第一：选择读书，暂时抛开烦恼事。
第二：选择离开原地，安抚自己的情绪。
第三：找个知心的人，聊聊，发泄发泄。
第四：运动。
尽量转移注意力，从不开心的人或事转移是最好的。或者自己能找一个能发泄的地方。好好发泄下也行。玩玩游戏或者看看小说都能很快分散注意力。
心情不好的时候；你要找到自己的发泄方式。合理的去自我调整；比如我心情不好的时候就听听歌，去个人少的地方散散心。
有人蒙头睡
有人放开吃
有人街上转
有人独自哭
有人打沙袋
有人把酒喝
有人找闺蜜
有人去跳河
有人把书看
有人去狂歌
各自有解药
办法实在多
要去找根源
再思如何做
平时要修练
心态得平和
心情不好的时候，要自我调解，没有人会帮你，也帮不了，这和阴雨天一样，谁也不知道何时出太阳，总之，不要想烦心事，出去走走，听听歌曲，拿起笔写点什么，分开心思，开心也是一天，烦恼也是一天，不如开开心心过一天，做点莱，叫几个人喝点酒，现在的女人喝酒比男人利害，这叫自我减压。
心情不好看看大海心情会舒服些！
自己想点开心事呗
我会选择睡觉
唱歌听歌
我心情不好会公园走走，会看点书
大醉一场
疯狂买买买
养花，看书，睡觉
逛街，购物，听音乐。
听听歌，看看花，想开些，面包会有的，加油
心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
心态要调整好，没有什么大不了的。现实生活本身就会遇到各种各样的压力，要学会减压，比如两三好友聊聊天，偶尔小酌两杯（不可贪杯），或者外出散散心，或者唱唱歌，找到压力的排泄口
听听音乐
自己扛着晚上回去自己感受
有钱的朋友可以通过购物等消费性的行为来缓解，但治标不治本；没钱的朋友可以通过找亲朋好友倾诉来释放，总之，得自己想通，心情不好就是跟自己的身体过不去，不划算！