不熬夜生活规律多休息慢慢调整呵呵朋友
快四十岁身体就已经感到疲劳了。汗一个。。。
喝中药调整理身体，在饮食和休息上要特别注意，如果有时间最好每周进行两三次安排锻炼。
有一阵子身体特别差劲，喝了中药也改观不大，实在没有办法了，就在网上搜各种食疗和补身体的菜谱，找一些比较简单易做的，坚持吃了一阵子，在那阵子里身体是明显见好的。
我现在时常把自己的身体想象成我们玩的游戏里的角色，这个角色玩的时间长了也要进食，进食的时候生命条就会慢慢恢复，人也是一样，你不能总使用，觉得还可以挺着，但是不保养。人体的能量来自于食物，所以首先要照顾好自己的吃喝休息，平时多做锻炼，少思，该休息的时候就一定按时休息。你把自己身体的每个器官照顾好，它们也才会以最佳的状态回馈给你最好的精神状态和身体状态。
把最基本的做到、做好，坚持一段时间身体就会有改观。
中药调理一下，每天晨练，坚持一段时间身体就会有转的。
谁都抵抗不了岁月的侵蚀，随着年龄的增长身体机能会逐步下降，我们不能停止衰老，但是可以用运动的方式，来延缓衰老，毕竟生命在于运动，这是不争的事实。
合理的，科学的，改善饮食结构，避免暴饮暴食，大鱼大肉，三高食品和垃圾食品。
用运动的方法，提高心肺功能，降低体脂，从内而外的改变身体健康。
到十四岁了身体肯定会有疲劳感，尤其是长时间睡眠不足，或者从事体力劳动者。明显感觉身体没有以前好！“调整”需要保持好良好作息时间！保持充足的睡眠！多吃蔬菜+鱼肉蛋白保持身体所需营养。最重要的是要保持好一颗良好的心态
还过两年我都进入四十岁的人群行列，作为我来说，我感觉各方面和30+后没有什么区别，爱好、兴趣、体力、脑力真的没有多大变化，当然前提条件是你要不断的锻炼身体，我经常跑步，每次都是10公里，一个星期3-4次左右。特别是夏天，不要让自己胖起来，毕意，不管男还是女，一过40，身体就会明显发福，这是一个不好的现象，只有这样，你才会有充沛的精力工作学习，才会延缓自己的衰老。才能保持青春活力，同时，要不断看学，如看书，上网和青年人聊天，看书一是可以学到很多东西，二是可以不断改变自己的思维，毕竟我们在这个互联网时代，社会发展太快，节奏也太快，要不然，就会被淘汰。
感谢邀请！
现在高节奏的工作状态，让人们有时候会感觉有些力不从心，感觉身体疲劳是常有的事情。年轻时候若感觉身体太累了，睡一晚到了第二天身体就恢复了。现在若有同样的情况，会好些天都恢复不过来。不得不感叹“岁月不饶人呀”！
四十岁左右的年纪，应该是精力比较充沛的年龄，如果长期的生活作息良好的话，身体的疲劳会相对要少/小一些吧。
当然，我也会有感觉身体疲劳的时候，不是经常性的，应该是一阵一阵的吧。身体疲劳的情况应该因人而异吧。各人的身体状况不一样，这个也会和各自的家族基因这些也有一定关系吧。有时候的身体疲劳，我会让自己好好的休息放松一天，如果问题没有解决，那就去看看中医调理调理。我的体质比较弱，人一直都瘦，本身抵抗力有些差，如今的代谢也变若了，所以我一直都是在坚持运动锻炼，从2007年开始到现在，几乎没有怎么中断过；另外，基本上每个周末都会去做精油排毒的按摩保养，这样的话，自己也感觉身体还是属于比较健康型的，再加上每年都会去体检，各项指标都是在健康的范围内。
个人觉得，要想身体棒棒，还是要去运动锻炼才行！保持良好的积极的心态，逐渐的就会有所好转。身体的累，身体的疲劳不算累不算疲劳，好好睡一觉就恢复了。就怕心累/疲劳，就需要好好调整和转换才是！
这种疲劳感，中年人一定会有，例外的情况太少了。
原因是多方面的：
1.身体恢复能力变差
严格意义上说，中年人的绝对力量跟年轻时候比，其差距并不会特别悬殊
但是从恢复能力的角度看，无论你多么注意保养，都跟年轻时代有比较大的差距
这是人体的自然规律
也是细胞的衰老使然，不是依靠后天努力就能逆转的
中年人应该有感触，在你20岁的时候，干一天力气活睡一觉就没事
但在40岁的时候，突然的一次体力劳动，有时候是要缓好几天的
2.各方面压力增加
40岁正是上有老下有小的岁数
在这个年纪，你必须想的事变多了，必须干的事也变多了
跟天真烂漫的年轻时代比，百般压力纷至沓来，同时又缺少宣泄渠道
自然身心俱疲
3.被动式的生活方式
比如工作必须按时上下班
比如一些推不掉的应酬
还有很多导致你少吃一顿饭或者晚睡几个小时觉的会议之类的事情
中年人的时间，不是属于自己的……
而属于家庭和社会
综上所述：
不疲劳才怪呢！
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那么，解决方法是什么呢？
抱歉，没有完美的解决方案，只有缓解的方案。
想完美解决，除非你突发奇遇财务自由，去西太平洋买一个岛，过每天钓鱼看海的生活
这是最颐养天年的。
但这并不是每个人都能实现的梦想
只能在正常的生活之余，选择一些折中方案来叫自己缓解疲惫，身心愉悦：
1.闹中取静最管用
你可以选择每天下班后，坐在车里静10分钟
或者是晚上睡觉以前，在书房里养身10分钟
别小看这10分钟时间
你的身体和精神，在这时间里，只要能够进入静谧的状态，恢复作用很大
当然，假如有条件的话，周末找半天时间去山上或者海边湖畔，看看景色读读书
也能舒缓疲惫，精神世界可以飞升几光年的距离
2.适度的运动
不要因为工作疲劳就放弃运动
合理的运动不但能够帮你缓解疲惫，更能让你以后尽可能远离疲惫
40岁左右的人，肌肉量比巅峰时期下降20%左右，基础代谢也有10%以上的下滑
这个时期的运动，能够叫身体的青春有一定程度的唤醒作用
每周保持100分钟左右的中等强度训练，对于保持健康好处很多
3.斩断无效社交
带有社会属性的应酬，不属于无效社交
而那种类似借酒浇愁熬夜泡吧的，属于无效社交之列
这对你的健康丝毫没有好处，对和你一起的朋友，也没有
所以请把这种聚会方式改成操场跑跑步
或者一起湖边钓钓鱼
才是聪明的选择
4.戒烟戒酒，如果有可能的话
这两种确实能给人带来比较愉悦的心情
但都是暂时的
对身体的伤害还是比较大
尤其对于成瘾的人群而言更是如此
所以能戒最好，减量也可以接受
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希望有帮到你
四十岁人到中年，人生转折点重新开启！上有老下有小，家庭、工作、事业！三管齐下！责任、担当！双肩须挑！芸芸众生里，最为辛苦与劳累的一族，自然心中装着万般苦，呈现外在幸福甜！为什么？
首先，四十岁的身体，到了出现衰退的迹象，记忆中的不知疲倦的年轻体能状况，一去不复返。代之而来疲劳的感觉滋生，是自然规律所致。人有时甚至是疲惫不堪！难以忍受！这么多的生活工作重压之下，又不能避免，相反需要你付出的体能精力更多，往往精神上的压力比身体付出的压力更大更多些。
家庭生活、工作压力、生活开支压力、孝敬父母压力、养儿防老压力！每一个压力点显现，就会产生内外因碰撞转化，人体的疲劳感快速加剧，如何应对呢？乐观面对现实，是调理好身体疲劳的不二法则！从耐心做好每件小事开始，化解矛盾，排忧解难，这是心理精神上调整疲劳感的最有效的途径！如果是以消极、或抗拒衰老的事实，作出过分举动，都会加剧疲劳感发生！
就身体体质而言，加强锻炼也是调整的重要途径！忙于工作生活没有大把时间锻练是事实，但是一定要因地制宜，择机而行，形成一套适合自己的锻练方法，并且养成良好锻练的习惯。因为这是增强体质，延缓衰老的最佳方法！决不能轻言放弃！同时，要注重保养与膳食营养的养护与摄入！用综合性的方法来进行调整调养，才是有益有效的！
原创文章，人到四十岁以后，身体的机能是渐渐下降的，早睡早起很重要，早起煅炼，如站桩，走路，打八段锦等，可以起到升阳气的作用，另外，有疾病还是要找中医治疗的，中医是我们祖宗传下的宝贝。它作为一种自然疗法，随着时代的发展，越来越显示出强大的生命力，并在世界上广为传播。
有些人的体质有些生下先就很好，而有些人生下来体质一般，体质除了先天的部分外，还有后天的部分。身体像一辆汽车，神就像开车的主人，怎么使用、保养、维修也很重要，几年、几十年下来就形成了不同的后天体质。
人生老病死的过程有一个过程小孩子阳气充足，到25岁身体达到项峰，到30岁以后各器官会出现就有些哀老的现象，其实人生还有很多意外，很多特殊的情况，使得人没有经历这个过程，另外，我们所说的小孩子是先天阳气最足，是纯阳之体，只是说他潜藏的阳气最足，那些阳气是没有燃烧的木柴，并不是他体内的阳气。很多医家曾经就是因为只是看到这句纯阳之体，没有经过详细的辩证，脉症互参，就断定孩子阳气充足，属于纯阳无阴，因此大量使用阴寒之药，滋阴泄阳，戕害小孩。小孩子也有阴阳，由于还是稚阴稚阳，阳又主外，如果生活习惯不好，受凉了，就会感冒，一般小孩感冒初起的时候都是感受风寒，伤了阳气，而不是什么热毒。
有些病人有种错误的认识，认为病只要靠药物就能完全治愈。其实药物只能帮助人体来战胜疾病，而不是药物本身可以杀死疾病。真正治好你的病的是你自己的正气！所谓三分治、七分养也是这个道理。药物治疗仅仅是从物质上治病，病人更要有开朗、乐观、积极的心态与之配合。
治疗，是医生来帮助你自有的正气，帮助人体本身的调适能力发挥作用，消除障碍，回到平衡。这个过程，是医生跟病人一起合作的伙伴关系。如果病人神一乱，后面的治疗就不太容易顺利进行，医生会很难做。
所以，治疗疾病，一半在药物，一半在人事。要注意多调适心情、古代养生站桩静坐八段锦这些都是增强正气最好的锻炼方法，也就是改变思维习惯和生活习惯最重要。
而早起站桩是最好的升阳气煅炼方法
中医的药力是力，站桩的整体内力也是力。
中医的经络遍布全身。从上到下，由下至上循环往复，周而复始，永不停息。内力亦如此，阳降阴升，鼓荡有序，汹涌澎湃。身体之所以得病，中医认为是淤堵造成气血运行不畅，难以活血化瘀，原因是正气不足，能量欠缺。我们的身体，我们的每个细胞，每天新陈代谢要产生垃圾，还有雾霾天气。物竞天择，大自然造就了人们非常完美绝伦的功能，即能有效的完成各项生理功能，也有完善的清淤排污功能，更有自我修复功能。这些功能的活动，都需要能量的支持。若有某个环节有问题，需要调理。经过千锤百炼之内力，将启动移山之力，海溢之能协助正气打通淤堵，将体内致病邪恶赶出体外。阅