了……
如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%，以我国目前缺乏锻炼的人口比例来看，把高血压患者人数控制在3亿以内可能都有点困难。
12、外周动脉疾病
外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方，出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。出现这些麻烦之后，比如腿部动脉出问题了吧，表现出来就是暂时性的跛行啊，会出现疼痛啊，溃疡啊，皮肤色泽改变啊之类的，搞得严重了还会发生坏疽，把腿搞坏。
如果锻炼不足，发生上述情况的可能性会提高53%。
13、颈动脉狭窄
颈动脉是心脑之间供血的一个大通道，如果狭窄会导致脑缺血，严重起来会发生脑卒中。一般狭窄导致缺血，会让人头晕，认知功能下降，还会面部和肢体麻木，或者肢体无力。
运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24%。
14、骨关节炎
说了那么多会升高的，来看一个会降低的奇葩——骨关节炎。骨关节炎是一种退行性疾病，60岁以上人群发病率超过50%，简单来说，是因为关节软骨使用过多产生了损耗，造成的结构病态改变和炎症。骨关节炎发作的时候一般都很疼，有统计数据显示其致残率高达53%。
因为使用过多而发生，那么就很好理解为什么不运动会降低它的发生率了。运动不足的人，其骨关节发病率下降21%。
15、骨质疏松导致的骨折
总体来说，缺乏运动会导致骨质疏松。不过细纠起来，非承重运动也是会导致骨质疏松的，点哥之前在哪种运动最划算当中，就解释过为什么做非承重运动的同时，必须定期搭配承重运动以保障骨密度。
总体来说，缺乏运动，会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。
16、慢性阻塞性肺疾病（COPD）
我国是个慢阻肺大国，40岁以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰，肺功能会受到影响和损坏。
慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响，所以吸烟是第一影响因素，其次是空气污染等问题。但是，体育锻炼也能影响慢阻肺的发生，锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%。
17、糖尿病
糖尿病的关系和锻炼有多大，懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足，2型糖尿病发生风险会增高70%！考虑到我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期，为了不让糖尿病患者变成6亿，锻炼绝对是很重要的啊！
18、慢性肾病
比起心血管疾病和糖尿病，这个病种往往被我们忽视。实际上，据今年上半年中华医学会肾脏病学分会公布的数据，中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿，不比糖尿病少！但是知晓率却只有区区的12.5%。目前中国成年人慢性肾病患病率10.8%，根据估算，未来10年，患病率会增长17%。
如果缺乏体育锻炼，发生慢性肾病的风险会增高69%。这种被轻视的疾病，大家还是注意起来为好，因为不光发病率在涨，肾衰率也在涨啊！
19、癌症
体育锻炼和癌症的关系简直千丝万缕，从这张圆点数量远超其他体系的图就能看得出来。
总的来说，你不动，癌症就要动起来了——缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是升升升！
具体怎么个升法——
头颈部癌症
发生风险会升高18%；
食道癌
发生风险升高72%；
肺癌
这是中国第一大癌症，发病率和死亡率都是最高的，缺乏锻炼，发病风险增高35%；
肝癌
缺乏锻炼也会导致脂肪肝，肝癌直接发病风险增高37%；
乳腺癌
女性发病率第一的癌症，缺乏锻炼发病风险增高11%；
胰腺癌
癌症之王，到目前为止治疗难度极高，生存率低，预后堪忧。运动不足，发病风险增高122%；
肾癌
发生风险增高30%；
胃癌
在东亚地区发病率总体偏高，如果缺乏锻炼，发生风险还会增高28%；
结肠癌
一种很受肥胖影响的癌症，缺乏锻炼会导致发生风险增高19%；
骨髓瘤
发病率位居血液肿瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏运动会导致发病风险增高20%；
白血病
由于发病人群的关系，永远处于热点中的癌症，缺乏运动发病风险会增高25%；
膀胱癌
发生风险增高15%；
直肠癌
和结肠癌位置不一样哦，肛门进去的部位就是直肠，体育锻炼不足直肠癌发生风险提升15%；
前列腺癌
在我国发病率越来越高，由于医疗水平影响检出率，发达地区发病数据更高，如果缺乏锻炼，发生风险上升5%；
子宫内膜癌
绝经期和绝经后妇女是高发群体，缺乏锻炼其发生风险会提高27%；
黑色素瘤
癌症里唯一的奇葩，因为太阳照射是黑色素瘤发病影响的最大的因素，缺乏锻炼的人一般都缺乏晒太阳，所以，发病风险反而降低了21%。
20、对总健康状况的影响
缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%。这里的总健康状况除了上述各种疾病之外，还含有日常发生的让人感觉不适的问题。
既然锻炼能带来这么多好处，不锻炼会有这么多的坏处，你还不赶紧锻炼起来！
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谢邀
为什么要锻炼身体这就取决于他个人了了，宪法也没规定每个人必须锻炼身体。但是锻炼身体的好处每个人都看得到，有的人是兴趣，有的人是为了身体好，有的人是为了健美，健身带来的好处很多。
动则生阳气，经常动的人活力四射，动能加快血液循环，促进五脏六腑正常工作！当人体运动到了一定强度时会感觉到全身发热，出汗！这时正激活着五脏六腑细胞新陈代谢！把聚积在人体内一些垃圾毒素随通过血液循环从尿液和皮肤细胞再通过汗水排出体外！使人感到轻松获得健康！同时通过运动锻炼了经络和关节获得强壮有力！经常锻炼的人经络畅通，气血旺盛自然精神饱满，这才是真正的健康自然人。
加快新陈代谢，延缓衰老。身体细胞就是不停的死去、再新生，当你年过30，细胞新生的速度跟不上死去的速度，并且新生细胞的活力也不如年轻时了，这就是代谢能力降低了，所有器官就开始走下坡路了。经常锻炼首选可以延缓细胞死去的速度，其次提升新细胞生长的速度和质量，这就是锻炼的好处。
锻炼身体为了健康
现今社会，最让人关注的问题则是健康问题。现在一场病可能毁掉一个人，也可能毁掉一个家庭。健康是什么？传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。其实健康还可以是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。健康不仅属于自己，健康还属于亲人﹑家庭和社会。健康不是一切，失去健康将失去一切。现代人关爱生命、关注健康的意识比任何时候都更加强烈，但是在如何正确饮食、科学健身、保护身体不受疾病困扰、使自己的身体和心理更加健康等方面，大多数人都需要进一步了解。在近年的职工体检和医疗工作中，我们发现高血压、血脂异常、高血糖、心脑血管病等“富贵病”在电力员工中的发生率有逐年上升的趋势。
生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，炼体强身应该遵循个性原则。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中，如锻炼不当，也会损害人体的健康。
如果一个人不重视健康，那么你还能重视什么？金钱？权力？荣誉？名气？.......等等，那么你重视健康以外的东西，而不重视健康，那么你注定什么都得不到。之前听过一个故事，讲的是三个老人和一个少妇的故事，这三个老人叫健康，财富，成功。现在分享给大家看看，有的人应该知道这个故事。
一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道“男主人在家吗？”
她回答：“不在，他出去了。”
老者们答道：“那我们就不进去。”傍晚时分，妻子在丈夫回家后向他讲述了所发生的事。
丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。”
妻子出去请三位老者进屋。但他们说：”我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释：”这位的名字叫财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中那一位进去。”
妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋了！”妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来妙！”他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福的享受生活，享受人生！”丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧，去请健康进屋做客。”
妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向他家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。
妻子吃惊的问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么两位也随之而来？”
俩位老者答道：“健康到什么地方，我们就会陪伴到什么地方，因为我们离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！
人生最重的东西莫过于健康，没有健康，财富也好，成功也罢，都没有任何意义。把健康请进家，是对家人的负责，也是家庭幸福的基础。所以我们只有让自己强大健康起来，才能去拥有自己的生活。
人要不运动会象混水一样，清的清，沉的沉，静久水，沉混以多，沉多动则拥滞，拥滞久，有阻力，有阻力小动耗大功，再久，拥渍不动，如生锈的机器运转不畅。人易常小动，不易久而不动。动与静交替，静为留清，动为荡浊，排浊保清，澈身清久
谢邀
没人说非得要经常锻炼身体啊，你不锻炼也没人逼你。
以前经常有朋友问我为什么要健身，
我说为了健康，他说健身房经常出事故
我说为了形体好，他说不就是想装X
我说为了更强壮，还能保护自己，他说我是为了打架
我怎么回答呢，对不懂你想法的人，你怎么和他解释都是没用的。
锻炼就是个人选择，我觉得他对自己有好处而且我愿意去又能坚持下来我为什么不去呢
锻炼的好处是有目共睹的，我无需多说。
不锻炼的坏处？没人做过研究，因为没有一模一样的样本给你做研究，不锻炼的就一定比锻炼的活的短命?也未必。
其实所谓的好坏就是一种理念，你觉得好就好，你觉得坏就坏。无论好坏你都可以选择做或是不做，就像抽烟明知道不好也有数亿记的烟民。
他人笑我太疯癫，我笑他们斗鸡眼
生命在于运动，经常锻炼对身体有很大的好处
一、生理上：
⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
⒉减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。
⒌体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、心理上：
⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
⒉体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
⒊舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
⒋体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
运动误区：
一、没有确定的健身目标
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
二、忽视力量训练
力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
三、健身项目难度过高
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
四、以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
五、忽视身体的信号
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
六、只关注生理改变
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
七、运动后大吃
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
八、饮水不足
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
九、运动前不补充能量
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
古人有句话：树挪死，人挪活。古人还有另外一句话：生命在于运动。
可见，保持生命的活力，我们首先要做的是让自己动起来。
全民健身时代，大多数人都知道锻炼对身体的好处，但是却没有“不锻炼就会有害处”的意识。先不说我们老到掉牙的八十岁的时候的健康状况，我们来看看自己三十岁过后的身体，是否特别容易累，是否特别容易失眠，是否特别容易焦虑，是否特别容易焦躁，在工作和家庭中，时刻感到力不从心？
在二十出头的时候，我们在工作中比的是智力，然后比能力，拼到三十岁以后，我们就会发现，其实比的体力。只有那些永远经济充沛，身体素质超强的人才能胜任来自职场和家庭的双重压力。都说身体才是革命的本钱，三天两头就身体抱恙的人如何跑得过龙精虎猛的壮汉呢？
所以，这是我们要锻炼身体的首要原因。锻炼，是为了让我们有个好身体去赚钱，然后用这笔钱去享受生活。
第二个原因是锻炼可以帮助减压，促进睡眠，增强脑力。很多人明明很累很累，但是到睡觉的时候却总是失眠，要不就是半睡半醒，睡眠质量很差。因为压力大，没能及时释放，积堵在内心深处，一到夜深人静的时候，这种焦虑就会继续困扰神经，导致大脑无法休息。
进行锻炼可以释放压力，同时身体上的疲惫也有助于促进睡眠。
第三个原因是锻炼能让人变美。前面说了锻炼能减压，压力释放出去，抑郁和焦虑减少，人的精神面貌自然不会朝着阴郁黑暗面生长。阳光爽朗的面孔自然比“臭脸”美。另外，锻炼过程出汗则是排毒。人吃的东西太复杂太乱，毒素也多，靠自身体内循环排毒，远远不够。锻炼开了，血液循环加快，物质运输加速，新陈代谢也快，体内的毒素随着汗液排出体内，人的皮肤就会变得通透明亮。
另外。从中医角度来说，运动锻炼有助于肠胃蠕动，增强排便功能。肠胃健康了，吸收能力好，营养就好。好的营养带来好的身体，同时带来苹果般通红的脸庞。
锻炼虽然好处多多，但也要注意方法。早上以太阳出来后的时间为好，雾霾散了，空气质量会好点。户外锻炼比健身房好。下午四点到六点比早上运动时间好。
早上锻炼不能空腹，要吃早餐并在半小时到一小时后进行锻炼。
锻炼前后一个钟不能大吃大喝，可以适当吃点小零食。
及时补充水分，最好在白开水中加一点点盐。
不要马上洗头洗澡。锻炼完后毛孔处在扩张状态，中医来说，扩张的毛孔最容易“进风”，也就是受凉，吸入寒气。积聚在骨头的寒气在年老的时候会形成风湿或者偏头痛。可以马上换掉湿透的衣服，吹干头发，一个钟后洗漱。
通过近20年的锻炼，我改变了小时候自己体弱多病的状况，并且更加有勇气面对生活的种种困难，整个人也变得更加自信了。
认真思考后，谈谈我对为何要锻炼身体的理解。
01为了改变自己-------获得健康。
动则生阳，流水不腐。每个人生来要吃五谷杂粮，要面对风霜雨雪等等，身体内外要接受各种自然、人为的挑战。如果不锻炼，阳气不足，则体质会越来越差（固然有人生来体质很好，但再好的身体如果不锻炼，都熬不过岁月）。
特别是当今社会的生活模式对身体影响越来越大，熬夜加班、油炸食品、空调暖气等等，打破了人体顺应自然变化而自我调节的规律（比如日出而作，日落而息。现在多少人是日落而作，夜晚来了，才开始出门工作、玩耍）。
再这样的生活习惯下，锻炼身体，就是为了改变自己，为了获得健康。唯有抽时间进行锻炼，才不会大把大把的时间用来看病。
唯有锻炼，才会有个好身体。
02为了证明自己-------获得自信。
锻炼身体，对每个人都是公平的。只要你去努力了，肯定能做到。生活中，会面对很多不公，也许每个人都会有很多无奈，也越来越没有自信。别人这样那样都比我优秀（有人脉有资金有背景），自己却处处受制于人，没有比较就没有伤害。
但是，当你走上锻炼身体的道路，就会看到不一样的世界。汗水，能给予我们足够的自信。只要努力了，流汗了，就能做到自己想做的事，成为想成为的人。
唯有锻炼，脸上才会永远洋溢着自信。
03为了超越自我-------获得勇气。
每次锻炼，都是在和自己较劲。每次锻炼，都在不断的克服懒惰、畏惧等弱点。
生活里有太多的困难需要去面对，有太多的坎坷需要去征服。对每个人来说，生活，也许就是一个个战场（上学，考试是会战；工作，调职是会战等等）。
疲了，倦了，那就走进训练场。每一滴汗水，都能让我们重拾生活的勇气。汗水的背后，是坚韧不拔；汗水的背后，是征服万难。
唯有锻炼，才会一次次跌倒又一次次勇敢的站起来。
我是跑步读书，希望我的分享能给您带来一点帮助，更希望您能在百忙之中给予一点留言点赞、关注支持
人是动物，吃五谷杂粮，就会有千奇百怪的不适，病疼。人也是太台机器，发动机，油路电路水循环也会出现故障。锻炼身体就像保健，就像大修，保证没毛病时运转正常，有毛病时小修就好。不锻炼身体就容易酿成大病，那就麻烦了，要么换零件，要么长期进大修厂。
因此，人要经常锻炼，防止老化坏死，机器停摆。
锻炼身体分好多种，1.有氧运动可以锻炼心肺功能，肌肉的耐受力，以及心脑血管供血功能，对身体有益，同时也有弊，比如长时间慢跑可能加快关节老化，大量排汗导致身体失水过多引发的一系列疾病。2.无氧锻炼可增强肌肉爆发力以及心脏瞬时泵血功能，无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的，比如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑，还有健身房的那些肌肉训练都属于无氧运动了。
水不动，就会变成废水;人不动，就会变成废人。人活着，就要多动一动，最好能坚持运动，只有这样，生命才有活力，生活才有激情，人生才有动力。坚持运动，你才能拥有更强健的体魄，与健康为伴，更好地去享受生活，体味人生。当然最好找到一个适合自己的运动，坚持下去，身边基本会进入一个良好的状态。
健康是一切，一切都要为了健康，坚持运动，是我们最好的选择。
我从上初中起就完全没有锻炼过，一直到前两年我的身体开始出现崩盘现象，抵抗力一路下降，每个月都要发烧感冒一次，对我的生活和工作产生了很大的影响，最后不得又要开始锻炼起身体。
这次锻炼身体是为了有个健康的体格，我们总是在失去一样东西的时候才觉得很重要，要珍惜，珍惜健康。
坚持锻炼后我发现，锻炼身体对我们自身来说是有很多好处的。
1.会感觉心情都顺畅了，神经不再紧绷，有一种如释重负的感觉。
2.可以减少身体的脂肪含量，脂肪转换成肌肉，肌肉线条漂亮了，穿衣更好看。
3.减肥不会反弹，只要定期坚持锻炼，是可以保持身形的。
4.去旅游的时候，可以选择步行或者骑行，方式多样化。
5.不容易患糖尿病，适当的锻炼身体可以降血糖和血脂哦。
6.工作表现会更出色，锻炼身体会增强体质，工作中精力旺盛和集中精神。
7.可以减少去医院的次数，省掉医药费哦。
还有很多很多的好处，你也开始锻炼起来吧！
为了自己健康，也为了家人呀
为了你的身体健康，
不锻炼，身体健康无法保证健康！全民锻炼曾强体质。
为什么要吃饭？锻炼身体其实和吃饭的最终目的是一样的，都是希望活下去[捂脸]