停不停止健身时给予你的练习目标。当我们停止健身之后，肌肉随之会慢慢流逝，那么可能你又会变成练习之前的模样。
不可以也以适当减少运动时间
但是不能停一旦停你之前的努力就白费了
有腹肌还要继续健身，不然越长越多
停止之后有可能你的腹肌就会慢慢消失。
我们一个同事之前是有六块腹肌和他最得意的翘臀，后来他因为肩膀还是手臂拉伤了，医生说至少半年不能运动，最近经常听他念到，腹肌在消失了，翘臀也快没了，从来都不太管控饮食的他居然开始控制饮食了，哈哈哈哈哈哈
其实也能理解，肌肉都是需要训练形成的，拥有了腹肌之后停止训练可能这一段时间没问题，但随着摄入大于代谢消耗，脂肪就会慢慢堆积了，腹肌就会消失取而代之的就是肚腩了。
不建议停止健身，不可以加量的话也要保持之前的运动量，肌肉是有记忆的，停止健身的话肌肉回恢复到以前的样子，每天维持一定的运动量即可
肌肉和脂肪是由具有完全不同功能的不同类型的细胞组成的。
骨骼肌变大时，意味着并没有获得更多的肌肉细胞，肌肉细胞只是变大了，更多的纤维和类似的东西在细胞内生长，以适应更有挑战性的需求。
当一个人停止锻炼后，例如锻炼出腹肌后，停止健身后，腹肌会缩小，这个部位的脂肪细胞就会膨胀。肌肉细胞不会消失，但是会设法收缩，因为肌肉细胞需要相当多的能量来维持，而日常活动不再需要那么多肌肉，身体保存更多的能量。
总而言之，经常运动的人突然停止运动，很容易快速长胖。
研究发现，停止训练五周的专业游泳运动员体内脂肪水平增加了12%，体重和腰围也有所增加。
同时优秀的跆拳道运动员如果中断锻炼八周，体内脂肪含量会增加，肌肉质量也会下降。
当停止健身2周，最大摄氧量轻微下降(最高7%)，肌肉质量和肌肉力量仍然不受影响。当停止健身3周，在高强度训练中，最大摄氧量降低9%，一些人的肌肉质量和肌肉力量开始轻微下降，但睾酮和生长激素水平增加，如果此时恢复或者在休息4周后恢复训练，力量和肌肉质量几乎没有明显的下降。
当停止健身8—12周，在低强度训练中，最大摄氧量几乎完全丧失。
当停止健身21周后，在中等强度的常规训练中，几乎完全丧失了增加的最大摄氧量，平均肌肉尺寸减少了1/3。
其实肌肉不会变成脂肪，只是它们会变小，而身体脂肪水平会增加。
这意味着当肌肉发达的人停止训练时，他们的肌肉最终会减少，脂肪会增加。
如果你完全停止训练，几个月后你将开始失去肌肉。
很多健身者在积极训练时吃很多的营养，导致肌肉更发达，但是随着时间的推移，他们一旦停止健身，很容易增加大量的身体脂肪。
肌肉质量缓慢减少，同时身体脂肪会缓慢增加。
有腹肌后，可以停止健身吗？可以停止，但是，不建议。
穿衣显瘦，脱衣有肉的彭于晏
一．有形、好看的腹肌是怎么来的？
打造出有形、好看的腹肌，或者是马甲线、人鱼线，需要先让腹肌显露，然后通过相应的训练，才会使其有形，好看，就具体过程来说。
1.有氧运动为主减脂。
成年女性正常的体脂率在20%到25%之间，成年男性正常的体脂率在15%到18%之间。腹肌显露的话，女性的体脂率至少应减到18%到20%之间，男性的体脂率至少应减到13%到15%之间。
减脂需要多做快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车、椭圆机等有氧运动，同时要控制高油脂、高糖等高热量食物的摄取，就正常体脂率的成年人来说，没有半年到一年时间，是难以让腹肌显露的。
慢跑是方便的有氧运动
2.力量训练为主增肌。
不同的身体部位的增肌，有着不同的力量训练，就腹肌的打造来说，需要多做针对腹肌的力量训练，比如卷腹、平板支撑、俄罗斯旋转、俯身登山、两头起、仰卧举腿，悬垂举腿等。
做腹肌相应训练的同时，还应注意蛋白质食物的摄取，辅以有氧运动等，因为蛋白质是增肌的主要饮食营养来源，有形、好看的腹肌，还需要进一步减脂，比如说，女性体脂率减到16%左右，男性体脂率减到10%左右。
平板支撑动作
二．停止健身，腹肌会消失吗？
1.长时间停止健身之后，练出来的肌肉必然会萎缩。
比如说，停止锻炼半个月之后，肌肉就会出现一定程度的萎缩，随着时间的延伸，有形的腹肌也会趋向不明显
2.年龄影响着肌肉的存在感。
就年龄和肌肉的关系来说，肌肉从三十岁开始衰减，三十岁以后，肌肉衰竭速度大于肌肉生长速度；四十岁以后，肌肉则会以每年0.5%到2%的速度衰减。
3.腹肌最终会不会消失还在于体脂率。
不过，对于大多数人来说，尤其是三十岁以后的成年人来说，因为新陈代谢的减缓，如果不进行锻炼干预的话，是很难控制体脂率的。
就以上而言，长期停止健身之后，腹肌是比较容易消失的。
坚持锻炼是保持肌肉有形的基本办法
三．健身锻炼不仅是为了打造有形、好看的身材。
1.打造有形、好看的身材是一个长期的过程。
没有足够的训练，没有足够的付出，是不会拥有有形、好看身材的，其中包括对马甲线、人鱼线的打造。对于一个坚持三、五年才打造出有形、好看身材的人来说，你说，他（她）会就此停止健身锻炼吗？
2.停止健身锻炼不容易。
对于一般人来说，坚持健身锻炼不容易，但是，对于一个长年坚持健身锻炼的人来说，对于一个对自己的形体精雕细琢的人来说，停止健身锻炼，更不容易。
3.健身锻炼是积极的生活方式。
对于打造出有形、好看马甲线、人鱼线在内的有形、好看身材的人来说，早已经深深爱上了健身锻炼，把健身锻炼当作了生活基本内容。事实上，健身锻炼给予我们的，不仅是有形、好看的身材，还有积极、热情的生活态度。
结束语：再回到问题上，有腹肌后，你会停止健身吗？
不同时间的C罗
您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
有腹肌后如果您依然坚持着“高蛋白、低热量”的饮食习惯，并在之前锻炼的饮食基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，来弥补热量消耗的缺口的话，短时间（1~2周）内，你辛苦锻炼出来的肌肉线条还会有，只不过是线条相对以前没有那么流畅，肌肉流失速度相对减缓而已。
因为经研究证明，肌肉流失的速度要低于增长的速度。也就是说，即便你停止训练一个月，你身上的肌肉依然比你刚开始锻炼的身体要强壮很多。因为一般来说，经过长时间辛苦锻炼稳打稳扎出来的肌肉，即便停止训练后，依旧会保持很长时间。而那些训练时间短，肌肉增长速度快的人，保持的时间也短。
但无论训龄长短，训练经验如何，只要你不注意控制饮食保持定期训练的话，之前造的肌肉迟早会流失殆尽（“流失”这个说法也许还并不准确，应该说是“缩水”，身上肌肉该多少块还是多少块，只是围度大大变小），过后丝毫看不出你之前有腹肌的样子。因为肌肉秉持着“用进废退”的法则，当其长时间得不到有效的刺激，它就会误认为身体内部已经不需要这么多的肌肉量了，于是多余的肌肉就被“遣散回家”退回了。而且由于肌肉围度缩小，身体的新陈代谢率也随之下降，再加上停训后，消耗的热量小于身体内摄入的热量，很容易导致脂肪囤积，身体发福。
与此同时，瘦瘦还要纠正大多数人脑子里一个根深蒂固的错误观念，“停止健身，肌肉会变成脂肪囤积在体内？”。
你需要明白肌肉和脂肪是两种完全不一致的物质，它们二者之间是不会相互转化的。很多人停止健身后身材走样，腰腹部赘肉堆积是因为身体内肌肉和脂肪的比例高低发生了变化。一个人刚开始接触健身时，大量脂肪被消耗，随之肌肉会顶替原先体内脂肪的位置，即便体重不变，但体脂率会下降。健身停止后，内在的脂肪和肌肉比例已经变了。即使体重不变，但是体脂率高，看着也会比停训之前显胖。
所以不要总以为拥有了马甲线、腹肌之后就可以为所欲为，觉得已经大功告成了，之后可以躺着吃老本，不用再锻炼了，那这可就大错特错了！同肌肉一样，健身从来也都是不进则退的事情，不是练出来腹肌就能坐吃山空了。所以瘦瘦还是希望大家锻炼出成果后，不要洋洋自得，要不然曾经的努力和汗水也会付之东流了。
有腹肌之后可以停止健身吗？
第一：
当停止三天左右的时间，身体其实变化并不会很大，这时候还有一种放假的感觉，自己之前很努力地在健身，突然休息了，身体自然会觉得很轻松，适当的休息确实很有必要。
第二：
停止一周左右，如果已经停止七天不运动，那么身体的肌肉就不会继续生长，而这时候如果继续开始运动，自己就会明显感觉心率在加快，肌肉酸痛的感觉会更明显。
第三：
当停止一个月的时间，对于健身的心态可能就没有以前那么积极了，根据相关研究表明，当我们停止健身一个月之后，身体的氧气含量就会减少百分之二十左右，这是开始运动，身体会觉得负担很大，所以如果你一直有运动的习惯，那还是继续保持为好。
第四：
停止健身两个月左右，身体的肌肉会出现退化的情况，就算自己之前再怎么努力，这时候的状态已经和健身时候的自己相差甚远了。长时间不健身，虽然肌肉不会马上消失，但是肌肉会变得越来越松弛，这时候脂肪就会“抢占”肌肉，身体发胖的情况会更明显。
第五：
当三个月左右不运动时，身体的激素分泌就会大量减少，比如睾酮素、褪黑素等，因为健身可以提高人体分泌激素的效率，会让人变得更有精神，更有活力，但是时间太长，这些运动的效果都会逐渐退化。
停止健身后，肌肉虽然不会短时间消失，但是随着时间的增加，肌肉也会变得松弛，最后脂肪会“代替”它们，肥胖也会变得更明显，其实肌肉消失不仅仅会因为健身的停止，有些行为也容易产生肌肉消失或者松弛的情况。
下面图片是我隔离一个星期的状况@小赖跑步健身分享ly
你要明白一点，鱼和熊掌不可兼得！
要说停止健身，当然可以停止，这是你的自由。但是，如果一个人想在停止健身的同时还想要保持腹肌不变，那么就是痴心妄想，无异于脑子进水了！
其实男人的肌肉身材就是一个逆水行舟的过程，不进则退。说一个我个人经验，我自己有健身习惯，当然有点伤感的是到现在都没有练出过腹肌，但是有练出胸肌。另外，我的胸肌也是训练强度配合蛋白粉造就的。
可是因为我自己经常需要外出奔波，所以在健身时间上很有可能就会出现一种尴尬情况：一个月当中，上半个月还每日打卡，下半个月可能就每天都不打卡的情况。所以总是上半个月身材好不容易练出来，下半个月就又缩回去了，甚是无奈。你要知道，肌肉练的时候很难，但是消的时候好简单，只需要啥也不做就消了。
其实每个人都是有惰性的，我们每个人都希望一劳永逸。可是这世界上压根就不存在一劳永逸的事。而且，但凡是经历过“一劳”的人，一般都知道劳动时的艰辛，你当然也知道练出腹肌的不易。这种不易，难道你想再来一次吗？反正我不希望。
不过在我看来，适当的休息还是可以的，不需要完全停止。我在健身的时候，我的教练和我说过九个字：三分练，三分吃，四分睡。后面的四分睡的当然就是指休息，每个人的休息可以根据自身情况而定。我的健身教练为了维持自己的身材，一般都是一周打卡六天休息一天。
而你如果说并没有想做教练，对自己当下的身材就已经很满意了，那么你可以一周打卡四天休三天。至少你能够比还没有练出腹肌的人休息的更多。
其实说一句自认为略带点哲理的话，我们现在努力奋斗，拼命赚钱，难道是为了赚够钱之后就不工作了吗？不是的，是为了赚够钱之后由自己来决定什么时候工作，做什么工作等等。
而我们之所以努力健身，将腹肌练出，不就是为了日后有腹肌之后每日轻松一些就可以保持吗？而不是为了放弃吧！
所以，我的建议是，最好不要停止，得不偿失！
可不可以主要还是看你自己的选择了，如果你想要一直拥有腹肌，那停止锻炼肯定是不行的哦。
有句老话说的好“活到老，学到老”，一点不假，学无止境，无论你到什么年纪都有要学习的东西，健身也一样，如果通过健身你拥有了腹肌就停止的话，腹部会慢慢的堆积脂肪，赘肉会慢慢掩盖你的腹肌，因为腹部是最容易堆积脂肪的位置，你停止健身后，身体的肌肉会慢慢流失，最终会达到你初步健身那样。慢慢的身体代谢功能下降，另外加上你不控制饮食，腹部会加速堆积脂肪。
如果你想一直保留腹肌，建议你不要停止健身，如果累了可以这两三天都可以，如果停止健身，身体的肌肉会慢慢流失的，最终会失去健身的好身材。
而且健身可以强身健体，想要腹肌有好身材的话，要坚持健身哦。