几乎每个人的身体里都有湿气，只是湿气轻重之分。如果身体湿气比较重的话会让人感到很疲倦且四肢乏力，严重的会产生食欲不振的后果。那么对此我们该吃些什么能很好的进行调节呢?
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、红糖燕窝粥
锦宫红糖人参阿胶鹿血燕窝粥，方中阿胶、鹿血、人参、玫瑰花等补血滋阴，祛湿散寒，调和气血，再加上百合、茯苓的宁心安神作用，能在补血养血同时，驱散体内郁结的湿气。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
湿气的问题，就先跟大家说到这里。同时也建议大家，平常要多关注自己的身体健康同时，多吃水果蔬菜，多运动，运动也可以除湿气。并且还能预防各种各样的疾病。车前草，茯苓，赤小豆，
薏仁，红豆，老鸭汤
红豆意米水有效又实惠
艾灸可以且效果很好，可以试试。
陈皮十茯苓（白色)，泡水喝
有一个说法，喜欢吃什么都行，只要健康就行了。
如果你是湿热症状的，我还是无限强推红豆薏米，因为红豆薏米无副作用，只要坚持就铁定能行！
至于你所说的没有用，应该是你的处理手法不当造成的，薏米必须要经过炒制才能效果更好！
如果炒制了还是效果不行，那就是你自身属于红豆薏米的慎食人群。
认识薏米的营养价值
薏米中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、铁、维生素B1B2、生物碱等营养成分及人体必需的八种氨基酸。其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。
薏米功效
健脾、补肺、清热利肠胃、利尿、消水肿。
薏米是寒性的，红豆是平性的，红豆也就是赤小豆能很好的平衡薏米的寒性，要更好一点的话就要将薏米炒制，炒制后的薏米和红豆搭配能有更好的效果！
慎食人群
1、例假时的女性，薏米性寒，可能会导致腹痛，还可能导致经期延迟
2、身怀六甲即孕妇，薏米中所含成分会增加子宫的紧张度，有可能会导致滑胎，在前三个月不能食用，怀孕期间尽量少吃
3、非湿热体质者如果长期食用红豆薏米，其较强的排水性可能会加强体内的寒性，导致腹泻等症状
4、成人体质虚弱，正服用补益作用的中药时，不宜食用赤小豆
红豆薏米水的制法
1、准备好红豆薏米
2、红豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1
3、红豆薏米洗净下锅直接炒，十分钟左右炒干炒香有焦褐感
4、不停翻炒，炒至红豆颜色变深褐色，薏米表面有焦褐感即可
5、下锅煮两小时，然后滤水喝。
有时候我也把炒熟的红豆薏米拿个棒子捶打，然后拿个保温杯就跟泡茶一样，泡个二十分钟半小时的。我的方法就是这样的，不知道适不适合你，你可以对比看看！
李时珍的《本草纲目》就有薏米的记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。现如今的市场上大多数薏米的祛湿功效其实没那么强，有些薏米只能吃饱。
在中医看来：薏米的颗粒越小功效就越大。
茯苓系列固体饮料，祛寒湿、养脾胃、补气血。非常方便，每天上午、下午各两次冲服。中医药领域权威企业康缘集团出品，品质高，效果好。我每天都喝，非常舒服。
三伏天如何赶走去湿气？用这3招，湿气可以被“连根拔起”！湿气对我们的日常生活影响很大，通常来说，体内存有湿气的人，身体一般都会有些大大小小的毛病。
经常感觉疲劳，总是没什么精神，吃饭的时候明明很饿，但就是吃不下多少东西。若是你也经常这样，不用怀疑，多半是体内存有湿气。总而言之，湿气真是个折磨人的“小妖精”。
很多注重养生的人，也有经常关注一些祛除湿气的方法，但结果往往不尽如人意。对于湿气这个东西，我们应该早点重视起来，因为一旦它长期“扎根”在你体内，就有可能造成不可挽回的伤害，那时候再后悔的话，可能就已经晚了。
那么夏季如何有效祛湿？祛湿道路千万条，走好三条就很好！
1、“吃”走湿气
说到祛湿，可能很多人会想到红豆薏米，但是薏米有健脾渗湿、清热排脓、利水的功能，但是因为性质偏寒凉，所以长时间吃可能会加重湿气，严重的话还会伤及脾胃。所以湿寒的人不建议轻易尝试。
此外孕妇也不可食用薏米，容易引起子宫兴奋，导致滑胎。那么想要“吃”走湿气该怎么办呢？其实除了薏米以外，目前市面上也有一些食疗品有着很好的健脾利湿效果，例如：火麻荷叶酵液。
尤其在这三伏天偶尔喝一点，不用一个月的时间，湿气就会跑光光，因为是由火麻、荷叶、茯苓等食材低温萃取而成，所以湿寒和湿热的人都适用。
2、泡脚祛湿
泡脚不仅仅是冬天的事，夏季更应泡脚，夏季，寒湿未除，又添暑湿，寒暑交加，体内湿气愈演愈烈，姜水泡脚，疏通经络，祛湿促血液循环，达到气血畅通、改善睡眠，坚持做，体内湿气会慢慢减少。
3、适量运动祛湿：
运动出汗不排毒，却可以祛湿！在运动过程中，促进身体各个器官和细胞的代谢，促进体内湿气排出，夏季运动以轻度的有氧运动为主，如做操、瑜伽、游泳、健步走等更好，避免身体大量出汗造成细胞脱水。
最好在运动之前适当喝些温水，切忌运动之后洗冷水澡、吃寒凉食物或吹空调，这样做，会加重体内湿气的集聚。
赤豆薏米，你不二选择！
红豆薏米粥
薏米仁熬粥喝祛湿，湿气重也要看什么原因引起的。
红豆薏米茶
食疗中治疗湿气，薏米的祛湿功效最为突出，可以治疗湿痹即湿性关节炎、关节痛、利肠胃、消水肿、健脾，吃时间长了可以轻身益气。薏米味甘淡，能够利水渗湿，是最常用的利水渗湿药，也是经常用的祛湿食疗药材，其它的还有花旗参、荷叶、白术、土茯苓、木棉花、白茅根，也是祛湿的佳品，也可以用赤小豆30g、扁豆、薏米仁煮水喝。除了这些之外，应该加强温阳药物，像湿地一样，太阳一出来，湿很快就蒸发掉。所以经常要注意温化阳气，要少吃冷饮食物，也要少吃甜食，还要少喝酒。生活中可以多用葱、姜、蒜这些食物，可以去除体内湿气，如可以煮一碗热辣的姜汤，除了散寒之外，可以把体内的湿气逼出来。但发汗不能太过，要适度，微微有出汗最好。
提起湿气，可能大多数人都会想到“千寒易除，一湿难去”。由于现代人不良饮食生活习惯，以及冰箱、空调等产品的普及，越来越多的人会被湿气所困扰，常会出现头晕无力，犯困、出油长痘的等症状，严重的还会造成便秘、女性白带过多、变胖等情况发生。
不想被湿气所困扰，就要及时祛湿健脾，那么怎么判断自己体内是否有湿气呢？
1、看大便
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2、早起精神状态
如果你每天睡够8个小时还觉得很困，打不起精神，或是觉得四肢无力，懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。
3、看舌头
一般来说，正常的人应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。
4、下身肥胖
我们都知道湿气是通过人的脾胃排泄出去的，一旦湿气重的话，久而久之就会影响脾胃功能的正常运行，从而导致湿气在体内排不出去，就会引起下身肥胖，小肚子臃肿。
那么在日常生活中，我们该如何祛湿呢？这3招轻松“泄”湿气
1、常吃薏仁红豆粥（湿热）
一般来说，单独吃薏仁和红豆其实祛湿作用还是比较弱的，所以可以搭配起来进行熬煮或是熬粥，这样可以帮助去除体内的湿气，尤其是经常水肿的人，更应该多吃点。不过需要注意的是，因为薏米性质偏寒，所以湿寒的人还是别吃了，可能会加重体内的湿气。
2、火麻荷叶酵液（湿寒）
火麻荷叶酵液其食材选择了比较中性的火麻仁、荷叶、茯苓、郁李仁、决明子等食材，这些食材不仅可以祛湿健脾、还能促进肠道蠕动，改善便秘以及排肝毒。所以相对于薏仁红豆来说，湿寒和湿热的人群都能喝。
3、巧妙利用姜
姜不仅是调味品，还有不可替代的药用价值，平时有空可以用姜泡脚，帮助其将体内的湿气逼散出来，带全身发汗后，症状会有所缓解。此外，重口味容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担，所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些水果蔬菜。
湿气重可能会引起齿痕舌，大便次数多，稀薄，而且可能会引起肥胖等症状，如果有湿气建议服用参苓白术散调理，平时可以多吃一些红枣，薏米，红豆，山药，黄瓜，冬瓜等食物，都有去湿气的效果，注意饮食要清淡，不要吃油腻刺激性食物，可以经常喝一些红枣薏米粥能够去湿。
体内湿气重是因为吃寒凉之物，损伤人体的阳气所导致的，例如喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等。一般情况下情况下，人体对环境温度、湿度的改变有自然调节的能力。但有一部分人因不良生活环境、体质差异、疾病等，造成体内的水调节功能失衡，水排不体外，多以会影响人体健康。
中医上，水湿由脾脏运化。脾喜干但是怕湿，如若脾阳气正常，脾运行正常，运化水湿功能良好，湿邪则不容易导致疾病。反过来，如若湿气太重就会导致人生病，病人一般会出现头昏、头重、四肢酸软、身重且痛、关节屈伸不畅、胸闷、肚子胀、恶心呕吐、食欲不振、大便稀、舌苔厚腻等临床症状。
在致病的六淫中，最严重的就是湿。如果用燥湿的这种方法，很有可能会伤了津液，但除不掉湿邪，另外中医还有利湿、化湿、渗湿等方法，湿气是最易渗透的，总是会于邪气沆瀣一气。湿气与寒一起成为寒湿，湿气与热一起成为湿热，湿气与风一起成为风湿，湿气如果在皮下聚集，就会导致肥胖。现代的人体内有湿气，外邪和内湿结合在一起会影响人体健康。
判断体内存在湿气最直接最便捷的方法就是看大便。如果大便长期不成形，长期发稀，证明体内有湿气；如果大便能成形，但大便总是会粘在马桶上，不易冲下去，证明体内体内也有湿气存在；如果便秘并且大便还不成形，那证明湿气很严重。还有一种方法也可以观察是否有湿气，如果舌苔是黄腻苔，则证明体内有湿，越黄越腻，则证明体内湿邪越厉害。根据临床表现也可以看出来，每天早上该起床了但还觉得很困，打不起精神来，或者感觉懒得动弹，也能证明体内湿气重。
当体内湿气重时，有一部分茶的确是可以祛湿的。例如陈皮、茯苓、枸杞、薏米、芡实、栀子、参苓、白术等成分的茶，自己适合用什么成分的茶，应该具体看过医生再决定。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。