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据说英国的撒切尔夫人每天只需要睡4个小时，因此，需要2套秘书班子，因为秘书姐姐只睡四个小时可顶不住。
达芬奇每工作4小时仅睡15到20分钟，这样一天下来只睡两小时左右，余下的大把时间用来绘画和创作，还能保持充沛的精力。
可见同样是身体健康、工作强度差不多的成年人，需要的睡眠时间长短却有很大差异，那么为什么有的人只需要很短的睡眠时间？
01、睡眠时长和什么有关？
此前的研究表明，人民的睡眠模式和质量会受到年龄、性别和所处环境的光照等因素影响。
可是，决定每个人的睡眠时长的，其实是基因。
近期，发表在神经科学顶级期刊《神经元》的研究指出，只睡4小时也精神的原因是有些人体内含有变异的ADRB1基因。
ADRB1是位于人体染色体上的一种基因名称，这些基因在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了这些人的自然短睡眠。
据了解，正常的ADRB1基因中包含大脑中“脑桥北侧区域”的神经元，这种神经元在调节从入睡到清醒的行为中发挥作用。研究人员在试管中研究了这种突变基因的蛋白质，并将其与非突变基因进行了比较。结果发现，突变增加了脑桥背侧ADRB1和神经元的种群活性，由此导致人的长时间清醒状态。
这样的突变，大约每10万人中只有4.028个。
02、短睡眠基因影响健康吗？
当今社会，睡眠不足成为了普遍现象。“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”、“只有弱者才睡觉”成为了当代年轻人的熬夜宣言，每天晚上在朋友圈微博进行守夜冠军比拼的熬夜大军中，不知道其中有没有你？
白天因为睡眠不足，精神不济，一整天都沉浸在丧丧的气氛之中。接着到了晚上，又开始间歇性兴奋。
长此以往，恶性循环下去，因睡眠不足所引起的各种疾病便找上门了，例如思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、身体失去平衡等等，我们的身心健康都会受到侵害。
不过，那些拥有“短睡眠”基因的人们，虽然他们睡眠更少，但天生的短睡眠者不会遭受任何与睡眠剥夺相关的不利健康影响。
实际上，天生的短睡眠者似乎更能从他们的生理特性中获益。研究人员发现，天生短睡眠的人往往更乐观，更有活力，更擅长一心多用。他们也有更高的疼痛阈值，不受时差影响，一些研究人员认为他们甚至可能活得更长。
最后核老师想说，人类已经进化了千百万年，睡眠机制很复杂，告诉我们身体何时该醒来何时该睡去的指令绝不可能由大脑中的一种基因决定。
就算我们不拥有这样一种“优秀”基因，但也要尽可能地保持早睡早起的作息规律，好好睡觉哦！
如果您还想了解更多基因的知识，就多多关注核老师，核老师有机会再和大家说说！
晚上9点做休息准备，9点半准时休息，没有极特殊情况不会改变，因为，第二天早上3点半还要起床段练身体。
现在上了大学，每次都到十一点多。只要晚上不追剧，就不会这么晚睡觉。
一般十一点半就睡了。能让我十二点睡的只有双十一
生活规律，不熬夜
熬夜成了现代人的常态。80后、90后成了熬夜的“主力军”，甚至00后都开始步入熬夜大军。在一星期中，基本上有七天都是在熬夜，每天早上，精疲力竭的起床的时候，都是鉴定的告诫自己：“今晚一定要早睡”，随即还是到了2、3点。
当代社会，越来越多人熬夜，有些是在熬夜工作，有些在熬夜打游戏，有些熬夜在外面吃宵夜喝酒等等，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽吗？不，熬夜会对身体造成很多危害，还会使性能力下降。
熬夜有很多的危害：
1、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。造成不可逆的大脑损伤。
2、增加患病风险
熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。（凌晨1点到三点肝经旺，肝血推陈出新，肝的排毒解毒的时间）；常熬夜还会使抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来，细胞分裂多在睡眠中进行，细胞分裂絮乱，会导致突变，产生癌细胞。
3、伤害性能力
王清海说，“劳伤心脾，而脾胃是后天之本，气血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一种挽救补偿的方式。”夜间是免疫器官活跃的时候，可喝白温开水助于排毒。肾脏到了晚上需要休息，熬夜会使得肾脏负担过大受损，其性能力就导致下降，熬夜容易出现精神匮乏、体力不足，使得性欲下降。
因为工作原因到家收拾完都要10点左右所以基本都是12点睡觉
没有。会对视力不好。还会伤身体。我就是看书看着睡着了
经常十二点左右才睡觉，因为大宝特别精神每天都要要到很晚才肯睡，等他睡了又想玩会手机，所以熬夜的常事，有时二宝半夜醒了又要闹腾半天，唉，苦命啊休息不足
因人而已，我每天22:30睡，因为要早起。5:00要去买菜
我熬夜有规律的135不熬夜264熬夜，
很高兴能够回答你的问题！
熬夜对身体不好的，人体到了晚上十一点过后，体内各种器官就需要开始进行各阶段的排毒，人若是没有处于休息状态的话，就会影响器官的排毒。虽然现在很多人因为工作的问题，觉得熬一熬没什么关系，但是日积月累对身体的危害是十分巨大的。因此还是不要养成熬夜的习惯比较好。
为了身体健康，第二天精神充沛，我和老公都是晚上10点前就关灯了
通常都在玩手机，是个手机控哈哈，会熬夜遇到感兴的电视追剧，最后是早起起不来。
谢谢邀请，本人晚上通常不会超过十点钟就睡觉了，因为觉得睡觉睡得好，皮肤好，精神好，何乐而不为呢！
我晚上十二点通常在准备睡觉。这不算熬夜，对我来说是正常休息，我这才不是熬夜，熬自己的生物钟，想睡了还不睡才叫熬夜。
我天天熬夜
十二点之前睡觉？？？那是不可能的，难道那不是你们最活跃的时间段吗
十二点睡觉现在应该大部分人都做不到，因为本身城市打拼工作压力大，很晚才回到家，好不容易有点自己的私人空间，当然更想做一些自己的事情，而且现在互联网时代，信息的吸取比较便捷，很多人晚上会刷短视频，新闻，八卦，游戏等等。最主要的一点还是自己不想，在压力大到边的城市中打拼，希望在夜晚独属于自己的一点自由时光得到一点喘息的时间
没有，十点钟就休息了。