青少年锻炼身体
首先要看是出于什么目的，如简单的锻炼身体，或想成为运动员，或想减肥，目的不同锻炼的方式肯定也是肯定不同。
如果只是想简单的锻炼，让自己身体健康。最简单的办法就是走步和慢跑，这个方法比较有效。早上和晚上可以慢跑半小时，刚开始运动时2-3天会有酸痛的，慢跑适应就好，然后可以稍微加速。但不要过快。
或者是早上和晚上做一些体操，使自己的身体得到伸展，如禽五戏，简单的瑜伽动作，都可以有效的提高身体机能。
锻炼最重要的在于坚持
我的孩子锻炼身体不是为了减肥，不是为了戒掉网瘾，而且为了让他增强免疫力，分散注意力，现在的孩子学习压力很大，老师给的压力，家长无形中给他们增加的压力，有时候都让他们决的无所适从，甚至无法排解他们心中的压力，所以让他锻炼身体无非不是最好的办法，有的孩子自觉性差，不能坚持持久的锻炼身体，那就需要家长亲自带他去锻炼了，这样既能锻炼身体又能促进孩子和家长之间的关系，无非不是一个好的方法！
培养自己对体育运动的爱好，增强正确的体育运动对提高身体素质和身体健康的认识。适度的劳动也是增强身体素质和身心素质的一种运动，劳、体结合锻炼才是正确的锻炼方法。以上为我个人见解。
一是培养运动爱好，注意运动安全。青少年应积极参加运动，坚持步行上下学，上下楼梯以及扫地、拖地等轻体力活动。二是至少培养一项运动爱好，一生受益。如跑步、羽毛球、乒乓球、足球、游泳、轮滑等，通过运动强健骨骼和肌肉，提高心肺功能，促进青少年生长发育，提高学习效率，预防近视。为成年后保持良好的精神状态和健康状况打下坚实基础。三是运动中要循序渐进，运动量不能过大，运动前要先热身，运动后要会放松，远动与休息交替。每周3次高强度身体活动，如篮球、长跑、游泳等，3次抗阻力运动如哑铃、弹力带、杠铃以及府卧撑、引体向上、伏地挺身等骨质增强型远动，有益于骨骼健康和改善肌肉功能，对心肺和血管的锻炼效果也更好。使10
～19岁青少年身体棒棒哒！